常吃这8种食物，高血脂自动远离你_风闻

　　随着人们生活水平的提高，桌上的饭菜也越来越丰盛。但与此而来的是“三高”患者越来越多，严重的可能会引起心血管疾病，严重威胁着人的健康。很多老年人都存在血脂偏高的问题，通过调整饮食来降低血脂是很常用的一个方法，那么，你知道降血脂吃什么食物好吗？

　1、西葫芦

　　西葫芦具有降血脂、降血压、清热解毒、保护肝肾的功效，西葫芦是一种非常常见的蔬菜，它富含水、维生素和矿物质，具有低钾低钠的功效，能有效降低血压和胆固醇，所以对于高血脂的人来说，可以多吃西葫芦来调节体内的血脂含量。

　2、苦瓜

　　苦瓜具有清热利湿、促进胃肠蠕动、促进体内脂肪分解代谢、加快脂肪排泄的作用，所以有一定的降脂作用，当然，苦瓜泡水降脂效果比较弱，只能作为辅助措施，对于轻度血脂升高，结合饮食控制、运动等措施，那么喝苦瓜水可能会将血脂控制在正常水平。

　　3、西红柿

　　西红柿富含番茄红素、维生素C和果胶，在平时多吃一些西红柿，可以起到降低体内胆固醇水平的作用，可以预防动脉粥样硬化以及各种心脑血管疾病，西红柿当中含钾元素很高，含钠元素低，经常吃西红柿可以清除血液当中的钠，可以降低血压和血脂。

　4、山楂

　　山楂可以降低血脂，山楂中含有多种有机酸，如山楂酸和专门针对胆固醇的脂解酶，因此，山楂可以改善人体原有酶的作用，促进肉类消化，促进胆固醇转化，降低血脂含量，因此，高血脂的人应该多吃山楂，山楂中含有大量维生素C，有助于高血脂人群维生素缺乏，但降低血脂不能完全依赖山楂，合理用药是达到降低血脂目的的必要途径。

　5、洋葱

　　洋葱是一种很常见的食物，含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、微量元素等营养成分，日常生活中，多吃洋葱可以降低高血压、高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病的血脂。

6、山药

　　山药应该是一种我们经常吃的蔬菜，它不仅味道鲜美，而且具有很高的营养价值和药用价值，它被称为神仙的食物。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等有利于脾胃消化吸收的物质，山药含有大量黏液蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁的沉积，预防心血管疾病，延长寿命。

　7、猕猴桃

　　猕猴桃味道酸甜，富含水分，且富含维生素C，有“维生素C之王”的美誉，此外，它还含有亚油酸、亚油酸、不饱和脂肪酸等成分，如果高脂血症患者能适量食用猕猴桃，在一定程度上有助于软化血管，促进代谢废物和废物毒素在血管中的顺利排泄，同时，美丽和美丽也有助于延缓衰老。

　8、芹菜

　　芹菜是中国人经常吃的蔬菜之一，它有独特的味道，喜欢芹菜的人非常喜欢它的味道，但不吃芹菜的人认为它味道很辣，事实上，芹菜有很多功效，多吃芹菜对你的健康有好处。

　　以上八种饮食对降低血脂有着不错的效果，除了饮食调理，平时还要多多运动，提高身体的代谢水平，愿大家都拥有一个健康的身体。