要克服长远的拖延症,不妨用摸鱼心态先开个头?_风闻
张佳玮-作家-2022-03-24 19:04
之前写到过,要克服拖延症,最好的法子,是不管如何,先开个头再说。
这是布鲁玛·蔡格尼克前辈的所谓蔡格尼克效应:
相对于已完成的工作,人更容易在意未完成的、被打断的工作。
先开个头,你的心情会自然推着你继续下去的。
今天想补充一点:
要克服无限推迟的拖延症,不妨试试抱着摸鱼的、随便的、破罐子破摔的心态去做——“我就随便做做,敷衍完得了”、“我最差能做成什么样?我也想试试……”
也许反而容易做得完。
以前说了,许多拖延症,是因为此前过于重视反馈。以至于没等别人差评,自己先非理性地想象出了负反馈。“我做不好,上次就做不好,做的过程也觉得不好,所以……”
这里有个常见误区:
许多人总想象,做活儿一开始就是完美的,结构清晰,细节明白,一帆风顺。一旦觉得哪里毛糙了,就不爽了,就做不下去了。
——换个例子:考试时遇到不会做的题目,最好的方式是在那里死磕,还是继续做后面的呢?估计大多数老师会给出相同的答案吧?
做活也是如此。
问题是,大多数活儿,都不是一帆风顺做完的。
世界各色传说里,一向喜欢描述神奇流畅的天才:
比如王勃写《滕王阁序》是个现场秀,把当时等着看他出丑的都督阎公,吓得屁滚尿流。比如瓦格纳只正经学过六个月作曲。比如雨果不到三十岁,花半年闷在家里,写了《巴黎圣母院》。
古希腊诗人觉得,只要心诚,奥林匹斯山的神灵会特给他们面子,忽然送出“长翅膀的语言”,把观念“送进人们的心间”
中国的传说里,大文人江淹,一度文采横竖都溢止都止不住,后来做了个梦,被谁拿走了支笔,从此“江郎才尽”。
《儒林外史》里,胡屠户骂范进,也说那些举人,都是天上文曲星下凡。
像施特劳斯就相信,像莫扎特这样的天才,一辈子创作出的东西,让个抄字员来抄都嫌累,只能说是才华无止尽。
的确,看莫扎特的手稿,就清晰明白,简直文不加点。

但世上不止这一种方式。
比如这幅草稿,看着比莫扎特缭乱吧?——贝多芬的。

换个例子。
这两组对比,去年12月去卢浮宫拍的。
一个是安格尔的草稿与成品。

一个是德拉克洛瓦的草稿与成品。

安格尔是新古典学院派一丝不苟的画风,所以草稿与成品之间省却了背景,但细节差不多。
德拉克洛瓦却是浪漫主义狮子,成品已经够剽悍,草稿更是龙飞凤舞。
更早一点,拉斐尔是出了名的少年天才,优雅完美了。都知道那幅草地圣母,看着简直不带丝毫用力痕迹,轻盈之极就画出来了。

其实在此之前,拉斐尔整了一大堆草稿。

极少有好东西是一笔而就。
绝大多数东西,是有个毛坯,然后慢慢改出来的。
海明威自己说得很明白:
他写任何东西,第一遍刚写完,没改之前,都臭不可闻。
——我们之所以觉得他写得好,是因为他没给我们看草稿啊……
这事儿又不止适用于写东西或画东西。
《老友记》里有一集,传奇老演员、1959年就靠《宾虚》拿过奥斯卡最佳男主查尔顿·赫斯顿跟Joey对戏。
他的那段台词,极有意味:
任何演员在他一生中,都会觉得自己某个镜头糟透了。甚至劳伦斯·奥利弗有时都觉得自己糟透了,鲍勃·雷福德有时都不肯看自己演的东西。我刚才外面拍了个镜头,还不是臭不可闻。
都是这样过来的。

所以别从一开始就力求完美。就用摸鱼的心态去做活。
不满意,大不了之后修改。
再不满意,再修改。
只是,别从最初,就给自己“必须做好,不然就完了”的压力。
我们大多数人不是天才,无法一蹴而就一帆风顺笔落惊风雨诗成泣鬼神,所以也不用给自己那么大的压力。
如果觉得不高兴,看看拉斐尔的草稿,“嗐,谁还不是从毛坯房慢慢做过来的!”
我认识绝大多数“我要开始跑步——啊不行我跑不动”的案例,都是如此:买齐装备,快步起跑,第一公里就上了配速,之后跑不动了,喘,累,疼,走。
下次就不跑了,提到跑步就想法子拖延。
但如果试着,按着自己能顺畅呼吸、慢悠悠跑的配速跑第一公里,跑第二公里,慢慢试着再跑远点,回去休息;下次再慢悠悠地摸鱼开始,再休息……
周而复始,反而容易跑出好结果来。
也许抱着“我半走半跑,用比走快不了几步的节奏溜达着,真不行了就停”,也许停下来时,会发现自己,已然不经意间,走出很远很远了呢?