英国广播公司:“蓝色”疗法——水的治愈能力

英国广播公司（BBC）11月9日文章，原题：“蓝色”疗法：水的治愈能力  在温柔的海浪、轻拂皮肤的微风和远处的海鸥叫声中，6个身着救生衣的人闭上眼睛以“陷入沉思”。他们登上30米高的“和平女神”号帆船的甲板，沿着英国康沃尔海岸巡航。

过去十年来，此类沉思练习越来越成为主流，但往往是在舒适的家中或疗养师的治疗室中进行，而非在甲板上。然而，运营该帆船的英国慈善机构“海洋避难所”认为，海洋活动与治疗的结合提供一种有益的心理健康支持。作为“蓝色健康”（通过河流湖海或邻水区域提升情绪健康）的践行者，“海洋避难所”自2006年以来一直在康沃尔海岸线周围组织旅行活动。

该慈善机构的客户主要是焦虑和抑郁的人群，他们通过报名参加航行以受益于随行治疗师提供的治疗课程，同时学习一种新技能。例如，为抑制焦虑和创伤后应激障碍，前警官史蒂夫·里德霍尔斯正参与其中。他说：“我以前经常劝说人们从悬崖和大桥上走下来，或应对自杀和车祸事件，我的大部分创伤后应激障碍来自于无助。”2014年，里德霍尔斯因心理健康原因不再从警。如今，他的大部分时间都在他的独木舟上度过，他会沿着康沃尔地区的河流、入海口和海湾划船。海洋让他平静下来，他相信这在他的康复中起到关键作用。

当智人在约30万年前刚开始进化时，仍住在河流湖泊附近的草地和森林中。直到2007年，我们才成为一个大多数成员生活在城市的物种。但随着城市化程度增加，我们与大自然的接触机会持续减少。

心理健康障碍的上升趋势与人和自然互动减少有关。越来越多的证据表明，人类的身心健康与自然存在内在联系。人们发现，只要观看自然景致，就会使唾液皮质醇、血流、血压和大脑活动迅速产生有益变化。与此同时，与环境中的微生物接触也能“训练”我们的免疫系统，加强我们皮肤、呼吸道和肠道中有益的微生物群落。

如今，许多专家认为，河流湖泊等蓝色空间可能比绿色空间更有益。新西兰惠灵顿维多利亚大学健康心理学研究员凯特·坎贝尔表示：“蓝色空间可以分散我们的注意力，使我们的思绪远离日常烦恼。海浪的拍击声、空气的味道、脚下沙子的嘎吱声……这些可以放松我们的身体，让我们停止胡思乱想。”她说，在蓝色空间中待上一段时间，感觉就好像“回了家”。（作者弗兰基·阿德金斯等，丁玎译）