奥运冠军钟天使：训练艰苦的时候，延年乔年的事迹给了我动力

钟天使（右）与搭档鲍珊菊（左）登上了冠军领奖台上 图自视觉中国

我们赢了！

**观察者网：**从2016年里约奥运夺冠，到今年成功卫冕，你有什么感想？

**钟天使：**这块金牌对我来说非常惊喜。我到国家队后，一共经历了三届奥运备战。2012年伦敦奥运会我并没有参加。2016年里约奥运会，我们具备很强的实力，并且也收获了金牌。但2020年东京奥运会的备战期间，有很多不确定因素。我们经历了疫情，搭档也在不断变化。

对于我个人而言，这5年的备战我经历了很多。不管是对战的变化，或者是身体伤病的变化，这块金牌带给我的不只是表面的荣誉，更多地反映了这段时间我的人生经历。面对不确定因素和人生变化，我获得了很多经验。相比上一届夺冠，今年的成功卫冕我收获了更多。

**观察者网：**备战本次奥运的过程中你还摔伤了肋骨，是如何克服这些困难的？

**钟天使：**这5年我经历的伤病不只是那一次肋骨受伤。那次肋骨受伤是一个意外，恢复时间有两三个月，属于比较快恢复的伤病。

对我来说更难的是膝盖和腰的长期伤病。这些伤病在训练当中不间断地影响我。有时候一上强度，可能膝盖有反应了，训练就要停止，训练计划就被打乱了。

在此期间，我有很强的动力和坚毅的心态。面对困难，我的目标明确不退缩。面对挫折，我就一件一件地去打败它，并且突破自我。这种心态在我最艰难的时候，支撑着我继续往前走。

**观察者网：**教练如何帮助你调整心态，让你和队友做好准备去争夺东京奥运会的金牌？

**钟天使：**成功并不是只能靠自己，还可以依靠团队。这几年在我伤病不间断出现的情况下，是团队的医疗保障、营养保障和科学训练计划，帮助我克服困难。这一切都是围绕着这次东京奥运备战去进行的。依靠团队的保障，我克服重重困难，最终走向胜利终点。

我的进步同时也是团队的进步，团队的进步才能带给我不断的进步，我们相互之间是相辅相成的。时代在不断的变化，如果我们的训练一成不变，那是不可能成功的。而且我的年龄也越来越大，身体的情况每年都会不一样。团队必须根据我自身的一些身体情况，比如说大强度之后的生理反应，去制定不同的训练计划和营养康复。这都是需要根据我自身的情况去不断变化的。

钟天使与搭档鲍珊菊夺冠 图自视觉中国

**观察者网：**备战奥运与日常训练有什么不同？

**钟天使：**日常训练的强度是比较大的，基本上是每天两次训练，上午下午各三个小时。备战会根据比赛所需要不同的肌肉类型，去制定不一样的计划。临近奥运赛前，更多的是调整状态。像我们短距离项目，就需要一个神经性的调整，使得自己神经完全放松下来。与此同时，肌肉也需要保持一个比较好的状态。

赛前调整方面，我们进行了大胆地调整。训练强度保持不变，但是把训练量减半。比如我们平时训练中要骑4~5个的量，到了赛前，我们调整为2个的量，砍了一半多，目的是最后让自己身体状态恢复到一个轻松的状态，以更好地去竞技比赛。

中国队夺冠后向观众席挥舞的国旗招手 图自视觉中国

**观察者网：**疫情期间的封闭式训练是否对备战造成影响？

**钟天使：**我觉得没有太大的影响。虽然疫情之前，在备战当中，我们周末是可以出去放松一下，看看电影逛街。现在没办法出去放松，我们就在队里，自己队员组织在房间里一起看电影，一块聊天、喝咖啡、喝茶。

虽说是封闭式训练，队里形成一个非常好的氛围，在非常紧张的训练之余，大家可以在一块放松身心。

**观察者网：**奥运防疫措施怎么样？

**钟天使：**东京奥运会的防疫措施还是不错的。抵达奥运村后，会发一个小袋子，里面会有每一天都需要收集唾液，然后每天都会进行检测，检测完后第二天会给我们反馈，如果有问题肯定会及时给我们反馈。

我们吃饭都是隔开来的，每个人都有独立用餐的空间。我们取餐的时候，先用脚踩式的消毒液洗手，再戴一次性手套去取餐。

我们中国队的防疫更加严格，要求公共场合必须戴口罩，包括我们在房间里队伍小范围的开会，也必须得戴口罩，除非是睡觉洗漱时间。在训练场和比赛场，上场之前，我们也必须做好防护措施。像我们自行车项目是体能项目，有的时候比完赛下来戴着口罩特别闷，很难喘上气来，这种情况下，队里就安排了罩上脸部的透明面罩，在我们上道和下道比完赛后，马上把面罩戴上，尽可能地做到和外界隔离。

**观察者网：**伙食住宿还满意吗？纸板做的床睡得怎么样？

**钟天使：**住宿我觉得挺好的，伙食方面可能不太习惯。虽说选择种类样式不太多，但是吃的还是蛮可口的。

那个床我们抬过，特别轻。我第一天睡上去的时候，感觉床还是挺舒服的。床垫软硬比较适合。一开始我往床头一靠，还会担心不结实，但靠下去后就觉得比想象中要好很多。

东京奥运会的住宿环境 图源自网络

**观察者网：**奥运期间有和外国运动员交流么？怎么看待外界对中国运动员的评价？

**钟天使：**疫情期间，队里有要求，尽量不要和外国运动员有过多的交流。进行简单的打招呼即可，但不能有过多的接触。

至于外界的评价，其他的项目我不太了解。但是从自行车项目来说，国外运动员对我们中国运动员还是非常友好的。打个比方，当我们夺冠之后，各个国家的运动员、教练员、工作人员都会祝贺我们，为我们高兴。

虽说因为这次疫情让大家没法很深入地去交流，但是我们互相之间还是保持基本的礼仪：见面打招呼，交换一下各国的小别针，这都是非常友好的行为。大家都是老对手了，相互之间也都非常了解。他们对我们的运动员非常友好，并没有负面的说法和评价。

从放弃到坚持，到用心感受

**观察者网：**你是如何与自行车这项运动结缘的？

**钟天使：**一开始，是因为我们区里的教练。我的启蒙教练来到我们小学招收运动员。那时候我应该是六年级，他往教室里看了一眼，发现我个稍微高，就让我和几个同学出来测一测立定跳远。教练看到我爆发力不错，就跟老师和家长说，让孩子跟他一块去训练试试。我去训练了大概一周多，回家就跟我妈说：“我要回家，我不要练了。”

当时真的很累。之前我在学校里没有参与过任何的体育项目，我甚至觉得自己没有任何的运动细胞和运动天赋，而且我小时候有些体弱多病，经常有小感冒小发烧。但教练认为我可以。因此一开始训练，我是抱着强身健体的心态。到后面太累了坚持不住了，就跟我妈说不想练了。但在我启蒙教练的坚持下，我慢慢就走下去了。

**观察者网：**运动生涯中，哪些人对你的影响最大？

**钟天使：**这一路以来，其实每一步都有非常重要的人在影响着我。在我的职业生涯中，每一位教练员都非常重要，包括启蒙教练王教练，如果没有他的坚持，可能我也不会到现在；上海的教练夏指导，也是通过非常严格的训练方式，让我有机会可以到国家队来。

到国家队后的第一任教练穆雷龙，是一位法国教练，在他的一些比较先进的训练理论和训练方式下，我慢慢地成长了起来，自己的竞技能力状态也慢慢变得越来越好。

再到我第一届里约奥运会的教练本努瓦，在他的带领下，我从一名普通运动员转变成一名职业运动员。一开始我跟普通的运动员一样都在被动学习，教练让你练什么我就练什么。有时候累了，就偷偷懒。

但到了本努瓦教练那儿，他让我感觉到训练是为自己而练。人在比赛场上，能感受到观众所有的关注点都在自己身上，那种“你就是冠军”、“你是全场焦点”的感觉无与伦比。以前我的训练非常被动，又苦又累，自己享受不到自行车项目的魅力。他让我领略到自行车项目的魅力，带给我的激情，带给我的速度感；本届东京奥运会的两个教练，他们在训练上不断变化，让我在成绩上有了新的突破。所以在我职业生涯中，每一位教练都是非常重要的。

钟天使在训练 图自视频截图

**观察者网：**作为自行车运动员，力量训练一般会做什么？

**钟天使：**骑自行车需要全身肌肉的发力，先说腿部和臀部。大家可能觉得骑车最主要是靠腿，但最主要靠的还是臀部。因为整个踏蹬的动作是需要靠臀。臀部就像自行车的一个轴，带动腿部踏蹬发力。骑车也需要很强的上肢核心力量去控制发力和保持车的平衡。

我最主要做的还是深蹲和六角杠硬拉。深蹲训练到的肌肉比较多，需要腿部、臀部、腰部核心都有很集中的力量。

**观察者网：**隔离期间还会坚持训练吗？

**钟天使：**还要正常训练的，我房间里有一个小型健身房，每天基本上是上午训练，下午休息。

至于训练的器材，在我们出发去东京之前，就把训练需要用到的器材搬到隔离房间里来了。力量器材设备有瑞士球、小哑铃、六角硬拉。

钟天使展示隔离酒店内的训练设备。中间是功率车，左下是六角杠铃加杠铃片，右下是哑铃  图自视频采访截图

**观察者网：**教练会监督你们训练吗？

**钟天使：**我们比较自觉。这里有一辆固定的功率车，可以保证我们的基础训练。但因为训练器材有限，所以训练时间比平时有所减少，基本维持在两个小时左右。

**观察者网：**对于想入门竞技自行车的朋友，力量需要如何提升？

**钟天使：**力量训练方面，大家要根据自己的情况量力而行，不能一下子上很大的重量，而是遵循一个循序渐进的过程。像我的话，其实力量并不是太大，但是通过技巧，我可以把力量很好地转换到车子上。有些运动员力量很强，但他没法很好地把它转换到车子上。所以力量训练是因人而异。

**观察者网：**你也是环中国形象代言人，在国内推广自行车运动的过程中，你觉得大家对这项运动有哪些误解？对于中国自行车运动又有哪些期望？

**钟天使：**大家可能觉得骑自行车大腿都会变粗：骑车是靠腿去发力，腿发力多了之后，肌肉会变粗变壮。但其实不一定，不同的距离所使用的肌肉类型不一样，像中长距离和公路的运动员，他们身材是非常苗条的。而我们短距离竞速运动员需要腿部爆发力，所以才把腿练粗。日常骑自行车是非常好的有氧健身方式，它不仅能提高心肺功能，也能把腿练细。

虽说咱们是自行车大国，许多人选择骑车出行，但是自行车这项运动在中国并不热门。相比国外，中国参与自行车运动的群众基数其实不大。我希望通过我们竞技体育，能让大家更了解这项运动，并让大家喜欢上这项运动。我也期待政府能多出台一些推广自行车运动的政策，让大家多了解并且参与这个运动项目。

至于竞技自行车运动，中国有很多后备人才。各省市都有自己的自行车队，各队伍间良性竞争，为国家锻炼新人。未来奥运会的团队竞速赛要改制，将从两人项目变成三人项目，这要求运动员有更强的个人能力，也需要国家在自行车项目上有更多的投入。中国的国际竞争力非常强，很多国家并不像我们有那么多后备人才。所以我认为中国自行车项目会越来越好。最近两届奥运会的两块金牌只是一个好的开始，未来中国队会收获越来越多的金牌。

《觉醒年代》给了我坚持下去的勇气

**观察者网：**训练压力太大时，如何放松自己？闲暇时喜欢做什么？

**钟天使：**放松的话，我会让自己分散注意力。感觉到有压力的时候，我就不去想训练和比赛的事情，看看剧和电影。我会找个环境好的地方喝下午茶或喝咖啡，通过这种方式放松自我，释放压力。

**观察者网：**最近在看什么剧？

**钟天使：**我最近在看《北辙南辕》。奥运会出发之前，我看的是《觉醒年代》，我觉得那部剧非常有意义。剧里我最喜欢的角色是烈士陈延年和陈乔年。虽然年纪轻轻，但他们的斗志和信仰非常触动我。

临刑前他们两人一同往前走，然后转过头来对着镜头微笑，准备英勇就义的那一幕让我哭得稀里哗啦。他们知道自己即将赴死，但他们的心情是释然的。他们认为自己做的事情是值得的，所以没有任何的遗憾和恐惧。他们是朝着真理往前走的。

他们的感人事迹，在我训练最艰难和痛苦的时候给了我动力和坚持下去的勇气。延年、乔年在如此艰难情况下，依旧能坚持自己，并且坚定地走下去。我们身处和平年代，有什么样的困难过不去？有什么样的痛苦熬不过去？

**观察者网：**隔离完回家后第一件事想做什么呢？

**钟天使：**第一件事是先回家好好吃一顿，之后希望带着家人一块出去放松一下。我其实跟家里人已经好长时间没有好好的在一块了。这两年疫情加上今年的备战，距离上次回家已经有一年多了。未来希望有更多时间能陪陪家人。

**观察者网：**未来结束运动员生涯之后，还有什么规划和想法？

**钟天使：**暂且没有想法。原来的目标是把奥运会打好，再把全运会打好，之后休息一段时间，再去规划未来。我在自行车行业已经快有20年了，因此我很难会离开这个行业。未来还没有具体规划，但可以肯定的是，我不会离开自行车行业。

**观察者网：**近几年随着科技的发展，很多运动员他们的运动寿命延长，比如说足球界的C·罗纳尔多、梅西，他们已经35岁上下了，但他们运动寿命还能延续。

**钟天使：**自行车运动员运动寿命也有长的，男女运动员都有到40多岁的，本届东京奥运会也有40多岁的老将参加。说随着科技的发展和科技训练手段的普及，未来运动寿命肯定会越来越长。

但我就不一定，一部分原因是伤病。经过这几年的训练后，我希望给自己放一个长假，做好自我调整，之后再去规划未来。

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