清明逢疫情 用心寄哀思

清明节是自然与人文交融的日子，它既是仲春与暮春之交的自然节气，也是中华民族传统的重大祭春节日。

扫墓祭祀不仅可以怀念追思故去的亲人、弘扬孝道亲情、唤醒家族共同记忆，还可以促进家族成员乃至民族的凝聚力和认同感。今年的清明节注定与以往都不同，出于疫情防控的需要，避免聚集性活动，全国各地民众都纷纷响应国家号召，采取网络云祭祀、代祭祀的方式寄托哀思，这个清明节从形式到内容都悄然发生了变化，缅怀先祖已不在形式而在心中。

清明节祭拜先祖、追思故人、缅怀烈士时，很多人会触景生情、睹物思人，不由得泪流满面，感慨万千，产生悲伤抑郁的情绪，这是人之常情，尤其是经历过新冠肺炎疫情应激的人们，情感比较脆弱进而更容易出现。

情绪得到适度宣泄，是有利于身心健康的，但若过度沉浸于哀伤的情绪不能自拔，则会引起胸闷心悸、噩梦惊醒、体倦乏力、悲伤抑郁、不愿见人等等心身反应，甚至会诱发或加重其他疾病，因此应引起重视。尤其是患有心脑血管病、糖尿病、高血压等慢性病的老年人更要注意预防。

清明正值春三月，中医认为春天属木，与中医五脏中的肝相应,属肝旺之时，肝主疏泄，调畅情志，也就是说情绪以舒展条达为宜，同时这个时期也是情志疾病的高发季节，建议大家用心去寄托哀思。经过新冠肺炎疫情的身心洗礼，更懂得生命的真谛，更敬畏生命、更感恩生命、更珍惜生命。

中医建议，应顺应自然，保持规律作息，不要熬夜；饮食清淡，适度运动，保持体力。还可选用玫瑰花茶、月季花茶、菊花茶疏肝理气，可食用山药、薏米、大枣、百合、桂圆等益气健脾；可按摩太冲穴、足三里、三阴交等穴位提高机体免疫力。

清明节后依然要回归生活轨道，保持乐观豁达的心态，疫情之下，保护好自身及家人的身心健康，才是对先人最好的告慰。

（作者：郭蓉娟，北京中医药大学东方医院党委副书记、教授、博士生导师、中华中医药学会心身医学分会主任委员）