《华尔街日报》专访：这位百岁游泳健将正在打破世界纪录

100岁的夏洛特·桑达尔仍坚持将脚趾涂成彩虹色，喜欢喝霞多丽葡萄酒，并执着地追逐游泳世界纪录。

“游泳赋予我目标和专注力，“她说，“为什么要放慢脚步？”

直到1994年72岁跳进泳池时，她才发现了自己的竞技优势。这位二战老兵刚从蒙大拿州持证临床社工岗位退休，正想培养个爱好。

朋友说服她报名参加了1994年蒙大拿州老年奥运会的自由泳比赛。“我可能是那个年龄组唯一的参赛者，但当我拿到金牌时，彻底上瘾了，“她说。

在当地泳池，桑达尔女士以彩虹脚趾甲闻名。图片来源：《华尔街日报》Jess McGlothlin桑达尔指出，上世纪20年代她成长时，女孩没有参与体育运动的机会。“那是我人生中第一次参加比赛，“她说。

首次比赛后不久，桑达尔开始在蒙大拿州海伦娜市家附近的成人游泳项目中训练。她慢慢学会了翻转转身——通过翻滚并用脚蹬池壁改变方向的技术——并掌握了全部四种泳姿。“蝶泳最难，“她说。如今她参加混合泳比赛，需要游完所有泳姿。

佩吉·斯特林格是桑达尔女士15年来的教练兼偶尔的接力赛搭档，她说桑达尔女士非常享受高强度的训练，并且仍然以一小时游泳开启新的一年。“她不仅对别人很有竞争心，对自己也是如此，”斯特林格女士说。“她也非常喜欢赢得奖牌。”

桑达尔女士开玩笑地称来自加利福尼亚的百岁大师级游泳选手莫琳·科恩菲尔德为她的劲敌。“她让我望尘莫及，”桑达尔女士说。“但我喜欢有个追赶的目标。”

她将自己在88岁因自行车事故摔断髋部后仍能保持活跃并康复归功于游泳训练。“大多数像她这个年纪的人受了这种伤后都无法恢复，”斯特林格女士说。

桑达尔女士已经参加了400多场大师级游泳比赛。她保持着五项由国际游泳联合会（FINA）认可的个人大师级世界纪录，以及十项美国大师游泳纪录。她还有300次个人大师游泳前十名的成绩，这意味着她在整个赛季的某项比赛中，在其性别和年龄组中排名前十。

桑达尔女士正在为下个月在犹他州举行的亨茨曼世界老年运动会以及2023年在日本举行的FINA世界大师锦标赛进行训练。

“当我进入水中时，我感到无比自由，”她说。“我非常感激自己能做一些对自己有益的事情，这让我与如此美好的社区联系在一起。”

锻炼计划

桑达尔女士每天起床和睡前会各做一分钟平板支撑。“我以前做俯卧撑，但动作变形了，所以现在改练平板支撑。“她表示。她还会做两次一分钟的靠墙静蹲来强化腿部力量。

每周去健身俱乐部两到三次，使用腿举机和胸推机等器械。

每周有四天早上9点前到泳池训练，通常游半英里并练习四种泳姿。赛前会增加训练量。

“如果运动过量，我会筋疲力尽需要回家补觉。“她说。

为准备十月的欧洲内河游轮之旅，桑达尔女士每天绕街区步行两圈，并表示喜欢使用健走杖。

她说每日拉伸能缓解疼痛。桑达尔女士曾在当地教堂每周教授两次瑜伽课，但因新冠疫情暂停。她希望尽快复课：“其实更像是拉伸课而非瑜伽。”

桑达尔女士保持着同年龄组多项游泳纪录。图片来源：《华尔街日报》Jess McGlothlin### 饮食方案

**训练前补给：桑达尔女士喜欢喝添加奇亚籽和亚麻籽的乳清蛋白奶昔。”**这能提供能量又不会影响训练。“她说。

**主餐：**她享用一顿丰盛的午餐，通常是蔬菜、肉类替代品和“可能还有一些碳水化合物”的组合，她说。“当我和女士们打桥牌时，我会放纵自己吃一些魔鬼蛋。”

**晚餐：**她喜欢吃一顿清淡的晚餐，通常是沙拉。“我确实喝我的葡萄酒，”她说。“我是霞多丽女孩，但我把它倒在冰上并加一点水。”

挥霍：“我是个巧克力控，”她说。“有时比赛后，我会喝一杯巧克力奶昔，我最大的享受是热软糖圣代。”

必备装备

她的泳池装备包括TYR Vesi泳镜（20美元）和Lands’ End防氯连体泳衣（60美元）。

写信给Jen Murphy，邮箱：[email protected]。

刊登于2022年9月27日印刷版，标题为《认识这位打破世界纪录的百岁游泳运动员》。