天热“火气大”！谨防“情绪中暑”！！_风闻

　　处暑将至，“三伏天”也即将进入“末伏”，各地的高温“炙烤”模式却还在持续。连续不断的高温，消解着人们的意志，让人的精神、心态、情绪都产生了变化，不少人变得更加悲观消极、烦躁易怒、爱钻“牛角尖”。

　　罚200元，扣3分

　　前段时间，浙江上虞公安通报了一起危险的“路怒别车”事件。有群众报警称，驾车途经迎宾大道祥生府时，遭遇一辆浙牌新能源汽车两次恶意别车，情况非常危险。“就因为在前一段路他要强行加塞，我没有让，对方就多次别停我的车。”报警人表示。

　　民警调取道路监控视频资料，涉事车辆在主干道内两次近距离别车、刹停，影响其他车辆的正常行驶。民警第一时间与涉事车辆车主联系，依法传唤其配合调查。在证据面前，涉事车主承认了自己“强行加塞、路怒别车”的违法行为，并为自己的冲动付出了罚款200元，扣3分的代价。

　　从“路怒”看“情绪中暑”

　　“持续高温天气，大家特别提防中暑，但通常将注意力放在预防生理中暑上，容易忽视‘情绪中暑’的发生。”上海蓝十字脑科医院神经内科余志良博士表示，所谓情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症，相关研究表明，正常人中约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”。尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，此时，生理中暑和“情绪中暑”的发生率均明显上升。

▲ 容易健忘是“情绪中暑”的表现之一

　　“情绪中暑”的主要症状包括心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、行为异常、注意力不集中、悲观消极、容易健忘等。余博士表示，“路怒”就是很典型的表现——夏季的炎热，会让人更易感到烦躁不安，“路怒”也更易发作。

　　“情绪中暑”可影响心脑健康

　　余志良博士指出，“情绪中暑”是人体对环境不适应的表现，由此产生食欲不佳、睡眠不足和体内代谢紊乱等一系列“连锁反应”，最终可影响心脑健康。

▲ “情绪中暑”可引起睡眠不足

　　通常来讲，以下四类人群，在炎炎夏日容易“情绪中暑”：

　　● 情绪易于波动、心理调节能力较差的人。

　　● 平时工作生活压力较大的人。

　　● 性格内向甚至自闭型的人。

　　● 患有冠心病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人。

　　尤其对于第四类人群，余博士特别提醒，高温状态下，人体交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，会加大心脏的工作负荷。排汗的大量增加，造成人体严重缺水，血液黏稠度升高，严重时可引起心肌梗死或脑卒中。

　　因此，有慢性病者一旦“情绪中暑”，很可能加重病情，甚至引起旧病复发。

　　四招破解“情绪中暑”

　　中医经典《黄帝内经》有云：“静则神藏，躁则消亡”。余志良博士表示，从中医角度看，情绪中暑是“心火过旺”、“火气大”的表现。“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，特别是在酷热的天气里，容易被“火上浇油”而滋生心火邪气。因此，中医在夏天尤其注重静心养心。

　　预防“情绪中暑”，需要从以下4个方面入手：

　　**第一，要“静心”养生。**俗话说“心静自然凉”，要尽量保持淡泊宁静的心境。遇到不顺心的事，要学会适当的情绪转移，不要“生闷气”。

　　**第二，保证充足睡眠。**睡眠不足会导致肝肾阴虚、阴阳失和。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。

　　**第三，调节饮食。**日常膳食应多进食蔬果，减少油腻食品摄入。注意多补充水分，以调节体温，改善血液循环。

　　**第四，要注意养气。**行住坐卧动作不急不缓，保持身心舒展放松，呼吸均匀有序。

　　需要注意的是，若通过自我调节仍有“情绪中暑”表现，甚至出现头晕、胸闷、心慌等明显不适时，应及早就医诊断。

　　自查小贴士

　　如果具备以下3-4种情况时，可能正处于“情绪中暑”阶段，最好及早重视干预：

　　1、是否经常感到情绪烦躁，动辄就发脾气。

　　2、时常感觉思维紊乱，不能安心思考问题，较平时健忘。

　　3、突然心情低落，对什么都不感兴趣。

　　4、对亲友较冷淡，时常发生口角。

　　5、行为异常，常固执地重复一些动作，如反复洗澡、洗脸、洗手、甚至擦洗鼻子。

　　6、易早醒。

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