校内运动的优势就两点：避免近视；增进社交能力在体能提升上的效率是非常低的_风闻

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• guan_15812455592146
• 就校内两小时，早上跑步，上午一节体育，下午一节体育。家里面咋运动？

说反了吧？家里才是功能性体能提升的主力阵地，刨除技能性运动以外（比如足球、乒乓球、摔跤等）校内运动的优势其实是两点：1.避免近视；2.增进社交能力。但在体能提升方面的效率是非常低的。这块反倒是私宅方案性价比爆表。

家里只要有1-2平米的空间就没问题，中国可是个日用工业品供给总量和类型都相当丰富的社会。比如弹力绳、阻力带组合（加上安全门扣、推拉杆等）全套下来一二百元人民币，可调节重量的负重水袋（对于未成年人35公斤上限就行）超不多150元

有这两套就可以从事力量耐力到爆发力的全面训练了，而且对比撸铁的杠、哑铃组合，有点就是既省空间，重量调节也更便利，适于孩子的身体发育来加负荷，孩子日常搬运也更安全。

如果还想锻炼有氧耐力的话，就再买个大件—1千元出头的椭圆机，摆在显示器前面，让孩子锻炼的时候也能听网课视频，孩子父母自己训练的时候可以耍B站视频

总之，现代抱怨没时间或空间锻炼的，主要还是懒得学运动训练相关知识，现在锻炼工具的入门门槛和专业有效程度对比5年前都有巨大进步。健身房也和野球场一样，社交属性越来越强。

（附带一提，单纯从体能提升角度，野球场踢球的性价比简直惨不忍睹..）