保护自己，远离疾病，记牢“三件套、五还要”_风闻

【本文来自《张文宏：旅游等活动后如有发热或流感症状，第一时间检测核酸》评论区，标题为小编添加】

保护自己，远离疾病，记牢“三件套、五还要”。

三件套：佩戴口罩、社交距离、个人卫生。

五还要：口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。

为什么要戴好口罩？

国内很多地方的疫情追踪后发现：凡是不好好戴口罩的人都感染了！

所以，正确佩戴口罩很重要，不能松懈。毕竟，只要我们说话，就有飞沫；只要我们呼吸，就可能吸入飞沫。

此外，权威的研究数据也可以说明戴口罩与不戴口罩不同。

2020年6月《柳叶刀》的研究中谈到，在风险环境中时，不戴口罩感染几率为17.4%，戴口罩后下降至3.1%。2020年《新英格兰医学杂志》刊发了一篇飞沫拍摄实验结果，当志愿者说出“Stay healthy”这个词的时候，空气中会产生大量的直径为20-500微米的细小液滴。然而，用一块有点湿的毛巾盖住志愿者的嘴巴后，他们再说时，产生的细小液滴数量就降到了0。这也提示了，佩戴口罩，就可以有效防护飞沫。

为什么要强调保持社交距离？

飞沫是新冠病毒主要的一个传播途径，飞沫传播距离很短，一般在1-2米内，不会在空气中长期漂浮。

一般咳嗽，传播的范围1米左右，打喷嚏，会更远一些；即便正常说话，也会有飞沫。所以，要保持人际交往的距离。

一项研究发现了距离与感染风险之间存在一定的关系：与感染者距离与被传染几率：超过1米，为2.6%；1米内高达12.8%；2米以上更安全。

这就是给大家建议1米社交距离的意义所在。而在1米距离内，就更要戴好口罩，比如乘坐公共交通较为拥挤的时候。

此外，咳嗽、打喷嚏时要远离他人，或者用纸巾、手肘遮一下。

为什么要坚持好好洗手？

飞沫会附着在一些物体上，比如公共场所的门把手、电梯按钮、个人的手机、钥匙等。条件适合的情况下，新冠病毒会存活几小时甚至几天不等。

2021年1月20日，中国疾控中心副主任冯子健在新闻发布会上谈到“去年就发现这样的情况，很多暴露于冷链物品人员的感染，我们在冷链物品特别是进口冷链的一些海鲜产品上、外包装上分离到了活病毒，证明了在污染环境物品表面的这些活病毒是可以导致人感染，有一定的传播性。”

生活中如果你不知不觉中手触摸了被病毒污染的地方，又触碰了眼口鼻，可能造成传染。勤洗手很有必要。