专业运动员减脂，需要保持运动水平不下降和严格饮食控制，不适合普通人模仿_风闻

【本文来自《原来武大靖是这么减肥的？看完他的论文，我也会了。》评论区，标题为小编添加】

　　这个减肥方式，我觉得作者没说明白。

　　专业运动员的减脂，是同时有运动水平不下降的要求的，也是有严格饮食控制的。前者普通人绝对不需要，后者普通人绝对做不到。这两个问题，是必须告诉普通减肥者的，他们不适合模仿，模仿也做不到背后的这两样而只会更失败——很简单地，大运动量有氧＋高强度无氧之后，普通人是非狠狠吃一顿不可的，否则受不了，他们根本没有专业运动员的控制能力和控制需要。

　　还要告诉大家的是，对专门的健康减肥而言，三周减4.5公斤速度远不是最快。不过，解释好这个，需要大家先理解别的事。

　　减肥想更快，需要三个前提同时成立：

　　１、你的体重足够大，已经超过正常很多了。这一点武大靖这样的专业运动员万万不可能满足，否则会被开除出队的。

　　２、你的有氧运动能力依旧足够强。在体重超标很高的时候还这样，基本上没人能做到。

　　３、你的饮食也有比较好的控制，虽然没专业运动员好。大量运动之后你可以防止吃过多食物。

　　体重越大，同样的运动，比如跑同样距离，显然消耗更大，这可是相当于负重运动啊，当然减肥更快。

　　这样的事我亲自尝试过（跑步），最胖的前三周减肥速度超过10公斤。但随后没那么快了，前三周之内也是前面快后面慢。但专业运动员不会每天跑十几到二十几公里去专门减肥，因为这严重损害运动水平，所以这种方式他们不会考虑。

　　但这样也不是可以随便尝试的。因为体重大的时候，往往是人运动能力最差的时候，即使咬牙硬练，也难保不出伤病，一旦伤病中止，耽误的时间本身就不划算。而且开始就这么样运动之后，饮食一般肯定控制不住。

　　所以，对普通人，最好的减肥方式是从一开始就量力而行，逐渐积累运动能力，然后加量，同时，也要一开始就控制好饮食——如果你不运动而几个月体重不变，这个饮食量就是你当时的合理量，并且，如果你体重下降了，这个量也要跟着适度下降。这些东西，普通人大多数也是掌握不好的，所以有那么多减肥失败者。