44岁上校军官，体能“特3级”

3000米长跑：11分30秒

俯卧撑：70次

仰卧起坐：80次

30米蛇形跑：19.3秒

这是一份

44岁老兵的体能测试成绩单

今年，海军某试训区

组织体能特级认证考核

某总站专业技术上校张高巍

以455分的成绩通过“特3级”考核

小编在这里给大家科普一下

体能“特3级”

依据中国人民解放军

体育训练成绩评定标准

结合各部队实际

对引体向上、仰卧起坐

30x2蛇形跑和3000米跑

四个体能课目进行打分

要达到“特3”标准

总分要达到440分以上

即平均每个课目110分以上

2018年

张高巍给自己定了一个“小目标”

——体能成绩达到“特级”

当时他的体能成绩在420分左右

距离特级标准还差20分

为了能早日达到目标

张高巍每天腿绑沙袋练耐力

短跑间歇跑练爆发力

……

2020年第一季度体能考核

张高巍第一次达到“特3级”标准

但之后的考核成绩并不稳定

直到2022年

张高巍连续四个季度考核

达到440分以上

并在年底单位组织的

体能特级认证考核中

以455分的成绩通过考核

被评定为“特3级”

一直以来

不管是思想政治、专业技术

还是军事体能

张高巍都力求素质过硬

入伍20年来

他被评为优秀科技干部

装备管理先进个人、优秀导师

获军队科技进步奖3项

拥有专利2项

发表论文10余篇

……