排球plus版？还能避免损伤？有朋友尝试过吗_风闻

华东师大体育与健康学院教授杨建营发明了一项大球类项目——柔力太极球，该项运动以单打、双打、三打隔网对抗为运动形式，操作简单，容易上手。

该项运动所有技术动作都没有撞击发力，都是顺关节运动，所以有效地避免了运动损伤。

其所有技术都是需要人体的核心力量而非局部肢体力量完成，动用的肌群主要是作为人体最大肌肉的臀大肌，还有丹田部位的配合，是一项重点发展核心力量的运动。

杨建营表示，除了突出的健身效果之外，该项运动还体现以退为进、以柔克刚、顺势而为的思想。

全新的大球运动，你想尝试吗？

“单打比赛时，运动员的心率一直保持在170～180之间，既是锻炼心肺功能的好方法，也是培养顽强拼搏精神的好途径，很适合青少年；双打、三打比赛更强调相互配合，易于培育团队精神，适合不同年龄阶段的人群，是老少皆宜的运动形式。”

该运动采用隔网对抗形式的比赛方法，类似于羽毛球、柔力球，主要包括4类18组36个具体技术。

4类技术包括基本技术、隐蔽技术、转体技术、腾空技术。

其中，基本技术包括高进低出、低进高出、体前横拉3组；

隐蔽技术之腿下隐蔽

隐蔽技术包括腿下隐蔽、躯干隐蔽（背后、腋下）、头后隐蔽4组；

转体技术又分半转体、全转体两种，均包括平旋、立旋、贴身旋，共6组；

腾空转体贴身旋

腾空技术包括腾空转体平旋、腾空转体立旋、腾空转体贴身旋、腾空高进低出、腾空截击5组。

上述每组技术都包含左手位技术、右手位技术，从而形成左右完全对称36个具体技术。

杨建营表示，除了突出的健身效果之外，该项运动还传承传播中华优秀传统文化。

以退为进、以柔克刚、顺势而为的技术特征，直观地展现了老子《道德经》中的“反者道之动”“柔弱胜刚强”“无为而无不为”等道家哲学思想；

其整体合一、化发一体、一气呵成的技术特征，则形象地诠释了《周易》中的“整体合一”“阴阳一体”的太极哲学思想

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球体上绘制的来知德太极图

该项运动还充分汲取了现代体育公平竞争、尊重规则、遵守规则、以规则为纲的竞赛理念，具有鲜明的现代体育特征。因此，该项运动是亲身体验中国传统文化、了解中国传统哲学、学习体育精神的一个实践途径。