补剂→燃脂战术核武器的氘化锂⁶增强包🐶_风闻

不废话，主要是存档备份与展示，我用了8年时间才试错出来的：

1，水和盐

永远不要缺水，脂肪氧化，糖酵解，糖异生都要水，不要渴了再喝！永远养成每小时抿一口水的习惯。盐随蛋白粉摄入，每次0.1-0.2克，防抽筋，用钙锌镁也可以，只要你有钱～

2，水果与麦片

与牛奶一起作为仅有的碳水，视需要随餐摄入

3，蛋白质及氨基酸白天组方

后面那袋水泥是临期的80%乳清，11磅，本月底到期，四百不到，一般该品牌每个月初会对本月底到期的打骨折，我都是那时候进货，5公斤一个月吃不完，呵呵呵～

大红盖黑桶里是90%分离乳清，是训练后才舍得来一口的速效高级货，不是某品牌，是从烘焙糕点或冰淇淋所需进口食品原料商那拆零的，无味

小红盖黑桶是BCAAs，绿小桶是L-谷氨酰胺。

一个是肌肉的糖异生燃料，一个是透过血脑屏障给脑细胞糖以及免疫异生的燃料。用的都是国产的食品原料，100一公斤那种

他们是主食，训练期内不会再有顿餐日常饮食，没有主食，早午晚餐，更不会有宵夜，早茶，饿了只能吃这些粉，顶多复配水果和麦片

4，运动组方

国产食品原料级氮泵组方氨基酸

黑，减脂胶囊，咖啡因，儿茶酚胺，育享宾

白，HMB，抗拉伤，以及抗肌肉分解，是BCAAs催化剂

5，助眠组方

锌镁片，五羟色胺，夜间减脂胶囊

6，复合维生素矿物质片，

CLA共轭亚油酸，

鱼油(二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）n-3多不饱和脂肪酸（n-3PUFA），降胆固醇，清理血管。

唯二的脂肪摄入来源，禁断其他脂肪摄入！！！