穿袜子睡觉，三个有效帮助你有个好睡眠！_风闻

导语：现代人的压力越来越大了，很多人不知不觉都步入了亚健康的行列中，出现了很多情绪问题、睡眠问题，失眠就是其中一种。面对失眠，本文教给大家一种新的克服方法—穿袜子睡觉。这是怎么回事呢？还有哪些方法能够克服失眠呢？接下来就来具体看看。

穿袜子睡觉能够帮助人们更快地入睡，还能显著增强睡眠质量，减少睡眠过程中的醒来次数，这是通过调查研究被证实的结论。有睡眠困扰的人不妨试试穿着袜子睡觉，说不定会有意想不到的效果呢。

其实穿着袜子睡觉的原理很简单，就是一个足部温度的提升。当我们的双脚变暖和之后，我们就会更快地入睡，也会睡地更香、更熟，减少睡眠中做噩梦的次数。这就是为什么提倡大家坚持睡前泡脚一样，都是帮助大家双脚温暖起来的措施。

虽然穿袜子睡觉有这么多好处，但也只是适合大部分人，并不适合所有人。有些人就不适合穿着袜子睡觉，不仅不会给双脚保暖，反而会带走他们足部的热量，这类人一般是体内有热的人，容易手脚出汗，穿上袜子睡觉会让双脚出汗而降低温度。

如果选用的袜子不合适，不够宽松、过紧也会适得其反。过紧的袜子会阻碍脚步的正常血压循环，从而压迫到双腿，使得血液循环无法正常运输到身体的各处，造成手脚冰凉，也不利于入睡。所以，袜子一定要选择好，尽量选择纯棉宽松透气的。

电子产品成为大家形影不离的朋友，有的人直到睡觉前还离不开各种电子书和小视频，看到很久也不愿睡觉，久而久之就养成了熬夜的坏习惯。其实，电子产品屏幕发出来的蓝光会对大脑产生兴奋，还会影响正常的退黑素分泌，导致我们放下手机后仍然睡不着。所以，要想拥有一个好睡眠，睡前一个小时尽量不要看手机，可以选择看一些纸质书或者听一些音乐。

现在的人很多都久坐不动，严重缺乏锻炼，所以导致每天都很疲惫，到了晚上也不愿睡觉，长期如此，身体的各项免疫力都会下降，也不利于睡眠。所以，大家不管再忙再累每天都要尽量抽出半个小时来锻炼一下身体，出汗排毒，你会惊喜地发现:头脑变得更加清醒了，心情也变得舒畅了很多，睡眠自然也更香。

助眠药可以有效地缓解失眠者的症状，但是要根据自己的实际情况，不要盲目入药，建议在医生的指导下合理用药，如果是失眠的程度较轻的患者，那么可以采用我们上面讲的方法来进行缓解，如果失眠太过严重，那么可以试试用一些助眠药来帮助。

参考资料：​克服失眠小妙招——穿袜子睡觉，三个有效助眠法，失眠可以看看_网易订阅 (163.com)

参考图片视频来源：http://www.sooh.cn/a/562.html