感觉崩溃？你该“系统升级”了！

手机、电脑一旦运转卡顿，我们就知道该清理垃圾、整理内存了。然而，人感觉崩溃时、组织运转不灵时，我们却常常忘记是该进行系统“自查”、“清理”和“升级”了。

很多人都说：我们爱学习，要做学习型组织，但*实际上，多数人并非自己以为的那样爱学习。*从心理学角度看，学习意味着先要承认自己的无知，放下自己的面子、身段、骄傲甚至自尊，要走出舒适圈是很不容易的，特别对于成功人士。

*这也许就是成功人士的宿命，也是无名之辈逆袭的机会。*人一旦有太多光环，如果既不能像学生那样虚心听课、请教老师，又不能像任正非那样邀请田涛、黄卫伟、吴春波等教授伴读、切磋，那么固步自封、坐井观天是迟早的事。

毕达哥拉斯学院的大门上，特尔斐阿波罗神庙的入口处，都书写和镌刻着*“认识自己”*这句话。苏格拉底、佛陀、老子、耶稣的智慧话语，也启示我们：这个过程既是一场探索，又是一种学习。

*认识自己，是一件漫长的、持续终生的事情。*即便是最有自知之明的人，对自己的觉察也不可能到达100%，因为“自己”不存在一个标准答案。我们一直在变化，在成长。

认识自己，最核心的工具就是自我觉察（Self-Awareness）。

• 自我觉察为什么重要？

美国组织心理学家Tasha Eurich将自我觉察定义为：*一种清晰地认识自我的意愿和能力。*这种意愿和能力包括了解自己是什么样的人，以及别人眼中的我们是怎样的。

自我觉察，意味着一个人开始把自己的心智作为对象来认识，让觉察的自我从心智中分化出来，才有可能超越自己的心智。

我们的眼睛是用来向外看的，在“注意力经济”时代，人们的感官对外部已应接不暇，根本无暇感知自己、自我省察。*大多数人都仿佛处在“自动驾驶”模式，几乎不知道自己为何为撞墙、翻车。*一旦发生了状况，人的自然反应常常是防卫、找借口或责怪对方，因为人的本性是不愿看到自己在失败中的责任。但如果我们能在这些事件中观察自己，这将是一个很好的自我觉察的开始。

面对自身错误和不足时，会自然地给人一种不安全感。可以说，*彻底的自我觉察，是令人痛苦的，然而想要快速成长，必须学会忍受和处理这样的不安全感。*人能不能快速成长，取决于人能多快承认自己的不足。

一个高度自我觉察的人知道什么样的机会是适合自己的，也知道如何让一个合适的企业运作得好。

据调查表明：95%的人认为自己拥有自我觉察的能力，但实际只有不到15%展现出了自我觉察的能力。

乔布斯、瑞.达利欧都常年通过正念冥想、禅修进行自我觉察，学习放下对事物、对自己的固有看法，学会“不带评价（judgement）地看见”，这样才能看到从前有意回避的，开始愿意听从前听不进的批评，进而才能从中获得自我的成长。 

• 自我觉察如何习得？

自我觉察是一项可以习得的技能。

1. 放下预设。

先放下自己的种种预设，带着正向积极的思维和接纳自我的态度，追求真实，积极考证我们在别人眼中的样子。简言之，就是要有变得更勇敢，但也更睿智（braver but wiser）的决心。

2. 练习正念。

哈佛心理学教授Ellen Langer认为，正念（mindfulness）的本质是以一种新的方式来看待自己和世界。正念的核心在于“对当下进行觉察”：放弃过度思考，让自己放松，去察觉你现在想的、感受到的、做的是什么，但不去评判，全然接受当下经历的一切。

除了冥想或静心等，正念还包括集中注意力到自己正在做的任何事情。

3. 主动寻求建议。

人们常常并不了解别人眼中自己的样子，成人的世界也越来越缺少帮助认知自己的“镜子”。成功人士、高居要职者，更难听到真诚的提醒。向合适的对象主动询问，或者匿名征询反馈，都是好办法。

如果有勇气的话，可以问问朋友或熟人对你的看法，建设性的批评是最好的，但你必须敞开心扉倾听对方，即使别人说得很刺耳难听。

4. 多问自己“是什么”，而不是“为什么”。

“是什么”问题帮助我们更好地了解我们自己，只有感受到的东西是真实的，“为什么”可能只是大脑欺骗你的一个答案而已。

“我为什么会做那件事？”、“我为什么会这样觉得？”、“我为什么会这样想？”……，我们总是以为找到自己每个想法及行为背后的动机，就能进一步了解自己，但事实上，当我们苦苦追问理由时，我们会无意识地搜寻那个最简单、且听起来最可信的答案。而一旦我们找到一个貌似合理的理由时，我们就陷入错误的因果链，或者停止思考。

与“为什么”相对，更有效的是问“是什么”。比如：“我现在感受到的是什么？”、“我在想什么？”、“我正在做什么？”…… 与绞尽脑汁地为自己所做所为找理由相比，能够准确辨识并定义我们的想法、情绪和行为，更为重要。

5. 尝试写作，与自己对话。

写作有助于梳理、沉淀思考，会帮助你提升自我觉察。通过写下那些想法或潜意识的念头，用笔探索你的内心，在纸上与自己真实对话，会有助于你打开思维（open mind）、打开心灵（open heart）、打开执念（open will）。

如果可以勇敢地开放给他人，就更多了一种接受反馈的途径。写作此公号几近三年，正是一条弯弯曲曲的自我“系统升级”之路。☕️

「注：图片来自丹尼尔先生和网络」

（文章来源于公众号：管理进化论）