中国全民健身 在科学与品质上持续提升

央视网消息： 为迎接全民健身日，8月8日，各地举行了形式多样的主题活动和体育赛事。随着冬奥场馆和设施向公众开放，竞技体育成果获得全民共享，群众的健身选择也越来越多样化，全民健身已经融入人民群众美好生活的每一天。

8月8日上午，全国2022年“全民健身日”主题示范活动在河北、吉林、黑龙江、江苏、福建、湖北、广西等地举行。广场舞、太极拳、啦啦操等表演精彩纷呈，自行车、足球、篮球、徒步等群众性体育赛事相继上演。来自城乡社区的社会体育指导员、奥运冠军、知名运动员等也现场参与全民健身志愿服务，分享运动技能，指导科学健身。

今年“全民健身日”期间还将开展“2022年全国大众欢乐冰雪周”系列活动。据不完全统计，全国各地组织开展主题活动4000余个，一系列体育健身活动也正在冬奥场馆内展开。

北京冬奥会男子冰球场地国家体育馆内，第二届北京冰球公开赛激战正酣。79支代表队1200名冰球爱好者参与角逐。为满足不同年龄阶段的需求，今年的公开赛还首次设立了成人组别的比赛。

在河北张家口奥林匹克公园，2022年张家口城市足球联赛正在国家跳台滑雪中心举行，这是北京冬奥会后，在“雪如意”举办的一系列群众体育赛事之一。

全民健身蓬勃开展，竞技体育成果全民共享，从青少年到成年人，都能在丰富多样的运动项目中满足多元化的健身需求。在青岛的这处海边浴场，来自全国各地的40多名青少年将开启为期4天的动力冲浪板专业培训。动力冲浪板作为新兴的水上运动项目，是从冲浪和滑雪发展而来的，兼具互动性和趣味性，深受当下年轻人喜爱。

生命在于运动，运动需要科学，运动还需要讲究品质。为了帮助大家“会健身”“健好身”，我国推行社会体育指导员制度，为老百姓打造身边的健身教练，打通科学健身的“最后100米”。

傍晚六点，在安徽合肥市体育中心的广场上，正在跳广场舞的人群中，年轻小伙张凯格外抢眼，他是一名广场舞类社会体育指导员。负责这个队伍的领舞、编舞，还组织活动比赛，带领阿姨们斩获不少全国广场舞比赛的大奖。

正在给这家公司员工上公益培训课的是江苏省一线社会体育指导员鲍涛。作为中国健美协会的一级健身指导员，鲍涛2020年正式加入到社会体育指导员的队伍中。针对不同人群，体育指导员进行指导的方式方法截然不同。久坐办公室的人，一般没有太多的时间去健身房，鲍涛就教他们用弹力绳、壶铃、健腹轮、瑜伽垫来健身。

如今，像张凯、鲍涛这样的社会体育指导员在我国已经超过270万人。明年1月1日起施行的新修订《体育法》明确指出，我国实行社会体育指导员制度。近日，国家体育总局还发布通知，号召各单项体育协会加入，提升社会体育指导员的专业程度。

线上线下相结合，全民健身氛围愈加浓厚。国家体育总局推出的“全民健身线上运动会”上线90多天，吸引了1160多万人参与，“在线健身”已经成为新的健身方式。

国家体育总局指导进行的2022国民健身趋势报告显示，我国7岁及以上年龄人群中，每周至少参加1次体育锻炼的人数比例为67.5%，较2014年调研增长18.5%。主动参加体育锻炼的人群，每周平均健身2.52天，平均累计时长为99—120分钟。

运动健身平台Keep发布的数据显示，每天晚上的19—22时是一天当中线上健身课程峰值。线上健身课程峰值发生在周一和周二。高峰时段，操课参与者占所有APP使用者约四分之一，其中九成都是女生。

快手的运动群体画像则显示，健身操、跳绳的女性用户活跃度更高。

当下，跟着健身平台或博主跳健身操以及高强度健身课程的人不在少数。如何选择适合自己的运动进行科学健身呢？专家提示，要评估自己肌肉关节的稳定性、灵活性，是否存在慢性疾病等运动风险，选择匹配度高的健身项目。

国家体育总局此前发布指南提出，“动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持”是身体活动的基本原则。那么如何做到适度量力呢？

北京体育大学竞技体育学院重竞技教研室副教授 鲍克： 不要盲目去跟风，比如说教练他做了一个动作，他做了10次用了10秒钟，而您本来您的能力只能是15秒做10次，结果您就为了要跟着他，您就开始快速做。这样您的心率就会突然间上升，另外您的动作可能就会不到位，还有对您的关节的压力也会非常大。

如今，越来越多的人爱上了跑步这项运动，跑步也诞生出新的花样。城市的公园、绿道、草地成为一个个天然的画板，跑步爱好者们用自己的双脚跑出了美好的生活。