作为长期健身，身材是很多人羡慕的那种人，来简单说说这个问题_风闻

【本文来自《减肥主要靠运动，还是靠控制饮食？》评论区，标题为小编添加】

作为一个长期健身，身材是很多人羡慕的那种，来简单说说这个问题，减肥是一门科学，减肥的原理就是要让我们身体的热量消耗大于我们身体摄入的热量，这个热量差就会让我们瘦下去，

而运动会本身会消耗热量，同时也会提高人体的基代谢率，要减肥，运动加健康饮食二者必不可少，必须双管齐下，如果运动完后就是一顿大餐，必然减不了，同时，节食减肥是错误的，应该是控制饮食或者调整饮食结构，这一方面各人情况不同，如果你是吃的还算健康，但是吃的多，那就要控制吃的量了，

如果你只爱吃大鱼大肉，不爱蔬菜等膳食纤维，那么你就要调整饮食结构，有的人是吃了太多的碳水化合物，比如大米饭，馒头，面条，那么也要调整饮食结构，健康的饮食结构应该是优质蛋白质>膳食纤维>碳水化合物。

再说说节食减肥，先说明一下，之前吃的多，现在只吃之前60%到80%，不叫节食，节食是只，比如，不吃肉，一天一个苹果，或者几片菜叶，节食减肥刚开始是有效果的，但很快你就会发现，身体越来越没力气，然后瘦到一定程度，再也不瘦了。

至于哪些瘦的只剩下骨架的，那是厌食症，为什么呢，因为节食，你的热量摄入大量减少，人体所需的主要营养蛋白质大量减少，你的身体为了正常运转，就会首先消耗肌肉，再消耗脂肪，所以刚开始你会瘦，但是因为掉肌肉让你秤起来轻了，肌肉掉到一定程度，就开始消耗脂肪，但有一个量，但过一段时间你就不会瘦了，因为你摄入的热量太少，你的大脑就会告诉各器官，“兄弟们，最近热量大量减少，大家省着点用哈”，你的基础代谢率也因此大量下降，这就是特别一些女孩，都几乎不吃了，可依然没有瘦到理想的样子。又因为你各器官所需没有正常供应，所以你身体就越来越不好。

比如乏力，头晕，这都是营养不良发出的信号，这就是节食的危害，再简单说下运动，要减肥，最好是全身运动，以器械为主，局部运动不局部减肥，同时说一下，不要光跑步，特别是猛跑，因为大多数人跑步姿势不正确，核心力量也不够，开头两年一顿操作猛如虎，很快就膝盖疼，脚踝疼了，我见过太多了。

最后说一句，减肥是一门科学，如果你减肥没成功，那肯定是方法不对。对了不可能减不了。