真正的成熟,就看你如何面对逆境_风闻
身边的经济学-身边的经济学官方账号-2021-12-15 15:00

人生的感悟与成长,并非是在心如止水中产生的,而是在痛苦与磨难中练就而成。
真正的智慧之人,面对困苦与逆境,不会自怨自艾,而是积极应对。
以下,Enjoy:
奥拉夫·舍韦 | 作者
身边的经济学(ID:jjchangshi)| 来源
01
世间没有可能
“不可能”是小人物们时常挂在嘴边的话,是他们抛出的空洞字眼。
他们觉得在既有的世界里生存更容易,而改变世界太难。
“不可能”不是客观事实,而是一种个人主张;它不是断言,而是挑战。
“不可能”是可能的、暂时的。世间没有不可能。
02
想法具有强大的力量
请积极正面思考
这一点被医学界广泛认可。比如,研究表明,人们拿到没有任何有效治愈成分的药片,却被告知是止疼片后,都会感觉疼痛减轻。
如果被告知这些药片具有诸如头痛或呕吐的副作用,就真的有人会呕吐,有人会头痛。
在医学界,这被称作“安慰剂效应”。
这种因我们的期望和想法带来的效应不仅限于医学界。有研究显示,如果我们积极正面地思考,相信自己未来能够成功,那么成功的概率就会增加。
正如沃姆恩斯和曼格在《动机和掌控》一书中所写:“我们越是相信某种训练将帮助到自己,最终的训练结果就会越好。”
《乐观的力量》的作者洛伊·麦金尼斯更是不遗余力地宣扬:乐观不仅仅让你的学业出众,也让你拥有更健康的身体,赚更多钱,婚姻更长久、更幸福,亲子关系更加亲近,寿命也许也会更长。
史蒂夫·钱德勒在《自我激励的100种方法》一书中提到:“不论你给自己设定了怎样的目标,积极正面的态度会让你以10倍的速度完成它们。”
消极负面的心态会消耗你的能量,让你把注意力集中在问题本身和糟糕的结果上,却不去解决问题。
也就是说,消极负面的想法误导了你的注意力。
如果你想着“这门考试我要挂了,我什么都不会”,那么你真的就会消极应考。你只关注了问题本身。
相反,如果你想着 “离考试还有五天,还有许多需要学习,我该怎么做呢”,这时你的想法是积极正面的,你把焦点都放在了解决办法上。
积极正面的态度还意味着你能从别人眼中的逆境里看到机会,把焦点集中在你设定的自我目标上。
积极正面地思考并不意味着你要变得不谙世事,这一点必须说清楚。
在实现你个人目标的路上,你必须随时准备接受一个事实——失败。
美国历史上最伟大的总统之一亚伯拉罕·林肯曾经两次生意失败,四次竞选国会议员失败。
真正的乐观主义者不会期待没有阻碍,随随便便就成功,而是随时准备迎接逆境,但从来不会过分关注逆境。
一旦逆境到来,他们会面向未来,寻找解决办法。
03
适度压力
让你更进一步
压力是一种因为事情太多但时间太少而产生的感受。
不过,压力不一定都是消极的。适度压力能让心跳加速,给大脑供应更多血液。它也让你呼吸更急促,输送更多氧气给大脑。
所以,**压力让你变得警觉、注意力集中,让大脑快速运作。**如果你担心会赶不上公交车,那就跑起来!
如果你真的惧怕什么,身体会向肌肉传送更多肾上腺素,你就可以做得更好,比如跑得更快。
不过,如果你一直紧绷着,或承受的压力过大,则会适得其反
你需要培养面对压力的积极态度。研究表明,看到压力的积极方面就能减少压力,增加自信,身体也不会感到紧张。
一项针对3万名美国人长达8年的研究表明,那些在经历压力时能积极看待压力的人身体更健康、寿命更长,消极看待压力的人状况刚好相反。
研究者们又进一步得出结论,美国每年有2万多人不是因为死于压力过大,而是他们面对压力的消极心态。

另一项哈佛大学的研究要求学生完成高压力的任务。半数的学生被告知压力是危险有害的,另一半则被告知压力是有积极作用的。
结果后面这群学生表现得更自信,更不容易被高压力的任务影响。
心理学实验表明,当人们感觉高兴或勇敢尝试时,他们的身体也会做出相应的积极反应,而前面那群学生则出现血管收缩的身体反应,会对心脏产生危害。
然而过度紧张对你害大于利。紧张是害怕表现不佳。本质上,它就是“把悲伤提前了”。
我们认为未来可能失败,因此失去动力、内心沮丧。然而,适度的紧张和适度的压力一样,是有益的,可提高我们的注意力和专注力。
这就好像叫你“不要杞人忧天”一样,但是,你必须全力以赴才能保证有好的表现。过分紧张会限制你的表现,耗尽你的能力,阻碍你专注于正确的事情上。
那么如何缓解紧张?
(1)控制你的思想。我们容易选择消极想法,想着“万一”和“如果”的事,并因此感到紧张。你可以控制这种想法来缓解紧张感。试着避免“提前忧伤”。当消极的想法占据了你的大脑时,去想些别的事情,换个焦点,对自己说“我能解决好,我要全力以赴”。
(2)做好准备。做好准备,例如事前了解学习内容,可以降低失败的概率。当你知道自己准备充分,失败的概率就很小,也就不会太紧张。所以,做好准备可谓是一举两得。
(3)降低不确定性。了解考试题型、规则,以及评判方式等有助于缓解紧张感。因此,请事前了解这些信息。
(4)图像化策略。19世纪60年代的美国运动学家曾使用图像化策略,这一策略基于对行为的想象。找一个不被打扰的地方坐下,闭上眼睛,想象你进入考场,坐下,想象你周围的人或事,比方说其他学生和监考老师。把整个考试过程想一遍,想象你成功应考。花大概10分钟,做10~15次这样的想象。
此外,也想象一下如果出了状况你要怎么处理,比如被问到一个你不熟悉的话题,你的脑子忽然卡壳了,或者你的计算器突然故障了。如果到时这些情况真的发生了,你就好像经历过一样心里有数。
(5)呼吸技巧。正确的呼吸技巧帮助你对抗紧张。做腹式呼吸,深深地呼和吸,缓解肌肉紧张,让整个人放松下来。
(6)活动身体,休息一下。运动及其他身体活动能帮助你专注思想。此外,运动让大脑释放内啡肽,从而让你感觉愉悦。
关于作者:奥拉夫·舍韦,挪威人,目前就读于英国牛津大学,曾经在美国伯克利大学作交换学生。在短短几年中,从成绩平庸的普通学生,到GMAT成绩挤进百万名应试者的前6%,成了一位名副其实的学霸。
本文经出版方授权“身边的经济学(ID:jjchangshi)”原创首发,整理自机械工业出版社《超级学霸:受用终身的速效学习法》(ISBN:9787111577980)。转载请添加身边君微信(shenbianjun),并备注“转载+公号名称”,谢谢。
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