人们正在倒退奔跑这可能会出什么问题？——《华尔街日报》

当萨塔克·马拉尼在半程马拉松中超越其他跑者时，他们脸上惊讶的表情会让他感到一丝满足。

马拉尼能清楚地看到那些面孔。他是倒着跑的。

“人们总说我跑错了方向，“马拉尼说。

如果是这样，他并不是唯一一个。如今越来越多的跑者开始逆向奔跑，甚至在跑步机上也是如此——转身跑向他们看不到前方的地方。可能会出什么问题呢？

有些人倒着跑是为了对抗无聊，有些人是为了挑战自己的协调性和平衡性，还有一些人，像马拉尼一样，希望以此来康复受伤的身体。

六年前，他在膝盖受伤后开始尝试倒着跑，也被称为逆向跑。这次受伤意味着马拉尼——印度艾哈迈达巴德一家男士美容品牌的营销经理，也是一名忠实的跑者——不得不长期休息。

“为了重返跑道，我愿意尝试任何方法，无论多么愚蠢，“他说。后来他读到，逆向跑步因为其运动机制完全不同，可能有助于他的膝盖康复。

这需要一些时间来适应。他去公园，小心翼翼地开始一只脚放在另一只脚后面。

纽约市Mile High Run Club的教练拉吉·哈蒂拉马尼说，逆向跑步长期以来一直是部分竞技跑者训练的一部分，他将逆向跑步纳入体能训练计划中。

像他这样的健身教练列举了各种理由，说明为什么像倒着跑这样奇怪的事情对我们有好处。

“你被迫保持更直立和中立的跑步姿势，保持头部稳定，肩膀在臀部上方，臀部在脚上方，同时手臂在身体两侧摆动，”哈蒂拉马尼先生说。“我们更多地用前脚掌着地，而不是脚跟，这样可以激活臀肌和小腿，减少膝盖的压力。”

另一个好处：跑后喝啤酒的负罪感减少了。研究表明，以相同的速度倒着跑燃烧的卡路里大约是正着跑的两倍。

对哈蒂拉马尼先生来说，倒着跑感觉有点自然：他曾经是普林斯顿大学的导游，习惯了长时间倒着走面对游客群体说话。

哈蒂拉马尼先生将倒着跑的日益流行归功于社交媒体上的复古跑步视频。YouTube有一个专门的倒着跑频道。

在Twitter上，爱好者们分享所有跑步者都会面临的一个危险——好奇的狗。“狗对我的倒着跑很着迷，”一位发帖者说。“有些狗会再看我一眼，有些狗想和我玩。”

健身房是许多人第一次尝试倒着跑的地方。包括Equinox和Barry’s Bootcamp在内的健身房连锁店将其纳入团体健身课程。

就好奇的目光而言，一群人倒着跑是一回事——独自在跑步机上倒着跑并试图保持平衡的怪人则是另一回事。

弗兰基·鲁伊斯是Life Time Group Holdings Inc.健身房连锁店的首席跑步官，但即使是他，当他想倒着跑时，也会选择健身房最远的角落。

汉娜·斯文森对异样的目光毫不在意。“我对此完全没有自我意识，“纽约谷歌公司的销售工程师斯文森女士说，“我在力量训练日会做更奇怪的动作，比如螃蟹走路。”

正在备战人生首场马拉松的斯文森女士，通过改变跑步方向来对抗跑步机的单调性。她将坡度调至15%，以每小时2英里的速度倒着走——这个速度是她正向行走时的一半。这种改变迫使她专注于跑步机屏幕上闪烁的时间和速度之外的其他事物。

Equinox旗下跑步机训练项目Precision Run创始人戴维·西克，将倒跑纳入了他的训练课程。图片来源：Equinox当印度人马拉尼因膝盖受伤中断常规跑步而尝试转身跑步时，他准备参加一场5公里倒跑比赛，并召集了一群朋友充当他的"眼睛”，提醒他注意坑洼或其他危险。

独自在路上跑步时，他不得不反复扭头查看后方。他交替转动肩膀以避免颈部过度紧张。

马拉尼先生在倒跑方面取得了长足进步。他已经完成了八次半程马拉松倒跑，个人最好成绩是2小时30分钟。

他还因此获得了一个当地绰号：“疯子”。

到目前为止，竞技性倒跑仍然是一项小众运动。但展望未来，这种情况可能会改变。

美国顶尖逆向跑选手、堪萨斯州林兹堡的阿隆·约德尔协助创办了首届美国逆向跑田径锦标赛。该赛事将于7月9日在弗吉尼亚州亚历山大市举行，包含100米至800米逆向跑及一英里复古跑项目。

约德尔有望取得佳绩。他保持着公认的逆向跑一英里世界纪录——2020年9月5日在纽约虚拟新百伦第五大道一英里赛中跑出的5分30秒，这比大多数人正向奔跑的速度还要快。

Equinox旗下跑步机训练项目Precision Run创始人戴维·西克指出，由于逆向跑存在视线盲区易导致绊倒，最安全的尝试场所是跑步机或田径跑道。

对于户外训练，西克建议选择柔软草地：“若失去平衡，切勿用手撑地，应用臀部着地缓冲。”

投稿请联系珍·墨菲[email protected]

本文发表于2022年6月6日印刷版，标题为《逆向跑运动日渐风靡》。