本周末夏令时结束，但并非所有州都如此——《华尔街日报》

周日凌晨，美国大部分地区的时钟拨慢了一小时，标志着今年的夏令时正式结束。

全球约70个国家实行夏令时制度。但近年来废止该制度的呼声日益高涨——这项最初在一战期间普及的时间制度正面临挑战。

美国参议院于三月通过一项法案，允许各州全年自主选择采用夏令时或标准时。目前众议院尚未对该法案进行表决。

墨西哥立法者近期通过新规，将在该国大部分地区取消夏令时，这重新引发了关于时间调整制度是否仍有必要延续的讨论——或许这个百年传统已走到尽头。

夏令时何时开始？

在美国实行夏令时的州，该制度每年持续34周，从三月上中旬延续至十一月初。

今年11月6日（周日）凌晨2点，当地时间将拨慢一小时。

何时需要调整时钟？

多数智能手机、智能手表及联网电子设备会自动调整时间。其他设备需在周六晚就寝前手动将时间调慢一小时。

夏令时的历史渊源

这一概念通常被认为源自本杰明·富兰克林在巴黎撰写的随笔，文中指出早睡早起可减少蜡烛用量。1895年，新西兰昆虫学家乔治·弗农·哈德森在论文中首次正式提出夏令时构想。

第一次世界大战期间，欧洲大部分地区、英国和美国开始采用夏令时，以增加日间可用时间并节约能源。一战结束后多数国家停用该制度，但二战时又重新启用。

1945至1966年间，各州自行决定是否及何时调整时钟。由于各州夏令时起止日期不同，导致诸多问题。1966年国会通过《统一时间法案》，将夏令时定为年度例行制度，并规定其从四月最后一个星期日开始，至十月最后一个星期日结束。

2005年《能源政策法案》又将夏令时延长数周，调整为三月第二个星期日开始，十一月第一个星期日结束。

为何实行夏令时？

历史原因是通过延长傍晚日照时间减少电灯使用以节约能源。但部分研究对其实际节能提出了质疑。

为何有些州希望永久实行夏令时？

部分州议员表示，标准时与夏令时之间的切换已不符合现代社会的需求。

根据《统一时间法案》，任何州都可选择退出夏令时并全年采用标准时。但现行联邦法律禁止各州全年实行夏令时。

据美国州议会全国会议统计，过去四年已有19个州通过立法或决议，将在联邦法律允许后永久实行夏令时。该机构追踪数据显示，目前还有8个州的相关立法提案待决。

两个州——亚利桑那州和夏威夷州——以及美国领土美属萨摩亚、关岛、北马里亚纳群岛、波多黎各和美属维尔京群岛采用永久标准时间。

今年国会采取了哪些立法行动？

美国参议院于3月通过了一项法案，允许各州永久实行夏令时。根据参议院的提案，各州必须选择标准时间或夏令时，并且不能在一年内切换，从而终止春季和秋季调整时间的做法。

然而，众议院尚未对该法案采取任何行动。

2019年3月夏令时生效后的第二天早晨，纽约的通勤者。照片：timothy a. clary/法新社/盖蒂图片社### 如何为时间变化做准备？

根据美国睡眠医学会的说法，人们可能会感受到时间变化的影响五到七天。AASM专家表示，受影响最大的人通常是那些在时间变化之前已经感到疲劳的人，因此休息有助于过渡。

AASM建议成年人在时间变化前后每晚获得至少七小时的睡眠。青少年应该有八小时的睡眠。AASM还建议在周日早些时候外出以帮助适应。

时间变化如何影响人们的健康？

越来越多的证据表明，每年的时制转换对人们的健康不利，因为这种变化会扰乱昼夜节律和睡眠。研究显示，这会导致心脏病发作、中风、房颤以及潜在交通事故的风险增加。

2019年，生物节律研究学会发表立场文件，呼吁废除夏令时，并列举了其对健康的负面影响。美国睡眠医学学会（AASM）也支持终止夏令时。

夏令时如何影响驾驶？

11月2日发布的一项研究得出结论，永久实行夏令时将减少与鹿相关的交通事故。华盛顿大学环境与森林科学学院的研究人员发现，在夏令时结束后的那一周，机动车与鹿的碰撞事故增加了16%。

研究人员分析了23个州的数据，涵盖了超过100万起鹿车相撞事故和9600万小时的交通流量。研究估计，永久采用夏令时每年可防止36,550只鹿死亡、33人死亡，并节省11.9亿美元的碰撞事故成本。

人们对调整时钟有何看法？

美国睡眠医学学会2020年的一项调查显示，在约2000名美国成年人中，63%的参与者希望取消每年的时制调整。仅有11%的人希望继续保持一年两次的时钟调整。2021年，英国研究公司YouGov PLC与《经济学人》联合进行的另一项民意调查也发现了类似结果。

在永久夏令时制度下，纽约市一月份的日出时间将推迟至早上8点20分左右，日落时间为下午5点40分。

1970年代能源危机期间，理查德·尼克松总统曾尝试实行永久夏令时，认为能降低电力需求。该政策实施了八个月，最终因家长反对孩子在黑暗中上学而终止。

清晨早起有何益处？

提早的日出能帮助人们起床。美国睡眠医学会前主席拉曼·马尔霍特拉指出，天生习惯晚睡晚起的人群从恢复标准时间中获益最大。研究还表明，早睡作息与某些健康益处相关，包括降低罹患重度抑郁症的风险。

此外，时钟回拨带来的额外一小时意味着更多睡眠时间。专家表示，这是整体调整作息、重建健康睡眠习惯的好时机。

无论时钟显示几点，坚持按平常时间就寝。随着白昼变短，重新调整作息让身体适应提早的夜幕。避免过晚进食晚餐并减少睡前屏幕时间都有助于适应。

这样能更轻松地适应早起，甚至可以在工作日开始前散步或锻炼。

其他国家也会调整时间吗？

虽然约70个国家实行夏令时，但并非所有国家都与美国在同一天调整时间。大多数欧洲国家已于10月30日将时钟拨慢一小时，比美国提前一周。

包括土耳其、伊朗和俄罗斯在内的多个国家已经放弃了夏令时。欧盟在2019年建议成员国选择一个时间并坚持使用。

墨西哥的时间变更发生了什么？

墨西哥参议院上个月通过了一项法案，终止该国大部分地区的夏令时。该措施不适用于美国和墨西哥边境地区，那里的城镇将继续每年调整两次时钟。

写信给约瑟夫·德阿维拉，邮箱：[email protected]，以及金格·亚当斯·奥蒂斯，邮箱：[email protected]