一个人身体开始垮掉的几种迹象！身边有中招的人，一定要提醒他！_风闻

随着互联网的普及应用

人们不用出门就能实现

吃饭、打游戏、购物

……

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越来越方便的同时

你的身体也在一点点垮掉快看看下面这些迹象你中招了吗？

**晚上熬着不睡，**早上懒着不起

“23点了，还不晚，看会儿视频吧”

“24点了，呀，这么晚，刷会儿手机就睡吧”

真正睡着的时间往往是凌晨1点、2点……

你熬的不是夜，是命！

熬夜追剧、打游戏、玩手机，睡眠长期不足，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，甚至诱发心源性猝死。

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睡晚了，第二天早上补个觉吧？10点、11点甚至直到中午才起床。这种不规律的睡眠会使人更加劳累、焦虑、烦躁，并会把得心脏病的几率提高11%。

而且这样“晚上不睡，早上不起”，也破坏自己的生物钟，糖尿病、癌症等患上各类疾病的风险也增大了。

**三餐不定时，**乱吃零食凑

三餐不定时、饮食不规律，还有不知不觉过度饮食，打乱了胃肠道消化吸收功能，肠胃始终处在受损状态，很容易诱发消化系统癌变。

而高盐、高糖、高油的零食，不能提供身体所需的营养素，还会导致肥胖等问题。

**不渴不喝水，**憋急了才上厕所

不到口干舌燥不喝水？

当你有这种强烈感觉时，身体至少已经流失了1%的水分！喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，身体弱或者有基础病的人，还可能会诱发心脑血管疾病。

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而憋尿不上厕所，长期下来，很容易影响肾脏功能。而经常憋便，则更容易便秘，与大肠癌的发生也有一定相关性。

**手机一拿几小时，**沙发一躺几小时

《长期玩手机到凌晨，29岁姑娘突患脑梗致右偏瘫！》

《通宵玩手机？颈椎前倾1寸压力增倍！》不是吓你你在玩手机，身体在抗议！

眼睛：好累好干好模糊颈椎：一低头就像挂了俩西瓜胃部：还让不让我好好消化了屁股：蹲太久痔疮要来了耳朵：长话短说听不清了

躺沙发、瘫沙发，很舒服？看上去很舒服，其实给人体的脊柱造成很大的压力！特别是颈椎和胸椎，头颈部搁在沙发边缘，容易引起颈椎间盘突出，而腰椎处于悬空状态，腰部肌肉也处于痉挛状态，时间长了，有可能会出现颈部疼痛、腰痛甚至真的瘫痪。

**水果懒得吃，**就爱喝饮料

中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心的研究发现：我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。25岁以上（包括25岁）人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的，归因死亡数为134.84万。水果的全死因归因分值仅次于高血压和吸烟，位列第三。

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那么糖饮料呢？

世界卫生组织把糖、烟、酒列为肿瘤的三大诱因。英国血压协会主席格瑞汉姆·麦克格瑞克曾发出这样的警告：过多的甜饮料是“棺材盖儿上的一枚钉子”。常期喝糖饮料，摄入过量糖分，也容易引发糖尿病、高血压、胆结石、胰腺癌等疾病。

**蔬菜吃得少，**烧烤麻辣烫天天有

且不说你去的烧烤摊上肉的来源、有没有烤熟，单就烧烤或者熏制的方法来说，就可能会产生致癌物杂环胺和多环芳烃。无辣不欢、吃烫的才过瘾，长期这样吃，也是食管癌的可能诱发原因。

新鲜蔬菜富含维生素、矿物质，对我们人体有益。

不吃蔬菜？你错过的可太多了！

本文审稿：朱宏建，北京市健宫医院，主任医师