刘畊宏说C罗体脂率和他差不多，C罗体脂率大概7%，普通人多少算健康？_风闻

刘畊宏参加某世界杯节目时说，“C罗其实也是我很欣赏的。他自己个人的体格、保持的体脂率，跟我其实常年以来都是差不多的，我自己也很欣赏他的一个节制和运动的表现能力。”

2018年7月，全球性网络体育频道拜因体育（BeIN Sports）的体育评论员Matteo Bonetti曾爆料：C罗在转会尤文后进行了一系列体检，结果体检报告显示，C罗的身体机能年龄处于20岁的水平，他的体脂率只有7%，肌肉含量50%（C罗这个年龄的球员体脂率标准为10%-11%，肌肉含量标准是46%）。

50岁的健身达人和C罗的体脂率差不多？关于这个问题看到有专家解释，长期在专业运动队一线服务的运动医学专家林盛在接受上游新闻采访时说：

“体脂率指的是人体内脂肪重量在人体总重量中所占比例，反映了人体内脂肪含量多少。体脂率越低说明体内的脂肪量越少，但这并不意味着身体肌肉多。比如部分患有慢性消耗疾病的患者以及癌症病人，他们的体脂率也会在7%，可是身体肌肉情况就很差了。当然，对于职业球员来说，在肌肉含量相同的情况下，体脂率低意味着身体负荷减少，自然运动能力更好。”

“刘畊宏跳操视频我也看过，主要是减脂的有氧运动，的确可以消耗掉身体过多的脂肪，但是他真正变成现在的身材，还是靠肌肉塑型，这就需要有负荷的力量训练（增肌训练），以及控制饮食。因此从这点来说，他和C罗的增肌训练应该是有共同点的。C罗是出了名的自律，平时吃饭除了沙拉就是白水鸡胸肉，也经常进行力量训练。”

“职业运动员和普通人的训练是不同的，职业运动员的体能训练，会先去力量房做增肌训练，后面才安排有氧运动，普通人则是从有氧运动开始的，先减掉多余脂肪再进行增肌。”

“他们两人一个是健身达人一个是职业球员，肌肉应该不具备可比性。C罗是足球运动员，重点锻炼的肯定是下肢力量，让下肢肌肉更强壮一些，同时不能过分锻炼上身肌肉，因为上身太强壮会额外增加下肢关节的负荷，增加受伤风险。健身教练一般为了展现体型，会把上身练得更强壮一些，所以即便两人体脂率差不多，肌肉含量和运动能力也可能是完全不同的。”