张朝阳：睡太多不好正在推广4小时睡眠法

*【环球网科技综合报道】*日前，对于自己“每天只睡4个小时” 的言论，搜狐董事局主席兼 CEO 张朝阳在直播中回应称，“我在推广4小时睡眠法，就是要早睡早起，睡太多不好，我的状态就很好，每天员工到公司的时候我已经工作好几个小时了。”

“你看我状态很好，昨天晚上我就睡了4个小时。”张朝阳表示，“我觉得还是要早起早睡，早起一时，松快一天。睡太多不好，要少睡觉；但要早睡觉，早起。”

不过，张朝阳也表示，自己不会给员工很大压力，他们还是9点或9点半到（公司）。

据此前报道，张朝阳这种睡眠法是一天睡4个小时，中间隔1个小时，也就是说睡2个小时后，要从床上起来（可以定闹钟），让自己彻底清醒，1个小时后再睡2个小时。

对此，据科技日报此前报道，解放军空军睡眠疾病中心段莹医师表示：“睡眠时间和睡眠结构是随年龄不断变化的。睡眠总时间随年龄增长而减少。新生儿每日睡眠时间超过16小时，而6个月大的婴儿睡眠时间减少至12小时。步入老年后，睡眠可能呈现片段化，夜间觉醒增加，睡眠效率下降，浅睡眠所占比例增加，深睡眠所占比例减少。”

“无论对于什么群体，高质量的睡眠都应该是由完整的睡眠周期构成的，任何环节的缺失都会影响到醒来后的身体状态。睡眠时间过少或过多都会影响到人体健康状况，一味地追求睡眠时间可能反而会影响睡眠周期，降低睡眠质量。”段莹建议称，延长睡眠时间不见得能弥补睡眠不足，不要无故早睡或晚起；尽可能减少日常生活节律与人体自然形成的睡眠节律的冲突，睡前不要吃的过饱或饥饿，午后不要饮用兴奋性饮料；若自然醒后感觉良好便可开始新的一天。