2022中国睡眠白皮书：谁在熬最深的夜？哪些城市是缺觉“重灾区”？_风闻

　　“熬最深的夜，用最贵的眼霜”，一句调侃贴切地描绘出很多中国年轻人的生活现状。失眠，已经成为当代社会面临的一大困扰。

　　在世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会等机构联合对外发布了《2022中国国民健康睡眠白皮书》，向外界描述了“失眠者画像”。在中国，谁在熬最深的夜？哪些城市是缺觉“重灾区”？

　　资料图：广州一家瑜伽馆开了一门“睡眠术”课。图为学生在老师指导下安然入睡。中新社记者 姬东 摄

　　近四分之三受访国人曾有睡眠困扰

　　调查数据显示，国人的睡眠状况并不理想，近3/4受访者曾有睡眠困扰。

　　这其中，经常有睡眠困扰(最近三个月睡眠困扰出现频率大于等于一周三天)的受访者占到12%，偶尔有睡眠困扰(最近三个月睡眠困扰出现频率小于等于一周两天)的受访者占59.5%，从未受睡眠困扰的比例仅为26.3%。

　　从睡眠困扰形式来看，入睡困难成头号问题。此外，手机成为睡眠杀手，近七成晚睡与之相关。

　　图片来源：白皮书截图

　　超四成年轻人熬夜至零点后

　　白皮书调查显示，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。

　　19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好渐成年轻人的普遍痛点。各年龄段普遍因为压力大睡不好，在26-45年龄段最高。每两名睡不好的青壮年，就有一名 “压力山大”。

　　白皮书还分析称，2021年3月，教育部颁布“睡眠令”，同年7月出台“双减”政策。“睡眠令+双减”政策后，六成中小学生睡眠时长有不同程度的增加，其中睡眠时间增加2小时以上的达到9.41%，增加1到2小时的达21.66%，增加0到1小时的达28.88%。

　　不过，中小学生睡眠时长依然不足。教育部“睡眠令”明确要求小学/初中/高中学生睡眠时长应分别达到10/9/8小时。本次调查显示，小学/初中/高中学生的睡眠平均时间仅有7.65/7.48/6.5小时。

　　哪个行业人员最缺觉？

　　调查显示，从职业来看，74%的服务人员在夜间送外卖、行车送人工作超过两个小时。企业家、创业者、个体经营者作息不规律占比达52%，睡得香占比达57%。

　　另外，69%的医生在早上七点前起床，其中睡眠不足6小时占49%。防疫人员60%以上睡眠少于7小时。

　　而快递、外卖小哥工作辛苦，早出晚归，睡眠时长少于整体人群。

　　调查还显示，56%以上的网约车司机会夜间行车4小时以上。三分之二的网约车司机认为自身睡眠情况“一般”或 “更不规律”。

　　上班族平均睡眠时长7.5小时 这里的人最能熬夜！

　　中国上班族的每天平均睡眠时长为7.5小时，25%的人群睡眠时间不足6小时，玩手机已成为影响睡眠质量的“罪魁祸首”。

　　资料图：市民用露天大睡公益行为艺术的方式倡导正确、健康的睡眠方式。陈超 摄

　　这份报告由中国医师协会睡眠医学专业委员会发布，数据来源为2021年50万条睡眠数据及1833份有效问卷，样本年龄覆盖31个省份18岁以上的上班族。

　　——上班族每天平均睡7.5小时

　　中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英介绍，这份调查显示，受访上班族平均睡眠时长7.5小时，睡眠时间可以达到8小时以上的只有22%，6-8小时约计53%，不足6小时的有25%。数据显示35岁以上的上班族睡眠时间随年龄增长逐渐减少。

　　——北上广深最能熬夜 四川上班族起床最晚

　　图片来源：白皮书截图

　　这份调查显示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州，睡眠最晚的是广东省，平均睡觉时间是23：55，睡眠最早的省份是山东省，平均睡觉时间是22：58；起床最早的省份是山东省，平均起床时间为6：58；起床最晚的省份是四川省，平均起床时间为7：50。

　　——47%上班族反映睡眠质量不佳

　　数据显示，47%上班族反映睡眠质量不佳，仅有30.6%上班族深度睡眠时间达标。此外，问卷表明25%的人群每天夜间打呼噜，有潜在睡眠呼吸暂停风险；睡眠质量不好的上班族中，51.6%表现为记忆力下降，47.8%表现为注意力不集中。睡眠时间小于6小时人群中，25.5%存在超重，睡眠时间低于6小时上班族中，45%的人面部肌肤出现问题。

　　资料图：山西太原，民众在专业催眠师的引导下睡觉。韦亮 摄

　　专家：要警惕这个“慢性杀手”

　　中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林介绍，睡眠是一种高度保守的生命现象，与生物进化、物种繁衍和个体生存发展等密切相关，睡眠脑功能在正常生命活动及重大疾病发生中都发挥重要作用。

　　陆林介绍，随着社会快速发展导致人们的精神压力增加，睡眠-觉醒障碍发生率升高，这与很多精神疾病，如焦虑障碍、抑郁障碍、精神分裂症，脑信息处理异常：如注意力不集中、记忆力下降、决策异常等相关联，更与很多常见慢性疾病如高血压、心肌梗死、痴呆、肥胖、免疫功能失调有着重要关系，因此睡眠-觉醒障碍是不容忽视的“慢性杀手” 。

　　专家介绍，最常见的两种睡眠障碍类型为失眠障碍和睡眠呼吸障碍，在我国60岁以上的老年人群中，睡眠障碍的发生率约为35.9%，青少年睡眠障碍发生率为26%。

　　对于睡眠障碍的治疗，陆林表示，目前从事睡眠诊疗的医务工作者多是呼吸科、口腔科、耳鼻咽喉科、精神科等学科的医生，并非睡眠医学专业背景，对睡眠疾病的识别存在一定的偏向性。

　　他表示，将睡眠医学作为一门独立的学科体系是保障睡眠医学蓬勃发展的必要途径，应搭建规范化、标准化、整合多维度指标的睡眠相关数据库及研究平台，并建立集预测、诊疗和康复的多模态单共病一体化的信息挖掘方法，开创睡眠医学研究的新模式促进睡眠医学与多学科交叉。