早晨8-9点给眼睛“充电”3分钟，可以显著改善视力_风闻

天天刷朋友圈，刷短视频，你的视力还好吗？

众所周知，随着年龄增长，我们的视力也会一天不如一天，尤其是到了40岁以后，视网膜细胞敏感度和色觉都会逐渐减弱。随着人口老龄化和智能手机的广泛应用，这一问题将变得越来越严重。

此前，发表在《Gerontology》上的一项研究中，来自英国伦敦大学学院（UCL）眼科研究所的研究团队发现每天盯着深红色的光线三分钟，可以显著改善日渐衰退的视力。这项研究在人类中尚属首次，为我们提供了一种简单安全且易于操作的治疗方法，以试图减缓视力衰退的步伐。

近日，该团队发表在《Scientific Reports》上的一项新研究对这一方法进行了优化，使用比以前试验中更少的红光能量就能达到理想的治疗效果；而且，他们还发现了最佳治疗时间段。

对40岁左右的人来说，视网膜细胞就开始老化，老化速度在一定程度上是由产生能量和增强细胞功能的线粒体开始衰退造成的。视网膜中的光感受器是线粒体聚集最密集的地方，对能量需求非常高。因此，视网膜的衰老速度也比其他器官都要快。当ATP减少70%时，就会导致光感受器功能显著下降。

该团队在此前对小鼠、大黄蜂和果蝇的研究基础上，发现线粒体具有影响其吸收特定光的特性，当眼睛暴露在650-900纳米（长波长）的深红光线下时，可以改善线粒体功能，增加ATP生成，减少活性氧的产生，还能降低视网膜中与年龄相关的细胞死亡速度，显著改善了感光细胞的功能。

视网膜感光细胞是由调节色觉的视锥细胞和提供周边视觉并适应昏暗光线的视杆细胞组成。

视杆细胞主要在暗光情况下发挥作用，没有色彩识别功能，所以我们在光线昏暗的条件下，分辨不出颜色。

视锥细胞是感受强光和颜色的细胞，对弱光和明暗的感知不如视杆细胞敏感；而对强光和颜色，具有高度的分辨能力。在视网膜的黄斑中央凹处，只有视锥细胞，光线可直接到达视锥细胞，故此处感光和辨色最敏锐。

此前的人类研究发现，670纳米的LED红光灯（见下图）治疗对年轻人几乎没有影响，但在40岁及以上的参与者中效果显著。

在这项新研究中，研究人员又招募了20名年龄在34岁至70岁的健康参与者，其中13名为女性，所有人均为正常色觉。参与者在早上8点到9点之间单次照射3分钟670纳米的深红光（8毫瓦/平方厘米，此前的研究使用的是40毫瓦/平方厘米）后，显著改善了Tritan（蓝黄色）色觉轴和protan（红绿色）色觉轴的颜色对比度阈值。Tritan阈值平均提高了17%，protan阈值平均提高了12%。并可持续长达一周。

研究人员发现，Tritan对670纳米的红光照射比protan更敏感，可能是因为与不同锥体各自的线粒体群有关。

研究通讯作者、UCL眼科研究所的神经学家Glen Jeffery说：“每周使用一次简单的LED设备为视网膜细胞中已经下降的能量系统充电，就像给电池充电一样。”

然而，当6名参与者在下午使用红光治疗后，研究人员发现，没有一个人的颜色轴得到改善，也就是视力没有任何改善。

研究人员强调，照射时间至关重要。670纳米的深红光仅在早晨有效。这种时间依赖性效应很可能是由于线粒体功能在一天中表现出的变化，而光照可能与治疗过程同步时才有效。因此，在早上给眼睛照射红光是改善视力下降的关键。此前研究人员在果蝇中已经观察到了这一点。

这项研究中使用的简单低能耗的LED设备可能是一种能快速应用且经济实惠的视力治疗方法，它可能也是安全的，因为670纳米红外光与在自然环境中的光线没有多大区别。

然而，研究人员表示，开发一种广泛使用的成品设备还需要一些时间，而且实验数据显示，参与者之间视力的改善水平确实不同，即使是那些年龄相仿的人。他们表示，未来将更仔细地研究可能影响结果的其他变量。

论文链接：

https://www.nature.com/articles/s41598-021-02311-1

https://doi.org/10.1093/gerona/glaa155