深蹲一般作为力量练习的热身或者组训练项目，一组10-15，多组间隔效果较好_风闻

【本文来自《安徽芜湖一中跑操训练致13名学生住院，校方致歉》评论区，标题为小编添加】

• 老人与大海
• 哈哈哈！我的发帖好多人踩哦，在网络上发言，急不得。看评论区的发言，就知道有部分人平时是不怎么锻炼的，对100个深蹲、4公里跑是什么意思没有一个概念。我说一下我对100个极速深蹲的理解，您看是否正确。

首先，我对“极速”这一表达表示怀疑，学生的身体情况显然不理想，能指望学生一口气快速做100个深蹲是不可能的事，估计做到20多个腿部就肌肉酸痛，速度就慢下来了，部分人能否做足100个我是怀疑的。

其次，做深蹲的目的，您是运动达人肯定是了解的，就是活动膝部韧带和肌肉，免得突然运动而拉伤。是运动前后的必须项目，100个确实多了，个人体会20-30就可以了。

再次，看描述，教练显然对学生的身体状况是没有一个准确认知，以致要求学生做100个极速深蹲，而后跑4公里。要知道，有的学生跑1公里就会吐的。

最后，我对教练为什么在做完100个深蹲后就让学生开始跑步，也不理解。正常的情况，一定还要做其它身体部位的放松准备的。按描述的情况，我判断，如果不是教练没经验或脑子犯抽，就是描述的内容有遗漏，此点可等后续的报道来观察。

我孩子在初三高三时，因为运动时间减少，为让他保持体能，我要求他晚上放学回家时不乘电梯，从楼梯爬上26楼。效果很好又不占用学习时间。现在的部分家长应当是忽视了让孩子保证最低限度运动这一要求的。

不管怎样，这次学校是闯了大祸。但同时，也希望家长和孩子也要从这次芜湖一中的事故中吸取哪怕是一点点的教训，都是好的。

单从运动本身来说，深蹲一般作为力量练习的热身或者组训练项目，一组10-15，多组间隔效果较好，一组连续数量过多，不容易保障动作质量，起不到多少锻炼效果……

学生的表述，扣除情绪化表达之外，没有太多有效信息，也没法看出方案的整体设计。

如果确实是如此要求，那还是一开始就说的，方案需要调整，这样更像是魔鬼周之类的极限训练，对于有运动习惯的人来说，量又不够，对身体素质很差的，就太难为人。