成年人的体贴，都藏在这里_风闻

今天身边君精心挑选了8本书籍，告诉你如何管理情绪、有效沟通，与爱人巩固亲密关系。以下，Enjoy：

    身边君 | 作者

身边的经济学（ID：jjchangshi）| 来源

01

关系之舞

作者：哈丽特·勒纳

推荐理由：

在关系中，你也许会遇到以下不适：

你想要追求更高的发展，但另一半害怕你的改变，于是产生分歧。

你觉得好友之间的联系太过频繁，却怕告诉对方后失去这份友谊。

你无法拒绝别人的“要求”，怕驳了面子，工作中干得多却变成理所应当。

在一份“亲近又独立”的健康关系中，不应该出现沉默、牺牲或者背叛自我，也不应该出现干涉、限制或者情感绑架。任何一方都应以一种平衡的方式展现自己的强大和脆弱，优点和缺点。

“亲近”要求我们开诚布公地谈重要的事情；对重要的情感问题我们持有清晰的立场；明确我们在关系中可以接受和承受的底线。“独立”意味着我们从心底接受差异，接纳对方的思想、情感以及信仰，而没有必要去改变、劝说或者限制对方。

亲密是一种能力，本书告诉读者，如何通过负责并持续的自我改变，去促进我们长期保持真实亲近感的能力。

02

沟通之舞

作者：哈丽特·勒纳

推荐理由：

为什么越亲密的人，越易产生隔阂？

为什么越深入的对话，越想让你逃离？

亲密关系中的沟通更具挑战，也更艰难。只有深入其中，你才能真正做自己，找到归属和爱。  

作者提出亲密关系中沟通不良的症结源于“家庭的塑造”与“缺乏理解性倾听”。缺乏了聆听，缺乏了正确表达，缺乏了尊重，沟通成了批评、责难和抱怨时，爱的感觉便会一点一滴地消逝。

她在书中强调只有一个人有足够的“自我了解”，才能够有充分的“自我表达”的能力。

读者在读书的过程中，逐渐找回自己真实的声音，建立个人的底线，学习深度聆听，学会放下身段来真诚道歉等，那么“爱”的感觉必定伴随着有效沟通的引领而一点一滴地重燃而起。

03

真相之舞

作者：哈丽特 G.勒纳

推荐理由：

在这个鼓励沉默和“善意谎言”的世界里。当你人生难题的时候，你是选择“欺骗”隐瞒，还是“做真实的自己”呢？

我们在面对这些难题的时候，通常为了保护自己和所依赖的关系而选择“欺骗”，表现出沉默、虚伪和隐瞒，甚至采取自我抱怨和互相攻击对方的方式，导致我们关闭了沟通的渠道，而不是拓宽真相的道路。这让我们陷入了不健康、极度缺乏满足感和危险的生活之中。

美国备受尊敬的女性心理学家哈丽特·勒纳博士在本书中结合30多年的心理治疗和家庭治疗经验，通过真挚优美的语言和大量的真实案例，探讨和分析了出现“欺骗”的原因，以及亲密关系是如何被谎言和伪装所影响的，并提出了行之有效的方法，来帮助我们培养寻找快乐、自我尊重和与他人建立真正亲密关系的能力，还鼓励我们尊重和包容生命的多样性、差异性和复杂性，活出最真实的人生。

04

自信表达

作者：兰迪·帕特森

推荐理由：

在日常生活中，大部分人的沟通风格可能是这样的：

被动型：不惜一切代价避免冲突。

攻击型：为了达到自己的目的而攻击别人。

被动-攻击型：伪装自己的攻击，以避免为事情的结果负责。

事实上，你不愿意永远让别人牵着鼻子走；你也不愿意在发生冲突时，让局面变得越来越糟，不受控制；你更不愿意一而再再而三地给别人制造麻烦，让他们最终都远离你。你可能希望用一种直接、坚定、积极的方式来表达自己真实的愿望和需求，必要时坚持自己的想法，维护自己的权力而不过度焦虑，保护自己的自尊而不践踏他人的尊严。这就是自信型沟通风格。本书通过一步步的评估、练习、实践，向你展示自信表达的技能，教你学会如何设定和维持个人界限，更加真实自如地表达自己的观点，在你被批评或别人提出不合理的要求时更好地保护自己。

05

感受爱

作者：珍妮·西格尔

推荐理由：

为什么我们的生活充实，却内心空虚，感受不到自己被他人所爱？

为什么我们不敢放下理性的戒备去爱一个人？

为什么我们期待着彼此能相爱一生，但是始终未能如愿以偿？

如果你在一段关系中总觉得少点什么，因而变得不开心、有疏离感，这并非你独有的困境。

大量心理学和神经科学研究证明，能否感受到爱与人们在压力和创伤中能否焕发活力之间存在关联。感觉被爱并不只是一种你想要获得的感受，它是幸福安康所必需的一种生理条件。

《感受爱》重新定义了爱的意义和目的，并提供了现实的方案来帮助我们得到自己所需的爱。珍妮·西格尔博士是拥有四十多年从业经验的临床心理学家、关系心理学中的前沿学者。

在本书中，她提供了一些经过实证检验的强大工具，帮助我们接纳和体验持久而有意义的爱，极大地改善心理健康、情绪状态，甚至是身体健康。

06

爱的陷阱

作者：路斯·哈里斯

推荐理由：

我们经常带着童话般的想法进入亲密关系，以为我们找到了对的人，就可以从此快乐相伴，直到永远。然而，幸福的感觉很快就会烟消云散，取而代之的是愤怒、恐惧、悲痛、沮丧、悔恨，甚至绝望、仇恨。这听起来是不是有点残酷、悲观和压抑？不要害怕，本书作者有办法帮你厘清这些麻烦。在本书中，作者提出用一种全新的方式来看待爱，即我们可以把爱看作行动，而不是感受，并且要把行动聚焦在那些可以有效改善亲密关系的事情上。

07

我想和你好好的

作者：白福宝

推荐理由：

你们明明相爱，又为何总是争吵不断？

你认真投入每一段感情，为何最后受伤的却总是你？

你们渴望亲密，却为何相对无言？身处亲密关系中的你，总会遇到这样那样的问题。亲密关系中种种矛盾和冲突背后真正的原因是什么，为什么总有种似曾相识的感觉？亲密关系中的你是真正的你吗？关系模式是如何传承和转化的？如何在关系中，用爱去疗愈童年的创伤？本书在汲取发展心理学、精神分析、家庭治疗等领域最新研究成果的基础上，结合作者多年的咨询经验和理论研究，深入剖析了亲密关系各阶段可能出现的种种困惑和问题，让读者在亲密关系中建构新的思维方式，即从理性中看到关系的真相，从关系中看到真实的自己，学会接纳并尊重自己的欲望、幻想和创伤。

08

快乐美学

作者：英格丽·费泰尔·李

推荐理由：

每个人生下来就拥有快乐的能力，《快乐美学》就是重燃你心中快乐之火的关键。

本书是一本搜寻指南，帮助你辨别身边的快乐之物；本书也是一块调色板，帮助你设计并创造更多的快乐。

你将了解著名的艺术家和设计师如何运用美学原理发现和创造快乐，也会了解到在家庭和社区中制造快乐之物的真人真事，你还可以根据作者提供的方法，在普通物品和身边环境上做小小的改变，从而过上更快乐、更健康、更充实的生活。