为燃脂战术核武器选配的氘化锂⁶增效包→H.I.I.T 技术详解 中 补剂_风闻

我前面的介绍中讲过

三分练，七分吃

这里的吃是膳食及补剂，没有运动补剂的辅助，H.I.I.T是不可能持续且发挥应有的减脂作用的。

本贴发纯文字，功能只提廖廖数字，主要讲搭配原理。

1，水，盐，维生素及矿物质片

运动强度大，水和钙流失极快，盐是防抽筋，运动前后及极限节食时必须要用，当然你的钱包够也可以买钙锌镁去对抗流失。

永远不要缺水，要养成每小时抿一口水的习惯，脂肪，糖，蛋白质的体内代谢都是需要水抬配平方程式的。

减重是为了减脂肪，不要愚蠢的去减水！

2，蛋白质及氨基酸

在燃脂及训练期间要保证1.5-1.8克蛋白质/每公斤体重！

为什么？因为你的基础代谢加上工作日常生活的热量需要切换成燃脂模式后。要把原来食物中碳水，食物中脂肪的摄取切换为靠体内游离脂肪酸供能。这个过程蛋白质一定要保证，维持肌肉及肌肉修复去面对每天的训练，如果没有足够的蛋白质补充，你甚至无法继续明天的训练！

蛋白质分乳清，分离，水解，胶束（四种）

前3种从左到右一个是含量百分比递增，一个是起效速度加快，价格嘛也是。胶束是睡前用，缓释的。

BCAAs支链氨基酸，肌肉的燃料，快速修复肌肉训练后的酸痛损伤，在燃脂低碳水时，代替肌肉的分解，糖异生去配平血糖血脂（游离脂肪酸）的燃烧配平比例。

L-谷氨酰胺，免疫系统的燃料，加速肌肉修复，与BCSSs联合，强化抗肌肉分解。可以通过血脑屏障，在极限节食低碳0脂饮食时，在大脑内糖异生为脑细胞供能，防止大脑机能下降。

HMB，最近几年才重视的补剂，如果说乳清蛋白有5%的BCAAs BCAAs里只有5%的HMB

HMB β-羟基-β-甲基丁酸盐，一般与钙复配

高强度运动中防止肌纤细胞膜过早撕裂，增强肌肉耐力和修复效果。

3，脂肪代谢

CLA，共轭亚油酸，减少碳水摄入，促燃脂

鱼油，二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA），主要是加速n-6系不饱和脂肪酸代谢，加速胆固醇代谢，加速清理血管内壁，防止血管问题，成本最低的补剂。

★☆以→上→是→常→规→选→用☆★

真正的氢弹级补剂

1，燃脂组，减脂胶囊，确定没基础病要使用的私信我，我指导你看我的B站详解视频

2，氮泵组，我是自己调配β-丙氨酸，L-瓜氨酸，L-精氨酸，也试过盐酸刺蒺藜，盐酸育亨宾，一样只能私信交流。

3，夜间助眠燃脂组，也只有进口成品，还有5-HTP五羟色胺，GABA氨基丁酸，褪黑素的。

先过审我再详解吧

对了，我的极限补剂是这样用，

我周一的体重是95KG，基础代谢率1950，脂比18%左右。

950大卡热量全部由75克快熟型麦片唯一供应，当然乳清蛋白粉里的乳糖也提供一些。

由H.I.I.T激发的全天过量氧耗的热量供应

50%是靠胁迫体内自行分解出游离脂肪酸供能

50%的血糖除了麦片，还有肌糖原，肝糖元，以及BCAAs L-谷氨酰胺的糖异生

没有早中晚餐了！

更不会有宵夜，早茶

本周减重肯定可以2公斤，具体要等明早H.I.I.T的表现和明晚引体向上的表现，才知道肌肉抗分解有没有达到预期～