疫情蔓延扩散状态下的个人居家静默防疫_风闻

虽然我们已经在静默了，但疫情还在蔓延扩散，我们怎么防疫？

1、尽量减少外出，落实外出和居家各种防疫措施，N95口罩、一米以上距离，回家洗手，换衣换鞋等阻断病毒侵入的各种链条。

2、心理调整，即静之则安之，乐观愉快。

3、适当调整布置家里的环境，适合全天候居住、办公、学习、运动、娱乐、休息、睡眠，空间可以分割，也可以共用，也可以交叉，不同的时间段有不同的用途。

4、居室空气清新，通风、清洁，中药如艾叶熏蒸、香囊等使用，消毒。

5、所有家里成员都不能懒散，做好作息时间安排，每个人都有事情做，每天完成工作，学习，生活，娱乐的各项事务，适当的时间做适当的事情，晚上才有一个良好睡眠，每天保持良好的精神和身体状态。每天都有进步。

6、保持与社会的联系交流沟通，运用微信电脑等多种手段加强联系。

7、适合家里的身体锻炼，也可以和家务、陪伴、亲子活动结合起来。每天保持适当的体力和脑力运动量。太极拳，八段锦，散步等等适合个人的室内外运动方式。

8、饮食清淡，食物不能过量，少用已加工过的食品，尽量现做现用，适合家庭居住的活动量。

9、药食同源的抗疫食物，葱姜蒜等温性佐料的适量常态化使用，凉性食物适量少用，身体保暖，远离寒湿。

10、预防疫情中成药的使用，个人疾病的自我诊断、上网搜索、远程诊断和自我治疗、外购送药。

                                                                                                                    何录华

2022年11月25日