穿袜子睡觉,三个有效帮助你有个好睡眠!_风闻
发发发大仙-2021-10-29 20:57
导语:现代人的压力越来越大了,很多人不知不觉都步入了亚健康的行列中,出现了很多情绪问题、睡眠问题,失眠就是其中一种。面对失眠,本文教给大家一种新的克服方法—穿袜子睡觉。这是怎么回事呢?还有哪些方法能够克服失眠呢?接下来就来具体看看。

穿袜子睡觉能够帮助人们更快地入睡,还能显著增强睡眠质量,减少睡眠过程中的醒来次数,这是通过调查研究被证实的结论。有睡眠困扰的人不妨试试穿着袜子睡觉,说不定会有意想不到的效果呢。
其实穿着袜子睡觉的原理很简单,就是一个足部温度的提升。当我们的双脚变暖和之后,我们就会更快地入睡,也会睡地更香、更熟,减少睡眠中做噩梦的次数。这就是为什么提倡大家坚持睡前泡脚一样,都是帮助大家双脚温暖起来的措施。
虽然穿袜子睡觉有这么多好处,但也只是适合大部分人,并不适合所有人。有些人就不适合穿着袜子睡觉,不仅不会给双脚保暖,反而会带走他们足部的热量,这类人一般是体内有热的人,容易手脚出汗,穿上袜子睡觉会让双脚出汗而降低温度。
如果选用的袜子不合适,不够宽松、过紧也会适得其反。过紧的袜子会阻碍脚步的正常血压循环,从而压迫到双腿,使得血液循环无法正常运输到身体的各处,造成手脚冰凉,也不利于入睡。所以,袜子一定要选择好,尽量选择纯棉宽松透气的。
电子产品成为大家形影不离的朋友,有的人直到睡觉前还离不开各种电子书和小视频,看到很久也不愿睡觉,久而久之就养成了熬夜的坏习惯。其实,电子产品屏幕发出来的蓝光会对大脑产生兴奋,还会影响正常的退黑素分泌,导致我们放下手机后仍然睡不着。所以,要想拥有一个好睡眠,睡前一个小时尽量不要看手机,可以选择看一些纸质书或者听一些音乐。
现在的人很多都久坐不动,严重缺乏锻炼,所以导致每天都很疲惫,到了晚上也不愿睡觉,长期如此,身体的各项免疫力都会下降,也不利于睡眠。所以,大家不管再忙再累每天都要尽量抽出半个小时来锻炼一下身体,出汗排毒,你会惊喜地发现:头脑变得更加清醒了,心情也变得舒畅了很多,睡眠自然也更香。
助眠药可以有效地缓解失眠者的症状,但是要根据自己的实际情况,不要盲目入药,建议在医生的指导下合理用药,如果是失眠的程度较轻的患者,那么可以采用我们上面讲的方法来进行缓解,如果失眠太过严重,那么可以试试用一些助眠药来帮助。
参考资料:克服失眠小妙招——穿袜子睡觉,三个有效助眠法,失眠可以看看_网易订阅 (163.com)
参考图片视频来源:http://www.sooh.cn/a/562.html