我不是吹嘘中医中药啊，但是我真的有吃中药茶改善了睡眠的经历_风闻

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这个……我不是吹嘘中医中药啊，但是我真的有吃中药茶改善了睡眠的经历。本来我是为了降火买的，因为下巴上起痘痘好多年了，一直各种办法都不好使，消了又起，一个摞一个很讨厌，因为看文章说内火旺导致出油旺盛导致起痘痘（不知道为什么鼻子也出油但是鼻子没有痘痘），于是某一次双十一偶然看到了熬夜护肝茶（商品名叫“益甘茶”），看见里面有好多降火的成份，觉得这个一定可以降火，正好我水面也很差，也是每天只能睡俩小时的那种，心想正好我也算是熬夜需要护肝吧，于是买了。才吃了一周的时候，睡眠就明显改善了，可以半小时内入睡，一睡一整晚。吃了几个月之后，我已经开始中断，每隔几天吃一次，现在感觉不错。

你喝酒的话，肯定肝也受损 很厉害了，从护肝降肝火的角度考虑呢？

我知道很多人不信中医，但是我感觉这个真的很难说，之前有一次听一个中医说体质热的人不要吃红枣，吃了肯定睡不着，所以我很少吃干红枣，前几天有个同事给了我一包药茶我泡着喝了，大半晚上都没睡着，整晚只睡了两个多小时。白天到办公室一看：人参红枣枸杞茶。

当天晚上剩下的药茶我全都送给了我婆婆= =

我觉得你可以试试看养肝，能不能调节睡眠。

除此之外，如果对声音敏感、家里环境有噪音的，比如清晨有鸟叫，或者临近马路晚上有车来往，家里有人走来走去影响睡眠，可以试试买那种耳塞部位很小的睡眠耳机戴上，音量放的很小听一些舒缓的音乐入睡，现在的播放软件都能设置多长时间停止，时间给长一点，估计自己能入睡了让他自己停掉，耳机就塞在耳朵里好了，能隔绝一定的噪音。

但是这种耳机头一定要小，要扁，要软，不然耳朵会痛。

如果家里没有噪音的，那这种办法就不要用了，入耳式耳机能不戴就不戴，对耳朵不好。