俯卧撑主要是为锻炼胸大肌，其次是上臂后的肱三头肌，这个动作的标准和要点如下_风闻

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寄山如果是连续做100个标准俯卧撑，对于普通人确实是个挺大的考验。缺乏锻炼的人很难做到。

但是视频里的退伍军人做的不是标准俯卧撑：

1. 手、肘位置不对。

2. 身体没有俯下去

3. 腰腹没有完全收紧。

怎么说呢……应该就是意思一下吧。

我一次做不了一百个俯卧撑，从来没有试过四十个以上，估计年轻状态好的时候也许能做五六十个。不过曾相当仔细地研究过这个动作。

俯卧撑主要是为了锻炼胸大肌，其次是上臂后的肱三头肌。这个动作的标准和要点如下：

1、初始状态，大小臂要保持一条直线，撑起时也要回到这个状态才算完成一个；

2、身体始终保持一条直线，腰部不可弓起也不能塌落，锻炼腰腹耐力；

3、身体充分放低，胸部要尽可能接近手，使胸大肌充分拉伸。为增强难度和锻炼效果，可以架起两手，使胸部放得更低，胸大肌拉伸效果更强。如果是在平地上做，则胸部必须要触及地面才行。说到底，要让俯卧撑锻炼效果充分，上身移动距离必须要最大；

4、起落速度不要太快，身体放低时也有锻炼作用，效果更充分。

5、如要进一步提高难度，可将架高双脚使其高于两手支撑点。俯卧撑，脚高头低难度增大，反之变小。杠杆原理，力臂不同。还可用十指撑地，此为“手指俯卧撑”，对锻炼手指力量效果很好。当年郎平任女排队长时，手指俯卧撑可以一气做三十个，我印象极深。

6、两手距离不同，锻炼效果也不同，一般两手距离与肩同宽或略大些。

这个动作几乎适合所有年龄段的男性。引体向上和卧推对爆发力要求很高，强度很大。

从上面要点看，据我观察，不只军人几乎所有人做俯卧撑都不标准。不为黑谁，只说事实。