2021最治愈的8本书，找到了_风闻

成年人的世界，总是伴随着一些隐秘的苦楚。

你是否曾经恐惧与陌生人交谈？是否曾在午夜辗转反侧充满焦虑？是否困于家庭矛盾而郁郁？……

今天，身边君为你提供8本心灵治愈书籍，愿你更好地认识自己，获得成长。

以下，Enjoy：

    身边君 | 作者

身边的经济学（ID：jjchangshi）| 来源

01

社交恐惧症

**作者：**王宇

推荐理由：

越来越多的人在感受繁华都市生活喧嚣与落寞的同时，开始对社会生活产生心理排斥。

一个人生活太孤单，在人群中又对人类“过敏”，一社交，就焦虑。能用文字信息解决的事，绝不打电话或当面沟通，尽量减少面对面社交的机会。

这究竟是天生性格使然，还是被内卷的疲惫带来的逃避表现？

本书以认知行为疗法为切入点，结合作者多年来的一线心理咨询与治疗实践，由浅入深，较为全面地介绍了社交恐惧症的发生发展规律、自测判断标准、认知障碍、深层心理问题以及改变的方法，相信本书可以帮助你认识自己，并最终成为你自己。  

02

森林呼吸

**作者：**约恩·维姆达尔

推荐理由：

在一天当中，

你是不是经常感到疲倦，仿佛不能支撑到下一个会议?

到了下午，你是不是用尽了最后一点早上的元气？

你是不是靠着一杯又一杯的咖啡在续命?

……我们被迫过着与身体构造不匹配的生活，随之而来的是生理上的疲劳和疾病、心理上压力和焦虑。

这个困扰人类的问题由来已久，人类不是室内动物，森林是我们不可或缺的自然元素。缺乏自然元素被证明是引起这些症状的重要原因。

03

拥抱你的抑郁情绪

**作者：**柯克·D. 斯特罗萨尔&帕特里夏·J. 罗宾逊

推荐理由：

抑郁是生活失去平衡的信号，也是行动的号角，它反而可以帮助你创造更美好的生活。本书将通过简单、实用的方法，逐步指导你解决而不是逃避生活中方方面面使你感到抑郁的问题。

阅读本书，你将学会：

转换视角，以更恰当的方式审视抑郁。提升自己的活力感、目标感和意义感。

在情绪低落时，仍然活在当下。在遭遇不完美、挫折或失败时，仍能自我关怀。抑郁在个人头脑里和现实生活中是如何运作的。

制订具体的、积极的行动计划，避免自己再度陷入抑郁。更为正念、更加灵活地应对生活中的挑战。

04

身体从未忘记

**作者：**巴塞尔·范德考克

推荐理由：

每个人都可能遭受大大小小的心灵创伤，这可能会将我们变成了另外一个人：经常感到焦虑、麻木和狂怒，无法集中注意力、记忆力下降，难以建立相互信任的人际关系……

这是因为，大脑和身体记录下了事件发生时的恐惧。即使痛苦经历已过去很久，大脑还是会因为一些微小的危险信号，诱发过于剧烈的负面情感、生理感受和攻击性行为，扰乱我们的正常生活。

本书既是一部指南，也是一个邀请：

邀请受过创伤的人，了解自己，以及如何治疗能够真正痊愈。

邀请心理治疗师、救灾人员、儿童工作者，一起来正视创伤，探究如何更好地治疗创伤，并尽我们所能预防创伤。

05

理解人性

作者：阿尔弗雷德·阿德勒

推荐理由：

不论你处在什么年龄，什么阶段，人性科学都是一门必修课，理解人性能使我们得到更好、更成熟的心理发展。

阿德勒在书中说明了这个事实：我们的经历并不总会使我们变得更聪明。人总会使自己的各个经历殊途同归。一个人不会改变他的行为模式，而是兜兜转转、扭曲自己的经历，直到他们与这经历相称为止。对人类来说，最难的是认识自己和改变自己。

06

叔本华的治疗

**作者：**欧文·D. 亚隆

推荐理由：

这是一本深具影响力并被广泛传播的心理治疗小说。当罹患癌症，生命只剩一年的心理治疗师朱利亚斯，见到多年没联络的老病人菲利普时大吃一惊。

23年前，菲利普有严重的成瘾症。

而今，菲利普依然傲慢冷酷，全心推崇叔本华的悲观主义。朱利亚斯不喜欢菲利普，却答应督导他，条件是他必须先参与团体治疗。

菲利普走进团体治疗室，宛若一颗特殊的石子，在团体里激荡出一阵阵涟漪，伴随着朱利亚斯走完人生最后的旅程……

书中对团体治疗的完整再现令人震撼，又巧妙地与存在主义哲学家叔本华的一生际遇交织，娓娓道来，一虚一实，相互呼应。

任何一个对哲学、心理治疗和生命意义的探求感兴趣的人，都将为这本引人入胜的书所吸引。  

07

不被父母控制的人生

**作者：**琳赛·吉布森

推荐理由：

吉布森博士30年来一直在研究情感不成熟的父母对成人孩子的影响，《不被父母控制的人生》是她撰写的一部实用指南，提供了真实的案例、有效的练习以及积极的提示和建议，帮助你学会：

减少自我怀疑和对他人评价的恐惧，重新与自己的情绪建立联结，增强情感自主性和自我意识；

与父母之间设立健康的边界，摆脱父母的情感控制，确保自己的情感和需求被尊重；

识别其他情感不成熟的人，保护自己不被别人的情绪控制，在人际关系中建立适当的边界感。

本书将帮助你找到按自己的方式生活的自由，真正走出原生家庭的影响，拥有一个自己说了算的人生。  

08

走出童年情感忽视

**作者：**乔尼丝·韦布

推荐理由：

在你的童年，父母虽然给了你充足的物质条件，但是未能充分回应你的情感需求，因此你开始压抑自己的情绪和感受，筑起了一道心墙。

父母缺乏情感能力，你自然也就学不到。长大后，你时常感到情感空虚，无法与他人建立真正的亲密关系，这是因为你缺少了建立有意义关系的最重要条件——与自己情绪的沟通渠道。

本书运用丰富的案例和练习，让你了解童年情感忽视对成年生活有哪些隐性影响，教你识别和治愈童年情感忽视，培养本应在儿时培养起来的情绪感知和情感沟通技巧，在与伴侣、父母、孩子的交流中修复童年的伤痕，收获更加有质量的亲密关系。