《60岁觉醒运动健身》60岁健身行吗？（2）_风闻

60岁健身行吗？（2）

研究表明，老得快还是老得慢，这完全取决于你！年轻时没养成健身习惯，中年开始晚不晚？答案是：不仅不晚，而且刚好！

日前，美国密西西比大学与加州大学旧金山分校的研究人员发表在《运动医学与科学》季刊上的一项研究显示，40岁到65岁的中年人是预防端粒缩短的 “黄金时代”。所谓端粒，是人体染色体的顶端，先前有研究表明，端粒的长度与寿命有关，运动的人端粒缩短风险低。尽管健身越早越好，对于人到中年的你来说，亡羊补牢，为时未晚。即使是90岁以上的老年人，肌肉组织仍然是可以重塑的。

我是从2016年10月份开始健身的，开始几个月还是比较困难的，心理上压力较大，毕竟是五十多岁的人，身体肌肉长时间不锻炼了，行不行呢？我想别着急、慢慢来、重参与。引体向上中学是强项，一口气做几个没有问题，能帮助长高、增强臂力、放松腰背部肌肉、锻炼心肺功能、增强肱二头肌、有助于脊柱健康、减肥等，同时，对颈椎、腰椎也是有好处的。现在做起来力不从心，一个都做不了，没有关系，不能着急，慢慢恢复，从一个炼起来，经过一年时间，终于可以做一个标准的引体向上；跳绳从小就不会，要手、脚、身体等整体配合，是增强我们的体能、高效减脂、增强协调性、塑造形体、方便简单的运动项目。现在从一个炼起来，逐渐增加。开始很用劲、又费力、满身汗，关节还痛，也跳不了几个，过一段时间，跳的又多、人又轻松、不太费力。就是这样一项一项练，一项一项学，克服了心理上行不行、身体上能不能、自律上严不严等问题，取得较好成效，同时，注重基本训练、注重系统训练，做到不过量、没目标、重参与，60岁是可以健身的。