过度玩手机危害有多大？这份健康报告值得深思

智能手机出现到现在，就一直在挤占我们的时间，且占比越来越多。公交车上、地铁上、马路上甚至是上厕所时，都有大量的人在使用手机。为此有人将手机视作是科技“毒品”，让现代社会中的人们无法自拔，深陷其中。凡事都要讲个度，过度玩手机带来的危害可远比想象中的要严重得多。近日，一份健康时报将“看不见”的频闪有多伤眼专题报告就给人们敲醒了警钟，过度玩手机可不止是近视眼这么简单。

*电子屏幕时代之殇，警惕“*看不见”的频闪

现在手机仿佛成了生活中最重要的工具，早上睁开眼第一件事就是拿手机，晚上睡觉前迟迟不愿放下也是手机。短视频太有趣，刷了10分钟又10分钟，根本停不下来。一天要打开50次朋友圈，哪怕是几年都没见一面的朋友，也不想错过他发的任何一条更新。无论是手机的必要性以及内容的有趣性，还是个人情感需求，这些都促成了电子屏幕时代之殇。如报告指出的，2005名受访者中有高达88.5%人坦言自己使用手机时长增加了，每天使用手机5小时以上人数占比34.2%，而3-5小时之间的占比更多达到了41.1%。手机占据我们生活中的时间越来越多了，也让越来越多双眼睛正毫无保护地裸露在电子屏幕之下。

除了使用时间长以外，当下年轻人还有着不良的手机使用习惯。如夜晚在公交车、私家车上玩手机，车厢光线昏暗屏幕强光会对眼睛产生刺激，同时也会加重晕车的几率。此外，趴着、躺着或侧躺使用手机也不可取，它容易导致眼压升高，发生眼睛肿痛、头晕脑胀等症状，也会加重近视度数，如果你平时有看手机的不良习惯需要即时纠正。在几乎所有使用手机场景中，黑暗中观看手机屏幕对眼睛的伤害是巨大的，这是因为人眼几乎看不到屏幕闪烁，只会感觉到敏感，长时间接受闪烁幅度较大的频闪会对人的视觉系统有刺激作用，如视觉细胞受损、眼疲劳和头疼，甚至引发光敏性癫痫病，注意力分散。因此，我们需要高度警惕“看不见”的频闪。

随着不少用眼过度导致失明的社会新闻的爆出，合理健康使用手机逐渐成为全民关注的话题，也有不少媒体和机构开始普及过度使用手机的危害。作为手机的生产者，他们也在技术层面加大研发，试图通过技术手段解决用户长时间使用手机带来的诸多问题，如带来4096级屏幕亮度调节、TUV莱茵低蓝光护眼认证、护眼模式、电子书模式和调光技术等等，希望通过技术升级帮助用户康使用手机，减少眼睛疲劳。

高频PWM有助于减缓视觉疲劳

对于报告指出的手机频闪问题，近两年手机行业也有相应技术的改进和升级，如高频PWM调光和DC调光。PWM调速指的是Pulse width modulation（脉冲宽度调制），通过“亮屏-灭屏-亮屏-灭屏”这种亮暗不断交替，而人眼有个视觉暂留效应，大约是1/16秒，在这个时间内人眼看的效果还会停留，PWM就是用这个原理来不断调光的。但是PWM调光有低频、高频之分，一般情况下PWM高频调光手机频闪达到1250Hz才不刺眼，因此数值越高效果越好。目前手机市场也有做

到1920Hz高频调光的比如荣耀Magic3系列。

至于DC调光，指的是直流，直接调节屏幕背光显示的功率大小来实现屏幕亮度的调节，可以无级调速，屏幕亮度理论上就是均匀变化的，没有闪烁问题。因此，建议消费者在选购手机时除了看中性能、拍照方面表现外，也应额外关注手机屏幕闪烁问题。以目前热销的iPhone 13系列为例，屏幕全局仅支持480Hz PWM调光，因此会存在较为严重的闪烁问题。而荣耀Magic3系列则采用PWM和DC混合调光方式，低亮度采用1920Hz PWM高频调光，，中高亮度则直接利用DC调光，这样既保证了屏幕正常显示，又呵护了用眼健康。

手机虽好，但要控制时间。长时间使用手机会对眼睛造成伤害，尤其是夜晚黑暗环境下观看手机更加要不得。我们呼吁消费者适当、合理分配使用手机时间，保护用眼健康。另外作为手机生产者，厂商也应加大技术创新投入。欣慰的是我们看到了诸如荣耀Magic3系列在内的国产手机，在屏幕调光上的优秀表现，进一步缓解了消费者用眼疲累，希望未来也能有越来越多的手机加入进来，一起守护人们的用眼健康。