泡脚，真的有那么多好处？_风闻

天气渐凉，睡前暖暖地泡个脚，快乐~

但并不是所有人都适合泡脚，泡错还可能有危险。

据钱江晚报报道：73岁吴大爷喜欢泡脚养生，两个月前右脚出现水泡、随即溃烂，女儿带他去医院，主治医生告诉他们：再来晚点会有截肢风险！

这究竟是怎么回事？

一、5类人千万别泡脚

1.糖尿病患者

糖尿病患者最常见的并发症之一叫“糖尿病足”，终生患病风险高达34%。

糖尿病足俗称“烂脚”，由于糖尿病患者内环境长期处于高糖状态，导致神经血管病变，感觉减退，引发溃烂。

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为什么糖尿病足患者不能泡脚呢？

·这类人对水温不敏感，很容易造成烫伤；

·如果烫伤形成伤口、或者在本身有创口的情况下泡脚，很容易导致感染、溃烂，严重者甚至会截肢！

据统计，有20%的糖尿病足病例导致截肢；

而与没有糖尿病足的患者相比，糖尿病足患者的死亡率增加了2.5倍。

上文的杭州吴大爷就是糖尿病足患者，这类人洗脚建议由家人试水温，或者用温度计更好。

2.下肢静脉曲张患者

静脉曲张是慢性静脉疾病的临床表现，是因为静脉的结构或功能异常而使静脉血回流不畅、静脉压力过高。

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热水泡脚能改善静脉曲张？不能。

相反，泡脚时更多血液流向下肢，而静脉本身回流能力不变，只会导致血液淤积更严重，加重静脉回流负担。

3.足癣等皮肤病患者

足癣患者经常会感到患处瘙痒难耐，用烫水泡脚似乎可以缓解瘙痒。

其实这是个误区，烫水泡完只会更痒。

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足癣是真菌感染，不同类型真菌感染需要针对性治疗，盲目用热水泡脚的方法自我治疗，可能会让已经破损的伤口发生感染。

更有甚者加入艾草、花椒泡脚，不仅不会达到治疗作用，反而可能诱发皮肤过敏。

4.心脑血管疾病患者

心脑血管病是疾病致死的首因，我国仅心血管病患者就接近3亿人。

常见症状有胸痛、呼吸困难、晕厥等。

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热水泡脚会使血液流向下肢，容易导致大脑、心脏缺血，加重心脑血管病症状。

长时间泡脚会使心率加快，增加心脏负担，严重时可能导致昏厥。

5.过饱或过饿的人

吃太饱后，血液都在消化系统工作，你要强行把它送到下肢，这不是给肠胃增加负担嘛。

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太饿的情况下，血糖水平比较低，泡脚会让血流加速。不妨想象下饿肚子跑步，搞不好就饿昏过去了。

二、关于泡脚的三大谣言

1.白醋泡脚治脚气

这个说法大概来源于“白醋杀菌”。

酸性环境虽然可以抑制真菌，但是白醋那点浓度根本达不到杀菌的效果。

其实在医生指导下针对性地使用抗菌药物、坚持治疗，完全有机会从根本上治好脚气。

2.食盐泡脚治脚臭

脚臭做到两件事：勤洗脚，保持干燥，大部分都能解决问题。

不加盐也可以达到同样效果。

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假如是个“汗脚”，可以尝试出门前在鞋里撒些爽身粉，吸汗的同时也不易滋生细菌。

3.热水泡脚治“老寒腿”

老寒腿是民间说法，一般指“膝关节骨性关节炎”。

随着年龄增长，关节软骨发生老化与磨损；

加上秋冬天气寒冷，血管收缩、血流不畅，加剧膝骨关节炎的症状，也就是人们常说的“老寒腿犯了”。

泡脚虽舒服，但对关节病变没用。

·早期病发可以通过调整生活方式（如用拐杖）、适量运动（散步、快走、慢跑等），减少发病；

·中后期可能需要辅助药物治疗，甚至手术。

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三、科学泡脚，牢记“三要三不要”

说了那么多，泡脚难道一无是处？

当然不是！

热水泡脚最大的好处：有助于睡眠。

·女性或基础代谢差的老年人，容易脚冷；

·泡脚能使血管扩张、体温升高，促进睡眠，还能缓解紧张情绪。

不过，科学泡脚有方法，牢记“三要”“三不要”——

“三要”

泡完要擦干

秋冬季节鞋袜比较厚，容易出汗，产生足垢。

泡脚时除了把脚洗干净，泡完后也别忘了把脚趾缝擦干。

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干净又干爽的脚趾缝不容易被真菌感染，可以预防脚气。

擦完要抹乳液

泡脚后最好及时涂抹乳液，防止皴裂。

冬天脚掌、脚跟等部位尤其要注意。

足部每天都要承重，一旦皴裂不仅疼痛，也较难愈合。

注意：脚趾缝可以不用涂抹乳液，防止过于湿润滋生真菌。

抹完要穿袜子

如果泡完脚没打算马上进被窝，记得及时穿上袜子。

没穿袜子热量流失快，脚就白泡啦！

“三不要”

水温不要过高

很多人泡脚喜欢水越烫越好，甚至觉得皮肤烫红才有用。

但，皮肤烫红往往已经是低温烫伤的程度了！

低温烫伤不仅容易造成创面及感染，长时间低温烫伤还有可能造成色素沉积。

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普通成年人：最佳泡脚温度比体温略高就行，最好不要超过43℃；

60岁以上老年人：温度可以再低点，不超过40℃。

小贴士

冬天是低温烫伤的高发期，婴幼儿、青少年及老年人易发生，女性高于男性。

热水袋、暖宝宝、取暖器等取暖用品，是低温烫伤的主要原因。

觉得太烫及时远离热源。

时间不要过长

泡脚虽然暖和，但是长时间泡脚反而容易失去皮肤表面自带保湿作用的皮脂。

导致皮肤缺失水分，促使皮肤皴裂。

时间控制在15分钟左右即可，不建议超过30分钟。

擦脚不要玩手机

擦脚时不要玩手机，原因很简单。

万一没拿稳掉水里……对手机不好。

在南方上大学的善妹，

全靠泡脚才熬过了四年寒冷的冬天，

你喜欢泡脚吗？你身边有人爱泡脚吗？