《60岁觉醒运动健身》日常锻炼对身体健康的好什么好处？（3）_风闻

《60岁觉醒运动健身》日常锻炼对身体健康的好什么好处？（3）

关于日常锻炼对身体健康的好处，古代中国、古希腊的医生和哲学家都有过相关记载。但直到今天，我们仍然不是很清楚日常锻炼对保持身体健康有什么特别重要的作用。而这项科学研究的正式立项最早也只能追溯到20世纪50年代。在过去的50年中，科学文献上的许多科研论文，为健身锻炼给身体健康和各项机能带来的好处提供了很多佐证。

有规律的健身锻炼对身体健康的益处：增强锻炼能改善生活状态。长寿，身体更柔韧、身体动能好，可以独立生活，骨骼更坚硬，更容易入睡，控制体重，身体精神状态更好。正常锻炼能够降低患病风险。心脏内发病概率，中风概率，二型糖尿病诱发风险，某些癌症的患病率，骨折概率，忧郁症患病率，肥胖症患病率，失忆和老年痴呆的风险，患胆囊炎患病率。

所以，你现在清楚了它能给你带来的好处吧？锻炼是提高身体素质的非常重要的方法之一，但这说起来好像很宽泛、很笼统，你可能对详细的健身指导和方向更感兴趣。那我们就来看一下有规律健身的具体好处。

减少2型糖尿病发病率。2型糖尿病是引发心脏病和中风的很重要的诱因，还会导致其他严重的并发症，最常见的就是失明和肾衰竭。长期有规律的锻炼、控制好体重的人，基本上不会得2型糖尿病。

减少某些癌症的发病率。缺少锻炼已经被证实是目前一些癌症发病的最主要原因。

保持骨骼强韧。不管是男人还是女人，积极锻炼都可以让他们的骨骼更强韧，即使以前他们没怎么锻炼过。

维持正常的身体功能，生活更独立。很多老年人身体差，就是因为几十年不运动。

缓解关节疼痛和硬化。如果你有关节炎，应尽量多进行一些中等强度的运动，它能够帮你维持健康，缓解关节疼痛和硬化。

改善心情和记忆力。好几项运动都表明，原本不怎么锻炼的人开始积极锻炼之后，其总体幸福感都提高了，运动帮他们缓解了压力和焦虑，还能减轻抑郁症状。所以，很多心理学家和精神病学家都将运动作为临床缓解焦虑和抑郁的一个有效方法。

延长寿命。如果你健康、向上，会比那些身体不好或者负面情绪多的人更长寿。

帮助控制体重。你有没有发现，随着年龄的增长，控制体重变得越来越难？保持健康的体形一直是一个问题。换句话说，坚持健身不一定能让你拥有魔鬼身材，却能改善你的健康状况。