深圳女白领扭脖子下肢突然“瘫痪”，这4个伤颈椎的坏习惯！_风闻

 “我的腿，动不了了！”年仅34岁的深圳白领小真怎么也想不到，一个习惯性的动作竟然会让自己瘫痪！时间回到昨天晚上，在电脑前工作了一天的小真感到颈椎疼痛，反复扭动脖子试图减轻酸胀感。谁知道越扭越痛，她就去做了推拿按摩，顺便开了止痛药。结果仅仅两个小时后，颈椎再次开始疼痛，而小真的双腿完全无法动弹，下肢突然瘫痪！

                             图片来源：giphy.com

这种方式对缓解颈椎酸痛帮助不大，反而可能引起颈椎小关节的错位、复位，长期下来还会出现骨质增生、钙化，甚至压迫神经。

如果你只是普通的酸痛，没有出现其他症状，可以脖子直立、双肩下沉，向前后左右四个方向缓慢做出抬头、低头、侧头的动作。感受到肌肉拉伸即可，不要强行硬拉。

不仅如此，在扭脖子的基础上，还有个升级版——掰脖子。有的人非常享受掰动脖子时发出的“咔咔”声，但这个动作比扭脖子还可怕，可能因为突然强行外力作用，造成椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥！!

久坐不动

这个习惯存在两方面问题，一是不动，二是坐姿不对。久坐不动不仅会带来颈椎、腰椎的问题，还会增加心血管疾病，提高糖尿病风险。错误的坐姿如果保持90分钟以上，更是雪上加霜，带来驼背、头前伸等诸多问题。

低头看手机

工作的时候抬头有电脑、低头有手机，上下班路上玩手机，回家躺着靠着玩手机。你中招没？

来源：设计师画的美国糖尿病协会推荐久坐最好不要超过90分钟。每工作1小时，起来倒个水、上个厕所，活动下僵硬的身体吧~

睡得好

虽然趴桌上午睡不太好，但是午睡这事儿本身没问题。有条件的职场人可以准备折叠式的行军床，中午放在办公室休息（记得先摸清老板态度，别说是善妹教的）；

没有条件的小伙伴可以自备颈托，靠在椅子上小憩。睡的时候最好能准备个小毯子或外套给自己盖一下，睡着后空调冷风直吹对肩颈也非常不友好。至于晚上睡觉，枕头大致“一拳”高，不要过高或过低；枕头要把脖子也枕上，让脖子睡觉时有支撑。正确的睡姿和正确的坐姿一样重要哦。

​图片来源：设计师画的你的颈椎还好嘛？来跟善妹一起活动下。下期见，拜~