新冠防护最关键的是三件事：呼吸、饮食、睡觉，说说在饮食和睡觉上该如何防护_风闻

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新冠防护最关键的是三件事：呼吸、饮食、睡觉，作者的防护措施很多，但只是防护了白天的呼吸和家里环境，还少了饮食和睡觉相关的关键细节。

我个人认为，防扩的重点，应该放在病毒进入人体的最后关口，就是呼吸、饮食、睡觉，这也是成本相对较低的预防方式。很多人的防护方式，恰恰与此相反，都是关口尽量前移，成本很高，却在最后关口放松了警惕。

注意手消毒、坚持戴口罩、高危区域戴护目镜，手消毒前不接触头面部，从楼道到家里分隔污染区、缓冲区和洁净区，这些都是对的；空气净化器则有可能是个错误，其实防了开窗通风，家里最好减少气流，尤其是从污染区、缓冲区到洁净区的单向气流，走路尽量缓慢，空气净化器明显对新冠病毒无效，还会引起多余的气流。

睡觉前至少要清洗头面部，然后消毒头面部、耳朵，再换一个干净的一次性口罩戴上，必要时还可以戴眼罩（注意消毒），主要是相对隔离口鼻与枕头、被口的接触，防止在这过程中吸入和沾染，因为做再好的清洁防护，也很难避免从外套、到内部衣物、到枕头被口的污染。作者的外套消毒什么的，我认为是提高了防护成本，但又没有100%防住。其实外套脱下静置就可以了，倒是脱外套的过程非常值得研究以降低污染内部衣物和环境的概率，比如动作轻缓、外套外裤内外面区隔、穿脱的每一步都注重手消，注意对内部衣物容易接触或接近外套部位的消毒，比如内部衣物的领口、袖口等。

饮食前我们都会摘除口罩，都会手消毒，这里有个细节非常重要，就是很多人会认为口罩外面是被污染的，但通常会忘记面部消毒，其实即使在口罩保护下，面部仍然是有一部分是被污染的，在吃饭前必须全面清洗消毒，尤其是嘴巴附近，我个人是用75%酒精湿巾进行面部消毒的（顺带还会对耳朵进行消毒），不过要注意消毒口鼻附近时酒精干掉前尽量不吸气，不然这味道是真的冲，毕竟这酒精度数比高度白酒还高，我第一次没经验吸了一大口气感觉醉了几秒钟；头发什么的最好用干净的一次性浴帽罩起来。

饮食防护的难点是厨房，厨房防护的难点是食物处理，这个每家情况都有差异，必须要全流程审核并重新全面 设计，统筹提升消杀效率、降低消毒成本，以尽最大可能实现可持续防控。

生食其实只要洗净备用即可，这个很难彻底消毒，但可以尽量流水清洗以降低带毒概率和浓度，入锅烧熟，真正要防止被污染的是即将入口的熟食，取用熟食的工具要严格消毒，取食物时，要默认袖口是有可能已经被污染了的，一定不要越过熟食上方。我在厨房时干活时，通常是撸起袖子，手和前臂消毒后，用手或者已消毒工具取熟食。

厨房消毒容易变成消毒盲点的或者交叉污染区的有：锅铲把手、锅把手、冰箱门把手、消毒柜把手、油烟机按键、电饭煲按键等各种把手按键，洗碗布、擦桌布、案板、刀具、台面、水龙头、水池，要根据自己使用习惯，或者默认哪些是已污染的，或者设定哪些是需要严格消毒的。

还要注意，厨房油烟机的气流设计，不要把污染概率高的地方的气流带入厨房，这是被很多人忽略的。

冰箱中取出的熟食，水开后蒸够10分钟，微波炉并不能杀灭新冠病毒，因为温度和时间都不太可能达到。

平常的呼吸防护大家应该已经不陌生了，就不再细说。

家人配合同样非常重要，但做设计的人，必须要把家人的性格特点计算进去，家人当然不会有意传播病毒，但严谨细致并非人类天赋，每个人都会有疏忽的时候，得把这些同样考虑进去。

21日我家人出现阳性，我目前还在用以上方法坚持。