过节容易吃多怎么办？7个吃饭技巧，不破防不涨秤_风闻

每逢节日，都要聊聊“每逢佳节胖三斤”的话题。节日真的是控制体重的大敌吗?

很不幸，这是真的。

2016年发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究，分析了来自3个国家的近3千名电子秤用户的体重数据。

结果发现：美国用户在圣诞节和感恩节、德国用户在圣诞节和复活节，日本用户在圣诞节和5月黄金周这几个节日，体重都有明显上涨[1]。

▲运动时间以50kg体重计，体重越大，同样强度的运动，消耗的热量越多。

为了避免自己多吃，

机智的你都练就了哪些本领？

参考资料

[1]Weight Gain over the Holidays in ThreeCountries，EE Helander, B Wansink, A Chieh，New England Journal of medicine，2016;375:1200-1202.DOI: 10.1056/NEJMc1602012

[2]Cunningham, Eleese. “What’s the latest on holiday weight gain?.” Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics vol. 113,11 (2013): 1576. doi:10.1016/j.jand.2013.09.007

[3]Mason, Frances et al. “Effectiveness of a brief behavioural intervention to prevent weight gain over the Christmas holiday period: randomised controlled trial.” BMJ (Clinical research ed.) vol. 363 k4867. 10 Dec. 2018, doi:10.1136/bmj.k4867