肯达尔·詹娜通过写日记、喝蘑菇茶和使用颂钵保持内心宁静——《华尔街日报》

为了自我护理，模特肯达尔·詹娜依赖于锻炼、呼吸练习和拉伸。“我天生容易感到紧张，对很多事情都会担心，所以我正在积极训练我的大脑，试图减少这种担忧，”她说道。照片：丹·马滕森/Trunk Archive肯达尔·詹娜，像她家族中的许多女性一样，涉足多个领域。作为模特、企业家和电视明星，她的日程排得很满，睡眠时间不容商量。

尽管如此，26岁的詹娜每天都会找时间锻炼。她喜欢变换锻炼方式——“不是为了欺骗我的身体，而是不让身体对某一种常规运动太过习惯，”她说——她会在与教练一起训练、热瑜伽、普拉提课程和骑马之间轮换。有些日子，她会挤时间骑马和锻炼。

最近，詹娜一直是时装月的常客，并在Hulu上发布了《卡戴珊一家》的新一季。她还最近推出了Eight Reserve，这是她的818龙舌兰酒品牌的新混合酒。750毫升的瓶装零售价为200美元。

在这里，詹娜向《华尔街日报》讲述了她最喜欢的咖啡因替代品，她如何减压，以及为什么她会重读自己的日记。

你周一通常几点起床，起床后做的第一件事是什么？

我通常在早上7点到8点之间起床。我会喝一大瓶水，然后刷牙洗脸。

你是那种“每晚只需四小时睡眠就够”的人，还是需要更多时间来恢复精力？

天啊，我可是个贪睡的人。我至少需要八小时睡眠。

你早餐吃什么来开启新的一周？

最近我迷上了奇亚籽布丁。或者根据早晨的安排，来杯蛋白奶昔。

你如何为周一充电？靠咖啡因吗？

我不喜欢咖啡，但我爱喝茶。如果需要强力咖啡因，我会选择伯爵茶。但最近我尽量远离咖啡因，改用Mud\Wtr替代。那是蘑菇茶，当然不是迷幻蘑菇。

肯达尔·詹娜在洛杉矶的“非常休闲”装扮。照片：Rachpoot/Getty Images你的美容日常是怎样的？

我会用洁面乳、爽肤水、精华液和保湿霜，之后如果要出门，我会化点淡妆。一点遮瑕膏、腮红和古铜粉就能有很大效果。晚上也差不多，我会洗脸。我喜欢晚上洗澡，享受干净入睡的感觉。

你现在有特别喜欢的护肤或身体护理产品吗？

最近我在洗澡时用甜杏仁油。在出浴前，我会用它涂抹全身。

你早上搭配出色服装有什么秘诀吗？

[笑] 不，我住在洛杉矶，我们喜欢非常休闲的装扮——大多数日子都穿运动裤和运动内衣。如果我在家，就会随手套上一条运动裤。我喜欢舒适的感觉。

你在Instagram上发布了一段玩唱钵的视频（用木槌敲击时钵会发出声音和振动）。你每天这段冥想时光是怎样的？

我通常倾向于在下午晚些时候，一天结束后进行。如果早上有时间且不用匆忙出门，我会坐在房间里做些拉伸和深呼吸。同时，我会敲几下钵。

你曾提到写日记的重要性。你会翻看以前的日记吗？从这项习惯中学到了什么？

我尽量每天写日记。我喜欢回顾自己遇到困难时的记录，反思并感叹“我真幸运”，一切都会过去。这提醒我即使在艰难时期，一切也会好起来。

你最近在读什么书或看什么节目？

我正在看Netflix上的纪录片系列*《未解之谜》。刚读完迈克尔·辛格的《臣服实验》*。此外，我喜欢读很多诗歌、短篇故事和自助类书籍。虽然很遗憾，但我还没开始读新书，最近太忙了。

你会做什么来放松和自我关怀？

我喜欢独处时光，尤其在忙碌时期。我喜欢回到酒店房间或自己的空间，短暂放松。我正训练大脑减少压力——我天生容易紧张焦虑，所以积极练习不要过度担忧。呼吸练习对我帮助很大，效果显著。

你学到的最重要的商业经验是什么？

我得到的一些最佳建议是为自己设定界限并保持健康的工作与生活平衡。优先考虑我的健康改变了每天工作的方式，让我更加享受工作。

为清晰起见，本次访谈经过编辑和精简。