21岁孕妇遗书被曝光，我看到了当妈后最不堪的真相……_风闻

　作者|   窈窕妈妈

　　噩耗传来：安徽失联24天的孕妇，已经确认死亡。

　　一位21岁的年轻母亲和未出世的孩子，葬身在冬季彻骨的河水中。

　　她在遗书中写下：

　　“对不起，真的对不起你们所有人。

　　继续活下去也是拖累，自己活得也无趣，就想离开这个世界。

　　不想再连累你们，就让我死在河中就好。

　　不要给我收尸。”

　　虽然无法知晓她遭遇了什么，但看得出她陷入悲观厌世的情绪中无法自拔。

　　很多网友认为，孕期情绪不稳定，加上来自其他方面的压力，导致她情绪崩溃后轻生。倘若家人对她多一些关心，或许这一切不会发生。

　　悲剧发生后，很多人才意识到：孕妇不仅承受着生理上的痛苦，更遭受来自负面情绪的折磨。

　　不知道你有没有发现：家人往往更关注孕妇的饮食，而她们的情绪如何，却很容易被忽略。

　　一位男人在网上求助：老婆脾气太大了怎么办？

　　他说：怀孕5个月的老婆脾气太大了，我实在忍不住打了老婆，老婆自残了怎么办，我要不要离婚？

　　抱着同情的心态点进去，骂骂咧咧退出来。殴打怀孕的老婆，还算个人吗？   

　　很多人和他一样，觉得孕妇情绪敏感，是矫情。

　　事实上，由于生理、生活、身份等方面的变化，孕妇心理承受着巨大的压力，情绪也不可避免受到影响。

　　朋友芳芳孕30周了，我去探望，发现她整个人怏怏不乐。

　　她长叹一口气，告诉我她最近心情很糟糕：

　　怀孕后身体不舒服、吃饭没食欲、感觉事事不顺心…每天都担心自己没能力当个好妈妈，怕辜负了肚子里的小生命。

　　我安慰她别焦虑，陪她聊了好一会，她才放松下来。

　　很多准妈妈怀孕后，敏感、易怒，甚至会莫名其妙地流眼泪，这种失控感让她们无所适从。

　　一位网友说，她孕早期很黏老公。

　　等到了孕晚期，身材走样、尿频、便秘严重，皮肤也变差了……这让她非常烦躁。

　　虽然老公对她很好，可就是莫名不喜欢他，甚至有了离婚的念头。

　　她纳闷：明明很爱他，为什么会变成这样？

　　不瞒你们说，我怀孕时也曾有过这种感觉。当时我陷在负面情绪里走不出来，为了弄清这种状况，我主动咨询了心理医生。

　　医生说，孕期受激素影响，身体对情绪更敏感，所以孕妇比以前更在意自己的情绪，因此会常常感到不快乐。

　　从怀孕那天起，我们就与体内的小生命产生了亲密连结。我们的一举一动，都与胎儿的安全息息相关。

　　如果负面情绪得不到纾解，不仅影响孕妇身体健康，还会影响胎儿发育。

　　导致分娩难度增加

　　你知道吗，孕期情绪会影响分娩。

　　不良情绪会使孕妇分泌更多的肾上腺素，打破酸碱平衡，可能会引发胎儿缺氧，导致早产、流产、低体重儿等危险情况。

　　不仅如此，孕期更焦虑，产后患上抑郁症的可能性也更高。

　　影响胎儿发育

　　孕妇精神压力过大会影响胎儿生长发育。

　　丹麦某团队对3560例孕妇进行研究，结果表明：

　　孕妇精神不安或焦虑，胎儿患唇腭裂的几率要高很多；胎儿也可能会出现头围小等生理方面的畸形。

　　加州大学对656对母子进行分析，结果显示，母亲孕期情绪越差，孩子患上心血管疾病、糖尿病概率更高。

　　负面情绪还影响着胎儿神经系统和免疫系统的发育。

　　我们都知道，神经系统和免疫系统，直接影响一个人的智力与体质。这种影响在孕期不易察觉，但却实实在在影响孩子一生。

　　影响孩子性格

　　你可能会问：孩子的性格是后天培养的，跟情绪有什么关系？

　　事实上，孕期情绪真的会影响宝宝性格。

　　性格离不开后天培养，但先天影响也不能忽视。

　　研究表明，妈妈孕期患上抑郁症，孩子更易患上孤独症、多动症、躁郁症等精神方面疾病。负面情绪越多，孩子患病比例越高。

　　所以说，孕期拥有好情绪真的很重要。如果你也有焦虑、脾气差、暴躁等负面情绪，不妨试试下面这些方法。

　　音乐疗愈

　　舒缓的音乐能调节呼吸和心率，帮我们缓解压力，改善焦虑。

　　我怀孕时，医生建议我多听音乐。我心里也在打鼓：这真的管用吗？

　　然而效果意外地好——当我胡思乱想时，听会儿舒缓的音乐，整个人都柔软下来，焦虑和烦闷一扫而光。

　　来场旅行

　　孩子出生后，我们会有很长一段时间无暇旅行，何不在孕期去看看风景呢？

　　孕期旅行，能很好地放松身心，让你暂时忘记烦恼。

　　当然，并不是整个孕期都适合旅行。孕四月到五月是最佳的时期，此时胎儿比较稳定。

　　要注意，不要选择太远的地方旅游，最好在城市周边玩1～2天，单程不要超过2个小时，提前规划路线保证行车平稳。

　　焦虑转移

　　孕期情绪的根源在于想太多，想多了就容易焦虑。

　　焦虑发胖的身材难以恢复、焦虑妊娠纹会永远留在肚子上、焦虑还没有掌握足够的育儿知识、焦虑没能力做个好妈妈……

　　应对焦虑最好的方法是「焦虑转移」，做手工、看电视、或者看书……做一些轻松又喜欢的事情转移注意力。

　　家人理解

　　除了孕妇需要主动去调节自己的情绪，最重要的，是家人的理解和帮助——

　　意识到孕妇情绪起伏是正常现象，照顾好她的身体之余，更要关心她的心理状态，多一些包容、体谅，少做会引起她们情绪波动的事。

　　谢娜谈起张杰在孕期对她的悉心照顾，满是感动。

　　张杰会为她准备缓解孕吐的饼干、哄她睡觉、给她安慰……丈夫关心和支持是谢娜保持平静的重要力量。

　　也希望准爸爸们能主动承担起责任，做一些力所能及的事情，按时陪产检，做她喜欢吃的美食、准备待产包，耐心理解她……一个拥抱，一句宽慰都能让她心情好很多。

　　如果以上方法都没能让情绪好转，记得及时咨询心理医生。任由悲观情绪蔓延，可能会发展成抑郁，影响母子身心健康。

　　怀孕是一场漫长的拉锯战，让人期待，也不可避免带来焦虑。

　　希望孕妈们能大方倾诉不开心，不要一个人消化情绪。

　　也希望你“自私”一些，努力让生活充满乐趣、取悦自己。

　　当你烦躁的时候不妨摸摸肚子，感受体内正在孕育一个小生命，一想到这个小家伙将会无条件信赖自己，就会觉得那些生活的琐碎，没有什么大不了的。

　　你还有哪些调节情绪的好方法？欢迎留言跟大家分享。

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