感染新冠后究竟需要休息多久？——《华尔街日报》

许多人在新冠检测呈阳性后仍强撑着工作。拜登总统最近告诉美国人，他在检测呈阳性后"完成了大量工作"，并在推特上发布了一张自己在办公桌前签署法案的照片。

医生表示休息很重要，即使是轻中度患者。部分医生担忧随着人们对疫情逐渐麻木，一些有症状者未能充分休养。他们指出过度劳累会延长康复周期，并强调新冠的康复轨迹比其他呼吸道疾病更难预测。

多数轻症患者约一周后好转。但医生表示，即使接种过疫苗、打过加强针且身体健康，完全恢复到感染前的身心状态也可能需要长达一个月——包括那些症状不特别严重的患者。疲劳、干咳和脑雾等症状可能持续数周。

那么检测阳性后需要休息多久？以下是病程各阶段的预期情况及医生建议。

第一周

One Medical全国医疗主任娜塔莎·布扬提出经验法则：如果症状主要集中在颈部以上（如流鼻涕和喉咙痛），且自觉状态尚可，可以适当居家办公。

如果你出现颈部以下的症状，如呼吸急促或胃肠道问题，那么请休息直到症状基本缓解。布扬医生表示，出现发烧、身体疼痛和头晕等症状的人必须绝对休息。

她说，最佳休息时间因人而异，但你需要让身心都感到放松——因此试图赶工作截止日期或安排背靠背会议都是不明智的。

布扬医生还建议，你应该比平时睡得更久，目标是每晚超过8到9小时。

华盛顿特区的基础保健医生卡维塔·帕特尔表示，如果你觉得自己有能力在家完成一些工作，应该向老板和同事说明你不会按正常时间表工作。她说，不必整天躺在床上，但也不要试图参加所有视频会议。

南加州大学凯克医学院的传染病医生爱德华·琼斯-洛佩兹指出，如果感觉状态尚可，在最初几天处理邮件是合理的活动。但如果你开始感到异常疲惫，那就是过度劳累的信号，应该立即停止。

对于渴望活动的跑步者和经常锻炼的人来说，如果确信不会传染他人，户外散步或许可行。帕特尔医生表示，适度活动有助于康复。但她提醒，运动量不宜过大，避免心率急剧上升或呼吸变得急促浅薄。

第二周

你可能以为自己应该恢复正常了，但并非所有人到第二周都能完全康复。症状可能会反复出现。

有些人期望一旦快速抗原检测转阴，就能立即恢复到新冠前的状态。但医生警告说，不再具有传染性并不意味着你已经完全康复。

宾夕法尼亚州丹维尔盖辛格医疗中心的传染病主任斯坦利·马丁表示，对大多数人来说，发烧和呼吸急促会在一周内缓解。他指出，其他症状如疲劳、咳嗽或脑雾通常需要更长时间才能消退。

布扬医生建议，如果在第六天你感觉好转并恢复正常活动，但在接下来的几天里感觉恶化，应减少活动量。

克利夫兰诊所家庭医学部的医生尼哈·维亚斯建议，一旦你感觉准备好了，可以慢慢增加体力活动。她说，逐步恢复锻炼有助于康复。

“如果你感觉有反复，就稍微退一步，多休息，”她说。

三周后

琼斯-洛佩兹医生估计，新冠症状可能需要两到六周才能完全消失。

医生们表示，例如，干咳可能会持续数周。在干咳持续期间可以恢复大多数正常活动，但要谨慎进行剧烈运动。

如果在检测阳性后的几周内你感觉比平时更累，不要感到惊讶。

波士顿大学医学院医学系助理教授杰伊·马拉特表示，疲劳是新冠患者中最常见的持续症状。

“这是最后消失的症状，需要相当长的时间，”马拉特医生说。当你感到疲倦时减少活动，并尝试多睡觉。她说，每晚睡眠超过七到九小时会有所帮助，白天小睡也有帮助。

帕特尔医生表示，脑雾症状也可能持续数周，但这并不一定意味着你患上了长新冠。你可能会感到思维迟钝、记忆力下降、反应速度变慢。帕特尔医生将其比作服用苯海拉明或助眠药后仍感到昏昏沉沉的状态。

部分医生认为，在新冠急性感染期康复过程中充分休息可能降低患长新冠的几率，但目前尚无数据或证据支持这一观点。

医生建议，如果症状持续超过一个月，应及时就医。

“这究竟是新冠原发感染的延续，还是正在发展为长新冠？“布扬医生说，“我们尚无法确定。”

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本文发表于2022年7月28日印刷版，原标题为《感染新冠后切勿忽视休息》。