80后阿叔给90后的运动和营养建议（四） 脂肪燃烧的战争 中_风闻

好吧，各位兄弟，今天我跟大家讲一些关于消耗脂肪的基本概念。虽然是基本概念，但是很可能你是第一次听说，不敢说是颠覆你们的知识体系，最起码也是耳目一新：

1，呼吸熵

百度百科有，这个概念主要是用来衡量身体供能中葡萄糖糖和脂肪酸的比例关系。

大家不会以为我们身体的供能都是纯纯的燃烧葡萄糖或者纯纯燃烧脂肪吧？

不是这样的，这有一个对应的比例的关系，而且它因人而异，取决于各人的肌肉含量，身体基础素质，还有正在进行活动的形式，甚至性别！

无论是国内还是国外的运动生理学，都一致认为人体处于完全静息状态，他的呼吸商大概是0.8到0.78左右，（这里没必要贴葡萄糖及脂肪酸分别的氧化反应方程式，纯葡萄糖熵为1，纯脂肪为0.7）你只需记住人体最静止的状态下，葡萄糖和脂肪，它们对应的燃烧关系大概是1比2。

简化版的理解，随着人体的运动越来越频繁，越来越剧烈，血糖在功能的比例中逐渐上升，脂肪逐渐下降，在呼吸熵为1的时候，人们处于剧烈运动的状态，只燃烧葡萄糖，脂肪酸停止供能！

所以，通过运动的形式去燃烧脂肪，要结合呼吸商以及我们的基础身体素质以及运动的形式去全盘考量。不是一味的低强有氧就可以减脂的。

2，HSL激素敏感性脂肪酶(hormone-sensitive triglyceride lipase，HSL)，

这种酶是专门用来动原体内的脂肪细胞中的甘油三脂就是固体脂肪，分解成为可溶于血液的脂肪酸，供全身的器官和肌肉燃烧供能的一种重要的酶！（这就意味着不要指望可以口服补充，靠自然分泌靠谱些）

请注意他的五个分泌来源位置：

脂肪组织

胰腺、

睾丸、

肌肉、

肾上腺

所以对90后的建议，别喝酒太多，伤胰且对睾丸有伤害，增脂就不用说了！！

一定要认真锻练你的肌肉，同时力量训练可以促睾，三，四项收割！

肾上腺是最容易用补剂操控，不怎么依赖身体基础素质的。明天讲实战燃脂运动技术再说了！

周末，划水，先这样了！