真正的成熟，就看你如何面对逆境_风闻

人生的感悟与成长，并非是在心如止水中产生的，而是在痛苦与磨难中练就而成。

真正的智慧之人，面对困苦与逆境，不会自怨自艾，而是积极应对。

以下，Enjoy：

奥拉夫·舍韦 | 作者

身边的经济学（ID：jjchangshi）| 来源

01

世间没有可能

“不可能”是小人物们时常挂在嘴边的话，是他们抛出的空洞字眼。

他们觉得在既有的世界里生存更容易，而改变世界太难。

“不可能”不是客观事实，而是一种个人主张；它不是断言，而是挑战。

“不可能”是可能的、暂时的。世间没有不可能。

02

想法具有强大的力量

请积极正面思考

这一点被医学界广泛认可。比如，研究表明，人们拿到没有任何有效治愈成分的药片，却被告知是止疼片后，都会感觉疼痛减轻。

如果被告知这些药片具有诸如头痛或呕吐的副作用，就真的有人会呕吐，有人会头痛。

在医学界，这被称作“安慰剂效应”。

这种因我们的期望和想法带来的效应不仅限于医学界。有研究显示，如果我们积极正面地思考，相信自己未来能够成功，那么成功的概率就会增加。

正如沃姆恩斯和曼格在《动机和掌控》一书中所写：“我们越是相信某种训练将帮助到自己，最终的训练结果就会越好。”

《乐观的力量》的作者洛伊·麦金尼斯更是不遗余力地宣扬：乐观不仅仅让你的学业出众，也让你拥有更健康的身体，赚更多钱，婚姻更长久、更幸福，亲子关系更加亲近，寿命也许也会更长。  

史蒂夫·钱德勒在《自我激励的100种方法》一书中提到：“不论你给自己设定了怎样的目标，积极正面的态度会让你以10倍的速度完成它们。”

消极负面的心态会消耗你的能量，让你把注意力集中在问题本身和糟糕的结果上，却不去解决问题。

也就是说，消极负面的想法误导了你的注意力。

如果你想着“这门考试我要挂了，我什么都不会”，那么你真的就会消极应考。你只关注了问题本身。

相反，如果你想着 “离考试还有五天，还有许多需要学习，我该怎么做呢”，这时你的想法是积极正面的，你把焦点都放在了解决办法上。

积极正面的态度还意味着你能从别人眼中的逆境里看到机会，把焦点集中在你设定的自我目标上。

积极正面地思考并不意味着你要变得不谙世事，这一点必须说清楚。

在实现你个人目标的路上，你必须随时准备接受一个事实——失败。

美国历史上最伟大的总统之一亚伯拉罕·林肯曾经两次生意失败，四次竞选国会议员失败。

真正的乐观主义者不会期待没有阻碍，随随便便就成功，而是随时准备迎接逆境，但从来不会过分关注逆境。

一旦逆境到来，他们会面向未来，寻找解决办法。

03

适度压力

让你更进一步

压力是一种因为事情太多但时间太少而产生的感受。

不过，压力不一定都是消极的。适度压力能让心跳加速，给大脑供应更多血液。它也让你呼吸更急促，输送更多氧气给大脑。

所以，**压力让你变得警觉、注意力集中，让大脑快速运作。**如果你担心会赶不上公交车，那就跑起来！

如果你真的惧怕什么，身体会向肌肉传送更多肾上腺素，你就可以做得更好，比如跑得更快。

不过，如果你一直紧绷着，或承受的压力过大，则会适得其反

你需要培养面对压力的积极态度。研究表明，看到压力的积极方面就能减少压力，增加自信，身体也不会感到紧张。

一项针对3万名美国人长达8年的研究表明，那些在经历压力时能积极看待压力的人身体更健康、寿命更长，消极看待压力的人状况刚好相反。

研究者们又进一步得出结论，美国每年有2万多人不是因为死于压力过大，而是他们面对压力的消极心态。

另一项哈佛大学的研究要求学生完成高压力的任务。半数的学生被告知压力是危险有害的，另一半则被告知压力是有积极作用的。

结果后面这群学生表现得更自信，更不容易被高压力的任务影响。

心理学实验表明，当人们感觉高兴或勇敢尝试时，他们的身体也会做出相应的积极反应，而前面那群学生则出现血管收缩的身体反应，会对心脏产生危害。

然而过度紧张对你害大于利。紧张是害怕表现不佳。本质上，它就是“把悲伤提前了”。

我们认为未来可能失败，因此失去动力、内心沮丧。然而，适度的紧张和适度的压力一样，是有益的，可提高我们的注意力和专注力。

这就好像叫你“不要杞人忧天”一样，但是，你必须全力以赴才能保证有好的表现。过分紧张会限制你的表现，耗尽你的能力，阻碍你专注于正确的事情上。

那么如何缓解紧张？

（1）控制你的思想。我们容易选择消极想法，想着“万一”和“如果”的事，并因此感到紧张。你可以控制这种想法来缓解紧张感。试着避免“提前忧伤”。当消极的想法占据了你的大脑时，去想些别的事情，换个焦点，对自己说“我能解决好，我要全力以赴”。

（2）做好准备。做好准备，例如事前了解学习内容，可以降低失败的概率。当你知道自己准备充分，失败的概率就很小，也就不会太紧张。所以，做好准备可谓是一举两得。

（3）降低不确定性。了解考试题型、规则，以及评判方式等有助于缓解紧张感。因此，请事前了解这些信息。

（4）图像化策略。19世纪60年代的美国运动学家曾使用图像化策略，这一策略基于对行为的想象。找一个不被打扰的地方坐下，闭上眼睛，想象你进入考场，坐下，想象你周围的人或事，比方说其他学生和监考老师。把整个考试过程想一遍，想象你成功应考。花大概10分钟，做10～15次这样的想象。

此外，也想象一下如果出了状况你要怎么处理，比如被问到一个你不熟悉的话题，你的脑子忽然卡壳了，或者你的计算器突然故障了。如果到时这些情况真的发生了，你就好像经历过一样心里有数。 

（5）呼吸技巧。正确的呼吸技巧帮助你对抗紧张。做腹式呼吸，深深地呼和吸，缓解肌肉紧张，让整个人放松下来。

（6）活动身体，休息一下。运动及其他身体活动能帮助你专注思想。此外，运动让大脑释放内啡肽，从而让你感觉愉悦。

关于作者：奥拉夫·舍韦，挪威人，目前就读于英国牛津大学，曾经在美国伯克利大学作交换学生。在短短几年中，从成绩平庸的普通学生，到GMAT成绩挤进百万名应试者的前6%，成了一位名副其实的学霸。  

本文经出版方授权“身边的经济学（ID：jjchangshi）”原创首发，整理自机械工业出版社《超级学霸:受用终身的速效学习法》（ISBN：9787111577980）。转载请添加身边君微信（shenbianjun），并备注“转载+公号名称”，谢谢。

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