疫情蔓延扩散状态下的个人居家静默防疫_风闻
远舟之光-2022-11-26 06:14
虽然我们已经在静默了,但疫情还在蔓延扩散,我们怎么防疫?
1、尽量减少外出,落实外出和居家各种防疫措施,N95口罩、一米以上距离,回家洗手,换衣换鞋等阻断病毒侵入的各种链条。
2、心理调整,即静之则安之,乐观愉快。
3、适当调整布置家里的环境,适合全天候居住、办公、学习、运动、娱乐、休息、睡眠,空间可以分割,也可以共用,也可以交叉,不同的时间段有不同的用途。
4、居室空气清新,通风、清洁,中药如艾叶熏蒸、香囊等使用,消毒。
5、所有家里成员都不能懒散,做好作息时间安排,每个人都有事情做,每天完成工作,学习,生活,娱乐的各项事务,适当的时间做适当的事情,晚上才有一个良好睡眠,每天保持良好的精神和身体状态。每天都有进步。
6、保持与社会的联系交流沟通,运用微信电脑等多种手段加强联系。
7、适合家里的身体锻炼,也可以和家务、陪伴、亲子活动结合起来。每天保持适当的体力和脑力运动量。太极拳,八段锦,散步等等适合个人的室内外运动方式。
8、饮食清淡,食物不能过量,少用已加工过的食品,尽量现做现用,适合家庭居住的活动量。
9、药食同源的抗疫食物,葱姜蒜等温性佐料的适量常态化使用,凉性食物适量少用,身体保暖,远离寒湿。
10、预防疫情中成药的使用,个人疾病的自我诊断、上网搜索、远程诊断和自我治疗、外购送药。
何录华
2022年11月25日