为什么日期和时间似乎失去了意义——《华尔街日报》

一项研究发现，超过半数的美国人在疫情期间至少偶尔经历过时间感模糊。图片来源：Getty Images日历上的日期和时钟上的时间是我们生活中最常见且易于理解的数字。然而在过去两年里，许多美国人感到时间变得模糊：他们记不清具体的日期或钟点，对时间流逝的感知出现偏差（觉得实际时间更长或更短），甚至无法准确回忆创伤事件发生的具体时间。

这并非他们的臆想。心理学对此有个专业术语——“时间解离”，即当下似乎与时间连续性脱节的状态，这种现象对我们感知和应对创伤的方式有重要影响。

“我们能够正常运作的基础，在于对时间流动的感知能力，“加州大学欧文分校心理学教授艾莉森·霍尔曼解释道。她最新发表的研究表明，大多数美国人在疫情期间很可能至少经历过某种程度的时间解离。

她指出这一发现可能阻碍疫情后的心理恢复：“当人们的时间感严重紊乱时，他们就难以继续前行。他们很难集中精力回归正常生活，也难以重建对未来的感知。”

专注于当下而忽略过去未来本是正常现象。但如果你经常搞不清楚星期几、记不清生活中重要事件发生在一天前、一个月前还是一年前，或者感觉过去与未来都已消失，那么你可能正在经历更严重的时间感知扭曲。

在8月发表于《心理创伤》期刊的论文中，霍尔曼博士与合著者报告了对5,661人小组的系列调查结果——例如他们在多大程度上"专注于当下时刻”（76.9%表示有时如此）、“不确定当前时间或日期”（46%）或"忘记刚刚发生的事情或对事件顺序感到混乱”（35%）。

研究者整合这些回答创建了时间模糊体验的严重程度指标。发现超半数美国人在疫情期间至少有时会经历大部分这类时间感知扭曲。

约翰霍普金斯大学哲学与心理学教授伊恩·菲利普斯通过非常规研究量化时间模糊现象。1962年，法国洞穴学家米歇尔·西弗雷在无阳光、无计时器的洞穴中生活60天，仅通过地面电话在用餐、睡前和醒时联系研究伙伴记录其时间感知。

实验后期，当他尝试以每秒一个数字的速度数到120时，实际耗时五分钟。60天实验结束时，他主观认为仅过去35天。十年后他再次进行为期七个月的实验，不仅重蹈时间感丧失的覆辙，还陷入严重抑郁。

或者考虑一下1961年一项尤为大胆的实验：受试者被要求在平台被推向或远离悬崖时估算5秒时长。那些被抛向边缘的人比被推离的人时间感知慢了20%。

这项研究的一个重要发现是，时间模糊与压力相关。斯坦福大学心理学教授菲利普·津巴多开发了著名的津巴多时间观量表，包含约60个关于对过去、现在和未来的态度与感知的问题。对该量表的研究表明，平衡的时间观——既不沉溺于过去也不对未来听天由命——对幸福感有显著贡献。

菲利普斯博士说：“这真的很难厘清。是时间模糊导致人们出现心理健康问题，还是仅仅与之相关？”

1993年攻读博士学位期间，霍尔曼博士曾考虑过一项关于时间的实验研究，但伦理委员会批准的那类实验——比如让受试者发表演讲或将手伸入特别冷的水中——与创伤并不相似。

随后，她遇到了一位同事，这位同事刚刚经历了当年席卷加州拉古纳海滩和马利布市的一系列火灾风暴之一，这些火灾摧毁了数百所房屋，导致居民流离失所。《洛杉矶时报》报道称，一位居民这样描述火灾风暴：“这是地狱，老兄。我随时都期待看到撒旦现身。”

霍尔曼博士在居民撤离后36小时内立即对受灾群众展开调查。经过数月的跟踪研究，她和同事罗克珊·科恩·西尔弗得出结论：那些在火灾后立即经历最严重时间感错乱的人，一年后仍承受着最高程度的心理困扰。

换句话说，极端的时间模糊可能是一个警示信号——表明经历压力事件（无论是新冠疫情、野火还是任何形式的悲痛或生活变故）的人，有可能在很久之后仍受其创伤困扰，难以继续前行。

该怎么办？心理学家们已开发出时间视角疗法（一种谈话疗法，非药物疗法），似乎至少对部分人群有效。

不过，约翰霍普金斯大学的菲利普斯博士最初是以哲学家身份研究时间问题的，他为那些丧失时间感的人提供了一些简单方法：

“如果你倾向于抱怨时间流逝缓慢、生命正在消逝，或许解决方法是尝试为生活注入更多独特体验…这样你的人生故事会更丰富，而不至于从指缝中溜走。”

写信给乔什·祖姆布伦，邮箱：[email protected]

刊登于2022年10月8日印刷版，标题为《当时间模糊时，可能预示着创伤》。