周末末期焦虑的解药 - 彭博社

伦敦的海德公园，英国。

摄影师：何塞·萨门托·马托斯/彭博社嘿，我是蒂姆，在慕尼黑，我准备好在这个周末放松一下 —— 绝对不会为那长长的任务清单而烦恼，我真的，真的需要完成。但首先…

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周末最佳休息方式

周五快乐！准备好迎接周一了吗？如果这个问题让你心跳加速，那么考虑一下查看一项旨在减轻人们心理负担的英国倡议。“更健康 —— 每个心灵都重要"活动引导人们获取有关如何降低焦虑和压力水平的免费提示和建议。一项调查发现，三分之二的英国人 —— 以及四分之三年龄在18至24岁之间的人 —— 经常经历"周日恐惧症”，或者说在周末末期，当思绪转向即将到来的工作周时感到焦虑。

这会剥夺人们重要的"本可以放松"时间，并经常导致不良的应对行为，从狂看电视到末日式浏览社交媒体，再到不健康的饮食和饮酒 —— 所有这些都增加了你周日晚上躺在床上无法入睡的可能性。

不仅仅是英国受到影响。心理健康危机的迹象正在各处堆积。一些触发因素早在大流行之前就存在，但新冠疫情肯定加剧了问题。今年带来了许多其他令人担忧的原因。俄罗斯入侵乌克兰，造成人道主义灾难，引发人们对核武器和第三次世界大战的恐惧。能源价格飙升，导致许多欧洲人担心这个冬天是否有足够的燃料或金钱来保暖。通货膨胀达到数十年来的最高水平，经济学家不断警告可能会出现严重的经济衰退。

三月份，美国心理学协会发现美国成年人“似乎情绪不堪重负”。对金钱和战争的担忧加剧了大流行焦虑，巩固了不健康的应对机制，侵蚀了人们的心理和身体健康。周二，德国公共卫生机构也表达了同样的看法，一份报告显示最近几个月抑郁症症状达到了大流行的最高水平，自我报告的心理健康水平恶化。

显然，这需要决策者的重视。许多人应该寻求专业帮助解决他们的心理健康问题。

但英国的倡议希望为大众提供快速支持，首先是通过向在线回答几个基本问题的人提供个性化的“心灵计划”。

我上周做了这个测试。在其建议中，我应该多花时间户外，拥抱志愿服务，避免在睡前一个小时使用电子产品 —— 然后听一段放松的“入睡冥想”录音来帮助我入睡。

经过一周的尝试——更加休息醒来，在公园里停留，欣赏松鼠和五彩斑斓的树叶——在心理健康问题上，我确实感觉更有力量。但我永远摆脱了周日恐惧吗？

这个周末我将开始找出答案。— Tim Loh

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游泳传奇迈克尔·菲尔普斯表示需要更多工作来为运动员提供心理健康支持，让社会像对待身体健康一样“热衷”对待心理健康，《体育画报》 报道。 诺贝尔奖获得者斯万特·帕博通过对灭绝的古人类基因进行测序的工作改变了我们对人类历史的理解。虽然我们可以做更多工作来消除尼安德特人被认为是愚蠢野蛮的形象，但幸运的是，19世纪的一位动物学家 未能成功将该物种命名为“愚蠢人类”，《华尔街日报》报道。追求健康已经成为一种令人疲惫的义务，另一种无偿工作和 开发利润的肥沃土壤，《大西洋月刊》报道。

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