你的肾就是这样吃坏的!这么做把它补回来!_风闻
食栗派ChestnutMates-食栗派ChestnutMates官方账号-一群对营养有信念和追求的人,做了一个公众号。2022-03-18 09:31
一则笑话:
姑娘带男友回家见父母,男孩子紧张,席间上了三次厕所。
吃罢饭,姑娘父母对女儿面露难色:
“闺女,这小伙子什么都好,就是恐怕肾不太好啊!”

尿多就是肾不好?
其实,尿频的原因有很多,不过通常和肾健康关系不大,可能是由于情绪紧张、饮水过多、喝了太多咖啡(有利尿作用);
或者患有泌尿系统疾病、糖尿病等等。
相比尿多,尿太少才更有可能是肾脏出问题的信号。肾脏出问题时,过滤功能下降,就会出现尿量减少,甚至无尿的情况。
除了尿量突然变少,这些也有可能是肾脏发出的求救信号:

如果你出现了以上多项症状,建议不要自己吓自己,去医院检查一下更放心。
这个由慢性肾脏病预后协会(CKD-PC)开发的自测慢性肾脏病发生风险几率的小工具(https://ckdpcrisk.org/ckdrisk/)也可以试试哦!

好好的肾脏,为什么会出问题呢?
影响肾功能的因素有很多,如年龄增长、遗传病史。40岁之后,人的肾功能开始以每年大约1%的速度下滑,有肾病家族史的人患肾病的风险也更高。
除此之外,糖尿病、高血压等疾病,也是导致肾脏疾病的重要因素。
据悉,糖尿病是引起肾病或肾衰竭的主要原因。大约四分之一的糖尿病患者,同时也患有肾脏疾病[1] 。

高血压是仅次于糖尿病的导致肾功能衰竭的原因。高血压会使动脉受损,破坏肾单位的“过滤”能力。
现实生活中,除了遗传、环境等因素,很多人的高血压、2型糖尿病都是长期的饮食生活习惯不当导致的…
换句话说,肾脏病也可能是吃出来的。

护肾****饮食要注意什么?
研究发现,过量的红肉、加工肉摄入、抽烟喝酒、高盐高糖和低蔬菜摄入的饮食模式,会增加肾病的发生的风险[2]。
肾病患者的饮食有显著的特点:即高盐、高动物蛋白、高磷含量高的高酸负荷饮食[3]。
得舒饮食、地中海饮食等饮食模式就是非常推荐的“护肾饮食”模式。


除此之外,蛋白质摄入也要适量。
摄入超出能量所需的蛋白质会加重肾脏的工作负担,不要随意增加或使用蛋白粉产品哦。
如患有肾病,请和你的医生、营养师探讨植物蛋白和动物蛋白的摄入组合方式。
杭州男子一月吃160袋鸡胸肉致肾损伤?「蛋白质」,你也吃过量了么
我们还要注意选择健康的清烹饪方式:蒸、煮、焖、烤或炒食物,而不是油炸。
除了饮食,护肾,我们也要积极的配合生活方式的改变。

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说出来看看是不是谣言
参考资料
[1] Centers for Disease Control and Prevention. Chronic Kidney Disease in the United States, 2019. Atlanta, GA: US Department of Health and Human Services. Centers for Disease Control and Prevention; 2019.
[2]1van Westing AC, Küpers LK, Geleijnse JM. Diet and Kidney Function: a Literature Review. Curr Hypertens Rep. 2020;22(2):14. Published 2020 Feb 3.
[3]Asghari G, Momenan M, Yuzbashian E, Mirmiran P, Azizi F. Dietary pattern and incidence of chronic kidney disease among adults: a population-based study. Nutr Metab (Lond). 2018;15:88. Published 2018 Dec 17. doi:10.1186/s12986-018-0322-7
[4]https://nccd.cdc.gov/CKD/detail.aspx?QNum=Q9
[5]https://www.webmd.com/a-to-z-guides/understanding-kidney-disease-basic-information
[5]Eating Right for Chronic Kidney Disease | NIDDK
[6]https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/managing