大多数钙片的有效成分是碳酸钙，一瓶钙片售价在10块钱以内，才是合适的_风闻

【本文来自《作为中国人，乳糖不耐受肯定是喝豆浆啊……》评论区，标题为小编添加】

• 秋月春风
• 上月医生给我开了一瓶钙尔奇，就是郎平代言的那个。我看了其成分，还就是碳酸钙（加维生素D)。马上顿悟，人胃是能溶解碳酸钙的，真的是可以直接吃碳酸钙粉末补钙啊。

兄弟，嚼粉笔这个是开玩笑的，别当真。真要吃也尽量选择儿童用无尘粉笔，但毕竟不是用来食用的，味道肯定不好。

我只是以此来说明大多数钙片的有效成分是碳酸钙，一瓶钙片售价在10块钱以内是合适的，贵的离谱的那些根本不值那个价。至于那些宣称什么葡萄糖酸钙（略溶），柠檬酸钙（微溶），主要是它们不需要太多胃酸参与反应，对于那些胃酸过多已经吃了氢氧化铝的人来说，碳酸钙确实不适合，但对一般人来说根本没有什么区别。

而且实际上也就是青少年时期需要适当补钙，然后保持多运动多晒太阳（皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会变成维生素D3前体物质被血液吸收，然后在肝脏、肾脏内羟化酶的作用下转化成1,25-二羟维生素D3 ，能够促进钙的吸收和利用，晒个一刻钟太阳就够用了，所以钙片里的维生素D也是完全没用的），正常人是不需要补钙的，钙片吃太多反而容易吃出肾结石，没必要。OTC药字号的碳酸钙片四块五，30片，每片含300mg钙，餐后一小时服用，一次一片，每日一次，药字号这东西物美价廉，安全又可靠。

想要葡萄糖酸钙的话，药字号100片6块钱，每片45毫克，每次1到4片，一天三次，基本上一天十片以内你随便吃吧。