张朝阳建议少睡觉？新研究：睡眠不足使人抠门_风闻

Science_北京-不惧过往，不畏将来！2022-08-26 15:41

2022-08-26

8月21日，张朝阳在直播中表示，“睡觉多了对人是一种伤害，我是建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。”这段话引起了网友热议。

关于多睡少睡这件事儿，一直是网友说网友的、医生说医生的、老板说老板的。最理想的状态难道不是想睡就睡、想起就起吗？（我就想想不说话）不过这次，科学家把睡眠和抠门儿又扯上了关系（给小气找到了正当理由）。

近来，加州大学伯克利分校的科学家们在分析美国300万笔捐款数据时，发现了一种奇怪的现象——夏季的某一周，人们会集体变“小气”。

这一周往往是夏令时刚开始实施后的一周，根据慈善数据库的信息，一周内，捐款数额骤降10%。

“夏令时制度”一般要求：在天亮早的夏季人为将时间调快一小时，以敦促居民早睡早起，节约照明。但面对突如其来的作息调整，许多人都会在过渡期内遭遇不同程度的失眠问题。

这也让科学家们怀疑，捐款减少，或许与睡眠损失有一定关系。

**“越来越多研究证明，睡眠不足会影响一个人的心理。”**研究领导者Eti Ben Simon说。为了探索以上现象背后的具体原因，他和心理学教授Matthew Walker合作开展调查，并在《PLOS BIOLOGY》期刊中公布了调查细节。

首先，24名健康的志愿者受邀参与第一项实验。研究小组分别在志愿者经历8小时睡眠/一夜未眠的情况下，用功能性磁共振成像仪（fMRI）扫描他们的大脑。

结果显示，在一个不眠之夜后，所有人大脑中被称为“社会认知网络”的区域，都变得极不活跃。

Simon指出，这一区域参与调节人们的“理解”和“共情”。“当我们想起其他人时，网络会被激活，帮助我们理解其他人的需求：他们在想什么？他们痛苦吗？他们需要帮助吗？然而，当我们在睡眠不足的情况下试图与他人互动时，该部分似乎完全无法作反应。”

在此基础上，团队迅速展开了第二项实验。

他们追踪了136人连续4晚的睡眠状况（包括睡眠时长、清醒次数），随后又评估了他们对他人施以援手的倾向，比如愿不愿意为别人开门、是否参与志愿服务、会不会帮助受伤的陌生人……

研究组发现，睡眠充足的志愿者显然更加乐善好施；反之，前一晚睡眠效率越低的人，第二天帮助他人的意愿也越低。

更有趣的是，不论对方的亲疏远近，睡眠缺失都会导致利他行为减少，而且对朋友VS对陌生人，结果没有明显差异。也就是说，就算是亲朋好友需要帮助，你也可能再三犹豫。

至此，Simon和Walker已经确信，捐款的异常由失眠引起。果然，在其他季节，以及未推行夏令时制度的区域，他们并未发现捐款数额有异。

“（或许）仅仅只是损失了1小时睡眠，就削弱了人类最基本的‘社会性’，让大家停止释放善意。”Walker感慨。“这说明，睡眠是亲社会行为的催化剂。”

他还提醒，由失眠造成的在“亲社会”方面的退缩，将使人更孤立，而这种孤独感具有病毒般的传染性。

“想想看，睡眠不足让人不那么善解人意，更自私小气，还传播‘孤独’，终将影响整个社会……从这方面而言，人类社会将如何运作，似乎很大程度上取决于我们得到了多少睡眠。”

Simon则认为，他们的工作为营造和谐友爱的社会开辟了一条新思路——那就是，鼓励大家多睡觉。

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