学会喜欢你生命中最讨厌的人 - 《华尔街日报》

卡拉·马德里加尔表示，从见到同事本的第一眼起就不喜欢他——对他"思想狭隘"的观点和顺手拿走她报纸的习惯感到恼火。几个月来，他们争吵不断。马德里加尔女士常常要到办公室外散步才能平复心情。

后来有一天，本问起她桌上常放的一本爱书。马德里加尔把书借给了他，当他还书时说自己非常喜欢这本书。

“天啊，真没想到我们还有共同点，“住在西雅图的马德里加尔回忆当时的想法。

你确实可以学会喜欢上讨厌的人。真的。

随着我们在办公室、家庭聚会中相处时间增多，很多人都会遇到不喜欢的对象。但即使是最讨厌的人通常也有可取之处。你只需要努力去发现它们。在这个两极分化日益严重的时代，这种尝试尤为重要。

“这个世界需要我们和睦相处，“佛蒙特大学心理科学系研究人际隔离与联系的伊丽莎白·皮内尔教授说。

我们常以为共同的爱好兴趣、住在同一社区或孩子同龄能拉近距离。但即使有诸多共同点，我们仍可能讨厌某人。

研究表明，真正让我们喜欢一个人并建立联系的，是共同经历某事并产生共鸣。

心理学家称之为"我共情”（“我"即"我懂你”）。比如和同事为支持的球队加油，和姐姐在车里合唱最爱歌曲，与朋友在喜剧演出中对同一个笑话开怀大笑（或尴尬苦笑）。

皮内尔博士表示，即时互动的体验非常强大。“你会感觉彼此同步或处于同一频率，“她说。

卡拉·马德里加尔和本·勒费布尔在工作场合初次相遇时，她完全不喜欢他。图片来源：洛里·波梅兰兹皮内尔博士等人针对政治和社会立场不同人群的研究发现，共同经历能增进彼此好感。这种体验还会促进互助意愿、妥协精神与慷慨行为。一项研究显示，当拜登和特朗普的支持者经历能产生共同反应的场景后，对彼此的好感度会提升。该研究发表于今年三月。

你无需喜欢所有人。有些人最好避而远之，尤其是那些让你身心感到不安的人。

以下是经过科学验证的策略，帮助你学会接纳令你反感之人：

给予二次机会

将深入了解对方设为目标。

南卡罗来纳州查尔斯顿持证心理学家、《情感成功的心理秘诀》作者凯利·拉本斯坦建议，寻找对方的一个优点并专注于此。比如对方是否善良、是个好父母或乐于助人？从此入手。每当感到烦躁时，专注于建立连接的目标，并提醒自己关注那个优点。

“当你开始把某人视为人类时，你的心就会软化，”拉本斯坦博士说，“然后你会开始发现更多你喜欢的东西。”

注意你的行为方式

从同理心开始。也许这个人的行为反映了你一无所知的压力或失望。温尼伯大学研究亲密关系的心理学教授贝弗利·费尔说，当我们富有同情心时，我们会感到与他人更有联系。我们也会减少怨恨和愤怒。

费尔博士建议注意你如何对待对方。展示你的开放态度。说话友善，注意你的肢体语言。（不要交叉双臂！）不要八卦——那只会强化负面情绪。如果你发现值得真诚赞美的地方，就去做。

“以尊严对待他人很可能会引发积极的回应，”费尔博士说。这也应该有助于你变得热情起来。

真正花时间在一起

心理学家说，偶尔的闲聊是不够的。你需要花足够的时间在一起去了解这个人。

超越被迫在一起的时间，比如在工作时，邀请这个人出去玩。拉本斯坦博士说，人们喜欢被邀请，因为这让他们感到被重视。这使他们更喜欢发出邀请的人。（心理学术语是“互惠喜欢”。）如果他们更喜欢你，你可能会回报。

选择增进感情的活动

从你们都喜欢的一项活动开始。参加音乐会或比赛，或者分享一个披萨。

为了达到“共同体验”的时刻，选择一些需要你们为共同目标努力的事情。在问答之夜加入同一队。或者一起计划一个志愿活动。

令人心生敬畏的活动——无论是徒步自然还是聆听交响乐——都无比美妙。当两颗心同时因感动而膨胀时，情感的纽带自然紧密。

若其他方法都无效，不妨尝试共同开怀大笑。谁能抗拒与共享欢笑之人亲近？笑声会催生催产素，这种愉悦荷尔蒙能拉近距离。

当马德里加尔女士的同事归还书籍后，两人开始深入交谈——从最爱的作家到对猫咪的共同喜爱，再到对共事的工程公司的抱怨（全是增进感情的话题！）

工作之外他们也相约共度时光。马德里加尔邀请本·勒费夫尔参加读书会，两人带着野餐篮前往旧金山办公室附近的普雷西迪奥公园。马德里加尔鼓起勇气向勒费夫尔展示自己的创作，勒费夫尔也向她倾诉了个人困扰。

现年75岁的地质学家勒费夫尔坦言，他一直欣赏马德里加尔——“她如此可爱！“并清晰记得当初借报纸时的情景。他感慨道：“相识让她拓宽了我的世界。那些年我迷失了自我，是她让我重拾本真。”

78岁的艺术家马德里加尔则表示，随着深入了解勒费夫尔，她逐渐被其吸引。

如今，这段姻缘已持续28载。

“很庆幸我们找到了彼此的交集，“她微笑着说。

联系伊丽莎白·伯恩斯坦请致信[email protected]