谁是#那个女孩？当TikTok潮流占据你的生活时会发生什么——《华尔街日报》

德古维尔王朝疲惫不堪，而萨曼莎·布劳却感觉前所未有的好。她们俩在做着相同的事情。

这两位女性一直试图通过遵循从TikTok上的#ThatGirl和#CleanGirl趋势中学到的方法，过上最好的生活。这种生活方式规定早上5点起床，每天锻炼、写日记、冥想、吃特定的食物（绿色冰沙、牛油果吐司）以及穿名牌运动休闲服。

#ThatGirl标签在TikTok上获得了约60亿的浏览量，是那些声称能激励人们改变线下生活的在线内容的一个例子。我们都在Facebook、Twitter和其他网站上看到过社交媒体趋势，认为这些趋势会推动我们变得更好。美丽的图像和幸福的描绘可以激励我们采用更健康的生活方式或学习新技能。

但它们也可能让我们感到不堪重负和精疲力竭。有时，流行的在线趋势可能会延续无法达到的美丽和财富标准。（我们在下面分享了一些建议，帮助你在追求这些趋势时保持理智，无论它们是什么。）

#ThatGirl因缺乏身体、种族和收入的多样性而受到批评，许多帖子都展示了瘦削、白人、看似富有的女性。在改善生活的更广泛问题上，#ThatGirl导致了两种结果。德古维尔女士和布劳女士的成功和陷阱中，隐藏着我们每个人应对当前和未来标签趋势的最佳方式的线索。

疲惫

今年早些时候，22岁的德古维尔女士发现她的TikTok信息流中充满了她关注的人发布的#ThatGirl视频，讲述他们如何改善自己的生活。

五月从埃默里大学毕业后，德古维尔女士开始将自己的生活与她们进行比较。没有了课程和课外活动的框架，她不得不在日常工作之外寻找新的方式来充实自己的时间。

“那时我开始以这些女性为榜样重塑自己，“她说。

尝试过#完美女孩的生活方式后，迪纳斯蒂·德古维尔感到精疲力尽且持续承受压力。图片说明：《华尔街日报》，迪纳斯蒂·德古维尔Instagram上也不乏励志生活方式内容。但Meta旗下的Instagram经常展示经过精心策划的帖子，许多人都知道这些只展现了现实生活的片段。消费者研究公司Front Row Insights & Strategy的创始人杰恩·查尔内斯基表示，TikTok用户通常认为该应用的短视频更加真实。

“这种内容与真实性和随意性相关联，我认为这让它感觉更可信，“她说。

与此同时，TikTok算法的特性意味着观众可能会陷入内容的兔子洞。德国乌尔姆大学教授克里斯蒂安·蒙塔格表示，这会让观众认为每个人都必须像他们在网上看到的人那样生活，并质疑自己为什么没有这样。蒙塔格教授研究社交媒体习惯与人格之间的联系。

去年12月，TikTok表示正在努力多样化推荐内容，防止用户看到过多相同内容。本文联系TikTok置评时，该公司引用了7月份的一篇博客文章。其中，安全与信任负责人科马克·基南表示，公司已减少与节食和健身等健康话题相关的内容推荐频率，并持续进行测试。

一位女发言人补充说，未来几周公司将推出过滤特定话题标签的功能。

#完美女孩 创作者们推荐（并被德古维尔女士遵循）的步骤包括：上班前一个半小时起床写日记、喝果昔、完成七步护肤流程。工作日结束后合上笔记本电脑，德古维尔女士会前往健身房进行高强度锻炼。放松拉伸后，她会做一顿健康餐，阅读并冥想再入睡。

“我确实有过完成所有目标的日子，但这太耗神了，“德古维尔女士说。追求#完美女孩生活方式的压力最终让她产生了一种挥之不去的焦虑感，就像面临一个即将到来却并不存在的截止日期。

“人们根本不可能长期维持这种状态，“德古维尔女士表示。

本月早些时候，她暂停了#完美女孩计划，放弃了每日任务清单。她说，此后生活变得轻松多了。

灵感来源

与德古维尔女士相似，19岁的布劳女士在TikTok上刷到的主要是生活方式与健康内容。这位马萨诸塞州西新英格兰大学的学生将其视为日常小改变的灵感来源，而非操作指南。

萨曼莎·布劳通过将部分#完美女孩习惯融入日常生活获得了成功。图片来源：华尔街日报，萨曼莎·布劳她的方法包括审视自己的生活如何已经符合#ThatGirl的生活理念。例如，她已经拥有一本日记本；她只需要开始在上面书写。

自从将#ThatGirl的习惯融入生活后，布劳女士注意到一种成就感，并且日常情绪有所改善。这促使她更多地社交，并在户外度过更多时间。她说，这也帮助她优先做让自己快乐的事情。

布劳女士尝试过一种理想化的日常：早起、去健身房和写日记，但她不是一个喜欢早起的人。所以她开始在晚上锻炼。如果某个习惯，比如冥想，没有效果，她说她会停止做。

“我观看那些视频是为了看看如何复制那些习惯，同时仍然忠于我每天喜欢做的事情，”布劳女士说。

你可以做什么

以下是一些方法，确保你与TikTok和其他社交媒体上的生活方式内容保持健康的关系：

**问问自己它让你感觉如何。**哈佛医学院临床心理学家兼教员杰奎琳·斯珀林建议，在观看前后，用评分来衡量你的感受。如果你注意到情绪下降，减少观看或尝试调整你所看到的内容。使用“不感兴趣”功能，防止算法再次推荐这类视频。你也可以浏览“关注”动态，只看你选择的账户的帖子。

**让你的手机变得无聊。**为TikTok和其他社交媒体设置屏幕使用时间限制，可以帮助减少你的使用。如果你发现自己总是点击“忽略”这些休息提示，蒙塔格博士建议将手机调为灰度模式，去掉那些可能让智能手机变得吸引人的鲜艳色彩。

**咨询专业人士。**每日的#ThatGirl生活包含特定的饮食和健身指导。重要的是要记住，健康生活对每个人来说都不同。斯珀林博士建议，可以考虑向营养师或其他专业人士咨询，制定个性化计划。

**记住这只是精选片段。**你在Instagram上看到的一张照片可能是从几十张照片中挑选出来的最佳一张。TikTok可能也是如此。想象一下TikTok视频幕后的情况。设想实际的拍摄过程。

——欲了解更多《华尔街日报》科技分析、评论、建议和头条新闻，请订阅我们的每周通讯。

刊登于2022年8月30日印刷版，标题为《当TikTok趋势主宰你的生活：谁是#ThatGirl？》。