要克服长远的拖延症，不妨用摸鱼心态先开个头？_风闻

之前写到过，要克服拖延症，最好的法子，是不管如何，先开个头再说。

这是布鲁玛·蔡格尼克前辈的所谓蔡格尼克效应：

相对于已完成的工作，人更容易在意未完成的、被打断的工作。

先开个头，你的心情会自然推着你继续下去的。

今天想补充一点：

要克服无限推迟的拖延症，不妨试试抱着摸鱼的、随便的、破罐子破摔的心态去做——“我就随便做做，敷衍完得了”、“我最差能做成什么样？我也想试试……”

也许反而容易做得完。

以前说了，许多拖延症，是因为此前过于重视反馈。以至于没等别人差评，自己先非理性地想象出了负反馈。“我做不好，上次就做不好，做的过程也觉得不好，所以……”

这里有个常见误区：

许多人总想象，做活儿一开始就是完美的，结构清晰，细节明白，一帆风顺。一旦觉得哪里毛糙了，就不爽了，就做不下去了。

——换个例子：考试时遇到不会做的题目，最好的方式是在那里死磕，还是继续做后面的呢？估计大多数老师会给出相同的答案吧？

做活也是如此。

问题是，大多数活儿，都不是一帆风顺做完的。

世界各色传说里，一向喜欢描述神奇流畅的天才：

比如王勃写《滕王阁序》是个现场秀，把当时等着看他出丑的都督阎公，吓得屁滚尿流。比如瓦格纳只正经学过六个月作曲。比如雨果不到三十岁，花半年闷在家里，写了《巴黎圣母院》。

古希腊诗人觉得，只要心诚，奥林匹斯山的神灵会特给他们面子，忽然送出“长翅膀的语言”，把观念“送进人们的心间”

中国的传说里，大文人江淹，一度文采横竖都溢止都止不住，后来做了个梦，被谁拿走了支笔，从此“江郎才尽”。

《儒林外史》里，胡屠户骂范进，也说那些举人，都是天上文曲星下凡。

像施特劳斯就相信，像莫扎特这样的天才，一辈子创作出的东西，让个抄字员来抄都嫌累，只能说是才华无止尽。

的确，看莫扎特的手稿，就清晰明白，简直文不加点。

但世上不止这一种方式。

比如这幅草稿，看着比莫扎特缭乱吧？——贝多芬的。

换个例子。

这两组对比，去年12月去卢浮宫拍的。

一个是安格尔的草稿与成品。

一个是德拉克洛瓦的草稿与成品。

安格尔是新古典学院派一丝不苟的画风，所以草稿与成品之间省却了背景，但细节差不多。

德拉克洛瓦却是浪漫主义狮子，成品已经够剽悍，草稿更是龙飞凤舞。

更早一点，拉斐尔是出了名的少年天才，优雅完美了。都知道那幅草地圣母，看着简直不带丝毫用力痕迹，轻盈之极就画出来了。

其实在此之前，拉斐尔整了一大堆草稿。

极少有好东西是一笔而就。

绝大多数东西，是有个毛坯，然后慢慢改出来的。

海明威自己说得很明白：

他写任何东西，第一遍刚写完，没改之前，都臭不可闻。

——我们之所以觉得他写得好，是因为他没给我们看草稿啊……

这事儿又不止适用于写东西或画东西。

《老友记》里有一集，传奇老演员、1959年就靠《宾虚》拿过奥斯卡最佳男主查尔顿·赫斯顿跟Joey对戏。

他的那段台词，极有意味：

任何演员在他一生中，都会觉得自己某个镜头糟透了。甚至劳伦斯·奥利弗有时都觉得自己糟透了，鲍勃·雷福德有时都不肯看自己演的东西。我刚才外面拍了个镜头，还不是臭不可闻。

都是这样过来的。

所以别从一开始就力求完美。就用摸鱼的心态去做活。

不满意，大不了之后修改。

再不满意，再修改。

只是，别从最初，就给自己“必须做好，不然就完了”的压力。

我们大多数人不是天才，无法一蹴而就一帆风顺笔落惊风雨诗成泣鬼神，所以也不用给自己那么大的压力。

如果觉得不高兴，看看拉斐尔的草稿，“嗐，谁还不是从毛坯房慢慢做过来的！”

我认识绝大多数“我要开始跑步——啊不行我跑不动”的案例，都是如此：买齐装备，快步起跑，第一公里就上了配速，之后跑不动了，喘，累，疼，走。

下次就不跑了，提到跑步就想法子拖延。

但如果试着，按着自己能顺畅呼吸、慢悠悠跑的配速跑第一公里，跑第二公里，慢慢试着再跑远点，回去休息；下次再慢悠悠地摸鱼开始，再休息……

周而复始，反而容易跑出好结果来。

也许抱着“我半走半跑，用比走快不了几步的节奏溜达着，真不行了就停”，也许停下来时，会发现自己，已然不经意间，走出很远很远了呢？