你的肾就是这样吃坏的！这么做把它补回来！_风闻

一则笑话：

姑娘带男友回家见父母，男孩子紧张，席间上了三次厕所。

吃罢饭，姑娘父母对女儿面露难色：

“闺女，这小伙子什么都好，就是恐怕肾不太好啊！”

尿多就是肾不好？

其实，尿频的原因有很多，不过通常和肾健康关系不大，可能是由于情绪紧张、饮水过多、喝了太多咖啡(有利尿作用)；

或者患有泌尿系统疾病、糖尿病等等。

相比尿多，尿太少才更有可能是肾脏出问题的信号。肾脏出问题时，过滤功能下降，就会出现尿量减少，甚至无尿的情况。

除了尿量突然变少，这些也有可能是肾脏发出的求救信号：

如果你出现了以上多项症状，建议不要自己吓自己，去医院检查一下更放心。

这个由慢性肾脏病预后协会(CKD-PC)开发的自测慢性肾脏病发生风险几率的小工具（https://ckdpcrisk.org/ckdrisk/）也可以试试哦！

好好的肾脏，为什么会出问题呢？

影响肾功能的因素有很多，如年龄增长、遗传病史。40岁之后，人的肾功能开始以每年大约1%的速度下滑，有肾病家族史的人患肾病的风险也更高。

除此之外，糖尿病、高血压等疾病，也是导致肾脏疾病的重要因素。

据悉，糖尿病是引起肾病或肾衰竭的主要原因。大约四分之一的糖尿病患者，同时也患有肾脏疾病[1] 。

高血压是仅次于糖尿病的导致肾功能衰竭的原因。高血压会使动脉受损，破坏肾单位的“过滤”能力。

现实生活中，除了遗传、环境等因素，很多人的高血压、2型糖尿病都是长期的饮食生活习惯不当导致的…

换句话说，肾脏病也可能是吃出来的。

护肾****饮食要注意什么？

研究发现，过量的红肉、加工肉摄入、抽烟喝酒、高盐高糖和低蔬菜摄入的饮食模式，会增加肾病的发生的风险[2]。

肾病患者的饮食有显著的特点：即高盐、高动物蛋白、高磷含量高的高酸负荷饮食[3]。

得舒饮食、地中海饮食等饮食模式就是非常推荐的“护肾饮食”模式。

除此之外，蛋白质摄入也要适量。

摄入超出能量所需的蛋白质会加重肾脏的工作负担，不要随意增加或使用蛋白粉产品哦。

如患有肾病，请和你的医生、营养师探讨植物蛋白和动物蛋白的摄入组合方式。

杭州男子一月吃160袋鸡胸肉致肾损伤？「蛋白质」，你也吃过量了么

我们还要注意选择健康的清烹饪方式：蒸、煮、焖、烤或炒食物，而不是油炸。

除了饮食，护肾，我们也要积极的配合生活方式的改变。

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你还听说过哪些肾不好的表现？

说出来看看是不是谣言

参考资料

[1] Centers for Disease Control and Prevention. Chronic Kidney Disease in the United States, 2019. Atlanta, GA: US Department of Health and Human Services. Centers for Disease Control and Prevention; 2019.

[2]1van Westing AC, Küpers LK, Geleijnse JM. Diet and Kidney Function: a Literature Review. Curr Hypertens Rep. 2020;22(2):14. Published 2020 Feb 3. 

[3]Asghari G, Momenan M, Yuzbashian E, Mirmiran P, Azizi F. Dietary pattern and incidence of chronic kidney disease among adults: a population-based study. Nutr Metab (Lond). 2018;15:88. Published 2018 Dec 17. doi:10.1186/s12986-018-0322-7

[4]https://nccd.cdc.gov/CKD/detail.aspx?QNum=Q9

[5]https://www.webmd.com/a-to-z-guides/understanding-kidney-disease-basic-information

[5]Eating Right for Chronic Kidney Disease | NIDDK

[6]https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/managing